házastárs
Amikor a házastársa vagy partnere meghal, megváltozik a világa. Gyászban és bánatban vagy bánatban vagy a veszteség miatt. Lehet, hogy könnyelmű, elborult és félő.

Bűnösnek érezheti magát azért, mert még mindig életben van. Egy bizonyos ponton akár dühösnek is érezheti a házastársát, amiért elhagyott. Ezek az érzések mind normálisak. Nincsenek szabályok arra vonatkozóan, hogy mit érezzen. Nincs helyes vagy rossz módszer a bánatra.

Amikor ilyen veszteséget szenved, testi és érzelmi fájdalmat érezhet. A gyászoló emberek gyakran könnyedén sírnak, és:

  • alvási nehézség,
  • kevés érdeklődés az étel iránt,
  • koncentrációs problémák,
  • nehézséget okoz a döntések meghozatala.

A veszteség érzésén túlmenően előfordulhat, hogy a saját életét is rendbe kell hoznia. Ez nehéz feladat lehet. Egyesek hamarabb érezhetik magukat, mint várták, míg mások hosszabb időt vehetnek igénybe.

A szeretett ember elvesztése különösen nehéz lehet a COVID-19 járvány idején. A társadalmi távolságtartási irányelvek miatt előfordulhat, hogy az élet utolsó pillanataiban nem látogathat meg egy kedvesét, vagy részt vehet a temetésén. Hatással lehet a barátok és a család azon képességére is, hogy személyesen találkozzanak és együtt sírjanak, mint régen. A CDC információkat nyújt azokról a cselekvésekről, amelyeket megtehetsz, hogy segítsen megbirkózni a veszteségeddel, valamint temetkezési tanácsokkal is szolgál ezen járvány idején.

Az idő múlása ellenére még mindig hiányozhat a házastársa. De a legtöbb ember számára a súlyos fájdalom csökken. Lesznek jó és rossz napok. Tudni fogja, hogy jobban érzi magát, ha több jó napja van, mint rossz. Bűnösnek érezheti magát, ha viccen röhögött, vagy élvezte barátja látogatását. Fontos, hogy megértse, hogy ez általános érzés lehet.

Hogyan lehet megtalálni a támogatási rendszert

Sokféleképpen lehet szomorúnak lenni és megtanulni elfogadni egy szeretett ember vesztét. Ne hagyja figyelmen kívül a fájdalmát. Lehet, hogy támogatást kaphat, amíg önállóan nem kezeli fájdalmát. Nagyon fontos, hogy segítséget nyújtson bánatában, ha túlterheltnek vagy nagyon depressziósnak érzi magát e veszteség miatt.

Az együttérző család és barátok nagyon támogatóak lehetnek. Szomorúak is, és azt tapasztalhatják, hogy az emlékek megosztása egyfajta segítséget nyújt egymásnak. Bátran osszon meg történeteket a meghalt személyről. Egyesek nem akarják megemlíteni az elhunyt elvesztését vagy nevét, mert aggódnak amiatt, hogy ez fájdalmas lehet. De a veszteségről való beszéd segíthet. Mindenki olyan ember halálával foglalkozik, akit szeretett.

Röviddel Charlie férje, Daniel halála után a barátai meglátogatták, hogy ennivalót és emlékeket hozzanak magukkal. Órákig ültek Charlie ebédlőasztala körül, emlékezve Daniel humorára és kedvességére. Hamarosan Daniel barátai csatlakoztak hozzájuk a saját emlékeikkel. Annyira hasonlított a régi időkre, hogy szinte úgy tűnt, hogy Daniel éppen elhagyta a szobát. Ezek az éjszakák együtt segítették Charlie-t és másokat is abban, hogy gyógyulni kezdjenek a vesztesége után.

Néhány ember számára a bánat olyan sokáig tarthat, hogy egészségtelenné válik. Ez súlyos depresszió és szorongás jele lehet. Beszéljen orvosával, ha a szomorúság megakadályozza a mindennapi életben. Lehet, hogy addig talál támogatást, amíg egyedül nem tudja kezelni a fájdalmat.

Hogyan segíthet a tanácsadás

Néha az emberek úgy találják, hogy a bánati tanácsadás megkönnyíti a fájdalom túlélését. A rendszeres pszichoterápia bánati tanácsadóval vagy terapeutával segíthet az embereknek megtanulni elfogadni a halált, és idővel új életet kezdeni.

Vannak olyan támogató csoportok is, ahol a bánatos emberek segítik egymást. Ezek a csoportok specializálódhatnak - például szülők, akik elvesztették gyermekeiket, vagy emberek, akik elvesztették házastársukat -, vagy bárki számára alkalmasak lehetnek arra, hogy megtanulják kezelni a bánatot. Forduljon vallási csoportokhoz, helyi kórházakhoz, ápolási otthonokhoz, temetkezési házakhoz vagy orvosához, hogy támogatási csoportokat találjon a környékén.

A hospice elengedhetetlen része tanácsadás nyújtása mindazok családjának, akik az ön gondozásában voltak. Kérheti a kórház dolgozóitól is a gyászértámogatást, még akkor is, ha ezt a hospice-t nem használták halála előtt.

Ne felejtsen el vigyázni magára. Lehet, hogy tudja, hogy a fájdalom befolyásolja érzelmi érzését, de nem biztos, hogy felismeri, hogy ennek fizikai hatása is lehet. A szeretett ember halálával járó stressz és fájdalom akár betegséget is okozhat. Egyél rendesen, mozogj, aludj eleget, és vegyél részt azokban a dolgokban, amelyeket korábban (angolul) élveztél, például moziba, sétára vagy olvasásra. Fogadja el barátainak és családjának segítségét vagy társaságát. Ez jó neked és nekik.

Ha gyermekei vannak, ne feledje, hogy ők is szenvedik a veszteséget. Időbe telik, amíg az egész család alkalmazkodik az életéhez a házastársa nélkül. Megállapíthatja, hogy gyermekeivel és a közöttük fennálló kapcsolatok megváltoztak. Fontos a nyílt és őszinte kommunikáció fenntartása.

A szeretett ember halálának fájdalmát nem lehet legyőzni azonnal. Gyakori, hogy egy ideig vannak hullámvölgyek.

Próbáljon késleltetni a fontos életdöntéseket, amíg jobban nem érzi magát. Ez nem megfelelő alkalom olyan döntések meghozatalára, amelyek nagy változást jelentenek az életében, például otthoni eladását vagy munkahelyének elhagyását, amikor gyászol, és lehet, hogy nem gondolkodik egyértelműen.

Ne felejtsen el vigyázni magára ezekben a fájdalom pillanatokban

Eleinte segíthet a részletek gondozásában és az elfoglaltságban. Egy ideig a család és a barátok segíthetnek. De eljön az idő, amikor szembe kell nézned az életed változásával.

Néhány szem előtt tartandó ötlet:

Milyen jelei vannak egy nehéz párbajnak?

A bánat az emberek körülbelül 7% -ában bonyolult, akik nemrég vesztették el szerettüket. A bonyolult bánatban szenvedő emberek nem tudják megérteni a veszteséget, súlyos és tartós fájdalmat érezhetnek, valamint gondot okozhatnak az élet folytatása. A bonyolult bánat jelei közé tartozik a túl negatív érzelmek, az élet drasztikus korlátozása, hogy megpróbálja elkerülni azokat a helyeket, ahol az elveszett emberrel járt, és nem találta meg az élet értelmét vagy célját.

A bonyolult bánat súlyos lehet, és az átélőknek további segítségre lehet szükségük a veszteség kezelésében. A támogató csoportok, a szakemberek és a közeli szeretteik segíthetnek abban, hogy valakit vigasztaljanak és támogassanak ebben az állapotban.

Vajon mindenki ugyanezt érzi-e a házastárs halála után?

A férfiak és a nők sok azonos érzéssel élnek, amikor a házastárs meghal. Mindketten kezelhetitek a veszteség fájdalmát, és mindketten aggódhattok a jövő miatt. De lehetnek különbségek is.

Sok házaspár osztozik a házimunkában. Egyikük ki tudja fizetni a számlákat és gondoskodhat az autó javításáról. A másik főzhet és kaszálhatja a gyepet. A munkamegosztás gyakran jól működik, amíg csak egyetlen ember végzi az egészet. Az új feladatok kezelésének megtanulása a házimunkától a ház javításáig és a pénzügyekig időbe telik, de meg lehet csinálni.

Az egyedüllét növelheti a biztonsági aggályokat. Célszerű biztosítani, hogy az ajtókon és az ablakokon működő zárak legyenek. Ha segítségre van szüksége, kérdezze meg családtagját vagy barátját.

Ijesztő lehet szembe nézni a jövővel házastársa nélkül. Sok ember soha nem élt egyedül. Az özvegyek és nyugdíjasok nagyon magányosnak és depressziósnak érezhetik magukat. Beszéljen orvosával arról, hogy mit érez.

Tervezzen és maradjon aktív

Miután pár évig tagja voltunk, az egyedül maradás szorongást vagy aggodalmat okozhat. Sokan úgy gondolják, hogy minden nap segít a tennivalókban. Akár még mindig dolgozik, vagy már nyugdíjas, írja le heti terveit. Tudnál:

  • Tegyen egy túrát egy barátjával.
  • Megy a könyvtárba.
  • Önkéntes.
  • Vegyen részt egy testedzésen.
  • Csatlakozz egy zenei kórushoz.
  • Csatlakozz egy bowling ligához.
  • Felajánlás unokáik gyermekgondozására.
  • Kisállat örökbefogadásán gondolkodni.
  • Vegyen részt egy osztályban a helyi vezető központban, főiskolán vagy rekreációs központban.
  • Tartsa a kapcsolatot családjával és barátaival, akár személyesen, akár online.

Rendezze a jogi és pénzügyi ügyeit

Ha jobban érzi magát, akkor fontolja meg jogi és pénzügyi ügyeinek rendbetételét. Előfordulhat például, hogy:

  • Írjon új végrendeletet, és frissítse előzetes egészségügyi tervét.
  • Készítsen tartós meghatalmazást jogi kérdésekre és az egészségügyi ellátásra, arra az esetre, ha a jövőben nem tud saját orvosi döntéseket hozni.
  • Helyezzen a nevére közös tulajdonot (például házát vagy autóját).
  • Ellenőrizze, hogy milyen változtatásokat kell végrehajtania az egészségbiztosításon, valamint az élet-, az autó- és az otthoni biztosításon.
  • Iratkozzon be a Medicare-be, amikor 65 éves lesz.
  • Készítsen listát a következő néhány hónapban fizetendő számlákról, például állami és szövetségi adókról, bérleti díjról vagy jelzálogról.

Amikor úgy érzi, készen áll erre, akkor nézze át házastársa ruházatát és egyéb személyes tárgyait. Nehéz lehet adományozni ezeket a holmikat. Ahelyett, hogy mindent egyszerre megszabadítana, három csoportba oszthatja holmiját: az egyik a megtartani kívánt dolgokkal, az a másik, amit adományozni szeretne, és a másik a „nem biztos” dolgokkal. Kérje meg gyermekeit vagy más embereket, hogy segítsenek Önnek. Fontolja meg, hogy félretesz néhány olyan tárgyat, például egy speciális ruhadarabot, egy órát, egy kedvenc könyvet, vagy egy fényképet vagy festményt, amelyet személyes emlékként ajándékozhat gyermekeinek vagy unokáinak.

Mikor kezdje el újra társadalmi életét egy házastárs halála után

Nehéz lehet visszatérni a társadalmi életbe. Lehet, hogy nehezen gondolkodik azon, hogy egyedül induljon-e buliba vagy más társasági eseményre. Fájdalmas lehet elképzelni, hogy egyedül jössz haza. Lehet, hogy idegesen kezd el randevúzni egy másik partnerrel. Sok ember hiányolja az intimitás érzését, amelyet a házasság nyújt. De az idő múlásával néhány ember készen áll arra, hogy visszatérjen a társadalmi élethez.

Íme néhány dolog, amit érdemes megjegyezni:

  • Lassan haladj. Semmi sietség.
  • Rendben van, ha te teszed az első lépést a tevékenységek tervezésében.
  • Próbáljon csoportos tevékenységeket végezni. Hívd meg a barátaidat vacsorára, és hozzanak magukkal egy-egy tányért, vagy menjenek el egy idősebb központba.
  • Házas barátaival gondoljon alkalmi kirándulásokra, például sétákra, piknikekre vagy filmekre, a párok múltjára emlékeztető eseményei helyett.
  • Keressen egy tetsző tevékenységet (angolul). Talán így szórakozhat és találkozhat olyan emberekkel, akik szeretnek ugyanezt tenni.
  • Értelmes kapcsolatokat ápolhat minden korosztály barátaival és családjával.
  • Sok ember számára a háziállatok segítenek abban, hogy kísértést érezzenek.

  • Kérjen segítséget családjától, barátaitól vagy szakembereitől, ha szüksége van rá.
  • Legyen nyitott az új tapasztalatok iránt.
  • Szánjon időt arra, hogy alkalmazkodjon a házastársa nélküli élethez.

További információért

Eldercare Locator
(Senior Services Locator)
800-677-1116 (ingyenes)
[email protected]
https://eldercare.acl.gov (angol nyelven)

USA.gov
(USA.gov spanyolul)
844-872-4681 (ingyenes)
www.usa.gov (angolul)
www.usa.gov/espanol (spanyolul)

Nos Házastárs Egyesület
(Házastársaik gondozóinak támogatásával foglalkozó egyesület)
800-838-0879 (ingyenes)
[email protected]
www.wellspouse.org (angol nyelven)

Az Országos Öregedési Intézet (NIA), amely a Nemzeti Egészségügyi Intézet része, megadja a dokumentumban szereplő információkat, amelyet tudósai és más szakértői felülvizsgáltak annak érdekében, hogy azok pontosak legyenek, és naprakészek.