1.7k Nézetek
Gyümölcsök? Okos. Zöldségek? Okos. Szabadtéri testmozgás? Okos. Azzal, hogy vigyáz a wellness a lányod/vagy, Szuper Anya, nem marad el valami? Vízfogyasztás! De ne aggódjon, Szuper Anya, Dr. Geraldine Norte Lanza gyermekorvos és neonatológus elmondja nekünk ebben a cikkben, miért olyan fontos ezt a jó szokást megalapozni a lányában/vagy.
Szöveg: Dra. Geraldine Norte Lanza.
Víz nélkül a test nem működne megfelelően. Testünk súlyának több mint a felét víz alkotja, és víz nélkül senki nem élhet meg néhány napnál tovább. Víz nélkül testünk nem tudja ellátni azokat a funkciókat, amelyeket kellene. Éppen ezért a gyerekeknek több vízre van szükségük, mint a felnőtteknek: veséjük korlátozott kapacitása miatt az oldott anyagok vese terhelésének kezelésére és a testvíz nagyobb százalékában.
A gyermekeknek szóló egészséges és egészséges étrenden belül a víz az egyik legalkalmasabb ital. A szoptatott csecsemők anyatejjel megkapják a szükséges mennyiségű vizet. És tápszeres táplálékkal is. Emiatt a víz, mint a tejtől elkülönített és független ital bevezetésének megfelelő ideje az ablaktáció kezdetétől vagy a szoptatás kezdetétől kezdődik. kiegészítő etetés hat hónapos korban.
Miért kínálnak vizet?
A víz a tökéletes ital, és ételeink között fel kell kínálnunk azt kicsinyeinknek. Nem ajánlott cukros vagy szénsavas italokat kínálni, ezek elveszítik étvágyukat, hozzájárulnak a túlsúlyhoz és az elhízáshoz, valamint hozzájárulnak a fogüregek megjelenéséhez.
Fontos megjegyezni, hogy több vizet kell kínálnunk a gyerekeknek, amikor az van forró, mivel nő a testhőmérséklet. Amikor ez megtörténik, a test hőmérsékletét az izzadság szabályozza, és ezen keresztül a pórusokon keresztül távozik a víz.
Ha nem pótoljuk ezt a veszteséget, akkor kiszáradás léphet fel. A fiatal csecsemőknek még nincs jól megalapozott hőszabályozási mechanizmusa - így az izzadás nem teljesen hatékony. Emiatt nyáron gyakrabban kell szoptatnunk őket.
Mennyi ajánlott minden korosztály számára?
A gyermek életkorától, testsúlyától és normál körülmények között a vízfogyasztásra vonatkozó ajánlások:
- egy 3 hónapos csecsemőnek napi 750-850 ml vizet kell inni, amelyet az anyatej biztosít;
- 6 hónapos korban a vízigény napi 950-1100 ml-re nő;
- és egy életévben napi 1150-1300 ml között.
Ahogy nőnek, a víz igényeinek megváltoznak:
- 10 évig körülbelül 1,5 liter vizet kell inniuk, ami napi 4-6 pohárnak felel meg;
- 11-18 éves kor között ajánlatos legalább 2 liter vizet fogyasztani naponta, ami napi 6-8 pohár lenne.
Fontos megjegyezni, hogy az igények nőnek hő, testmozgás, hányás, hasmenés, láz vagy bármilyen betegség esetén.
A víz mindig ideális ital lesz és testünk számára lesz, nem szoktuk meg gyermekeinket, hogy étkezés közben isznak gyümölcsleveket, vagy iskolai harapnivalókhoz küldjenek nekik gyümölcsleveket, mindig vizet kínálunk.
Mondja el nekünk, Szuper Anya, mi a tippje annak biztosítására, hogy a lánya/lánya elegendő vizet igyon? Olvastuk!
A szerző gyermekorvos és neonatológus. Meghívjuk Önt, hogy kövesse őt közösségi hálózataiban @letrasdeunapediatramama.