2012. június 7
Közvetlenül a gyermek születése után, ami önmagában a hatalmas női szervezetnek szól feszültség, egy fiatal anya általában 5-6 kg-ot fogy. De a régi utak visszatéréséért ez nem elég. A teljes terhességi folyamat után a gyermek több kiló felesleges zsírt halmoz fel, amely energiát biztosít a testnek a szülés folyamán, valamint a következő laktációs időszakban.
Ezért a szülés utáni etetés nagyon fontos idő minden új anya számára. Ezenkívül szem előtt kell tartani, és hogy a szülés után a nő egyik legfontosabb feladata a szoptatás kialakítása és a csecsemő maximális táplálkozásának biztosítása lesz. A szülés utáni első napokban semmi esetre sem szabad ülni még a lustákon sem a diéta hogy lefogyjon vagy korlátozza az étkezés mennyiségét a. Amikor egy nő szoptat csecsemőt, ilyen korlátozások csak két hónappal a szülés után lehetségesek. Amikor gépel, fokozatosan kell.
Etetés a gyermek születése utáni első hónapban
Ha az a nő, aki szándékosan hivatkozik a csecsemő szoptatásának folyamatára, akkor tisztában van azzal, hogy az anya szülés utáni táplálását speciálisan át kell gondolni és helyesnek kell lennie. Nos, az összes étel, amelyet az anya fogyaszt, közvetlenül befolyásolja a tej minőségét és ezért a baba étrendjét.
Sőt, az etetéssel szembeni felelősségvállalásnak az újszülött megjelenése utáni első hónapban kell lennie. Az étrendben a fiatal anya nem különbözhet az élelmiszer-allergénektől, ami az édes sütés, a tej, a csokoládé és egyéb, amelyeket nem szabad a gyermek számára legfontosabbnak fogyasztani a gyümölcsök és zöldségek függőben lévő napjaiban. Az anya táplálkozásának tisztasága hozzájárulhat a gyermek szülés utáni táplálkozásának javításához és a bélrendszer zavartalan munkájának fejlesztéséhez. Ebben az esetben annak a kockázata, hogy az újszülött szenved hasi fájdalom, a gázok felhalmozódása és mások emésztőrendszeri problémák.
Van egy speciális, sokéves gyakorlat által bizonyított rendszer, amely az anya táplálását a gyermek születése után biztosítja, optimális étrendet biztosít a minőségi női tej előállításához. Így a szülés utáni első napokban az ital minőségének köszönhető az édesített tea, az áfonya kompót fogyasztása, valamint egyes gyógynövények főzése (ezekre a célokra használhatunk cickafarkot, csalánt, édesköményt, pasztatáskát) . Azoknál a nőknél, akik súlyos szülésben szenvedtek és ugrásokat kaptak, naponta kb. Egy liter liter csirkehúslevest érdemes megenni. A gluténnak köszönhetően, amely ebben a húslevesben van, a gyógyulás aktívabban megy végbe.
Már egy negyedik napon az újszülött megjelenése után az anya különféle gabonaféléket készíthet vízben. Célszerű zabpehely, virág, hajdina, szárított pép fogyasztása. Készíthet zöldséglevest is, friss zöldségeket párolhat, almát főzhet. A szállítás utáni első napokban nem fér bele, a káposzta és a burgonya, valamint a káposzta duzzanatot okoz, és a burgonya sok keményítőt tartalmaz. Manapság aktív tejtermelés folyik, ezért a nőnek egy ideig a napi 1 literre kell korlátoznia a folyadékfogyasztást.
Később, a szülés utáni hét nap után, meg kell nőnie a folyadék mennyiségének, napi körülbelül két liter ital felhasználásával. A szülés utáni első hónap diéta apránként változatosabbá válik. A nő váltogathatja a sovány hal, marhahús, hetente többször, sajt, dió fogyasztását. A baba első élet hónapjának utolsó napjaiban az anya tojást, csirkehúst, gyümölcsöt, hüvelyeseket vezethet be az étrendbe. A diéta követése külön korlátozások nélkül is kialakulhat.
A szülés utáni étrend szigorú betartása
Nagyobb vagy kisebb mértékben a posztgraduális étrend minden nővel találkozik. Az etetéshez azonban szigorúbb megközelítést kell alkalmazni azoknál a gyermekes anyáknál, akik bizonyos kellemetlen megnyilvánulásokat mutatnak be az anyatej reakciója miatt. Így a gyermek képes húzza meg a törzset, nyilvánvaló a székrekedés, hajlamosság, az idegrendszer gerjesztése. Néhány étel negatívan befolyásolhatja az anyatej ízét, ezáltal csökkentve a gyermek étvágyát.
Táplálkozás a szülés után, bizonyos esetekben előreláthatóan teljes mértékben megszünteti azokat a termékeket, amelyek allergiás reakciók az újszülöttnél a csecsemő. Mivel nem gyermekeknek való termékek a méz, a zsíros húslevesek, a kávé, a csokoládé, az eper, a citrusfélék, a savanyúságok, a konzervek, a kolbászok. Lehet, hogy a csecsemőnek érzékelnie kell a kolbászt, és túl gyakran az anya által fogyasztott tojást. Ha a gyermeknél allergiás reakció lép fel, a termékek megfelelő elutasítása egy bizonyos ponton, de legalább hat hónapon belül.
Nagy gondossággal meg kell próbálnia káposztás ételeket, májat, szénsavas italokat, hüvelyes ételeket fogyasztani. Zsemle és fehér kenyér esetében jobb, ha teljesen választanak.
A szigorú szülés utáni étrend, amelyet javasolnak az allergiás reakciók kockázatának kitett gyermekek anyáinak betartására, meglehetősen sokféle terméket kínál. Először is zabpehely, zöldséglevesek káposzta nélkül, répa és egyéb párolt és főtt zöldségek, hal és hús szükségszerűen egészségtelen fajták. Növényi olaj, tengeri káposzta fogyasztása is megengedett. Mindezek a termékek nem okoznak negatív reakciót a gyermekben.
Nagy gondossággal kell eljárni a nyers gyümölcsök és zöldségek étrendbe történő bevezetésekor. Helyénvaló ezt a folyamatot a hagymával és a céklával kezdeni. Fontos, hogy csak nagyon szorosan figyelemmel kísérje a gyermek reakcióját egy adott, egyedi termék édesanyjának használatakor, és közelebb kerüljön maga az étrend kialakulásához. Annak érdekében, hogy ne okozzon súlyos allergiás reakciókat a gyermekben, az anyának meg kell próbálnia, hogy naponta egynél több terméket ne vezessen be étrendjébe, és ezt lassan és apránként tegye.
Etetés a szülés utáni első félévben
A szülés utáni táplálkozás biztosítja ennek az étrendnek az elérését az anya szoptatásához, annak érdekében, hogy a teje táplálóbb és teljesebb legyen.
Nemrégiben adott életet gyermekének, a nőnek nem szabad ritka ételeket fogyasztania: a legjobb megoldás az, ha naponta ötször étkezik, olyan adagokban, amelyek nem lehetnek túl nagyok.
Minden nap egy adott ételbevitel során be kell vezetnie egy sor olyan terméket, amelyek garantálják az étrendben a szükséges változatosságot. Ez kefir vagy túró, túró és pulyka termékek, zöldségek, hús, tojás, gyümölcs, olaj, kenyér. Termékek kombinálható módon. A szakemberek ajánlásai szerint a nők szülés utáni étrendjében a napi kb. 100 grammnak kell lennie a fehérje100 gramm zsírkb. 500 gramm a szénhidrátok. Fontos, hogy az étel elegendő mennyiségű legyen mérkőzés, kalcium, vitaminok.
Marhahúst, csirkét vagy pulykát fogyasszon, az asszonynak minden nap kell, mivel a hús biztosítja a test vasat és állati fehérjéket. A húst főzni vagy párolni kell. A halak kiválasztásakor, amelyek nemcsak fehérjeforrások, hanem a női zsírsavak számára is fontosak, jobb ragaszkodni a walleye, a triske, a sejk és más nem harcias fajtákhoz. A halakat főzhetjük és sütőben megsüthetjük. És íme, a kagylóval rendelkező fiatal anyának nagyon óvatosnak kell lennie, mivel ezek gyakran allergiás reakciót váltanak ki.
A tejtermékek közül a legjobb a ryazhenka, a kefir, a joghurt előnyben részesítése. A tejjel ellentétben a termékek sokkal jobban emészthetők és pozitívan befolyásolják a bél mikroflóráját. És a nő testének fenntartásához annyira szükséges A kalcium a legjobb a túró: nem kevesebb, mint 100 g naponta. A glazirovanny édességekből azonban kívánatos elhagyni.
A zöldségfogyasztás pozitív hatással van a nők belének működésére, mivel rostot és sokféle vitamint tartalmaznak. Fogyasszon zöldségeket nyersen és főzve. A fiatal anya számára a legalkalmasabb a cékla, a tök, a cukkini, a sárgarépa. A gyümölcsből előnyösebb banánt, zöld almát, körtét választani. A szárított gyümölcsök nagyon hasznosak, nemcsak helyettesítik az édességeket, hanem pozitívan befolyásolják a gyomor-bélrendszer működését. Az étlaphoz leginkább megfelelő péksüteményből anya rozskenyér és gabonakeksz.
Bizonyos esetekben az orvos azt tanácsolhatja a nőnek, hogy fogadja el multivitaminok. A székrekedés elkerülése érdekében fontos a helyes ivóvízkezelés fenntartása: minden nap fogyasszon legalább két liter folyadékot. Egy idő után, szülés után, a fiatal anya fokozatosan elkezdheti inni a tejet. Figyelembe kell azonban venni, hogy a nagyon magas tejszám okozhatja a gyermekek érzékenységét a tehéntej fehérje szempontjából.
A csecsemő táplálásához rendellenességek nélkül végezték őket, nem utolsósorban a megfelelő nappali üzemmód fenntartása érdekében. Meg kell próbálnia egészséges alvást elérni anyám anyjának: legalább nyolc-kilenc órát kell pihennie. Kétségtelen, hogy az alkoholos italok, a dohányzás a csecsemő szoptatása alatt szigorúan ellenjavallt.
Általános ajánlások a szülés utáni etetésről
A szakemberek egyetértenek abban, hogy az anyukáknak nem szabad éhséget érezniük. Ezért néhány orvos azt tanácsolja a nőnek, hogy együtt étkezzen azzal a gyermekkel, aki körülbelül 3-4 óránként eszik. Szoptatás alatt fogyaszthat sajtot, kefirt, egy darab kenyeret vagy más zöldségeket.
Az ételek főzésének hosszú folyamatának elkerülése érdekében az anya fagyasztott zöldségeket használhat pörkölt vagy leves elkészítéséhez. Fontos, hogy a termékek mindig elérhetőek legyenek, és az ételek elkészítése kis időt vett igénybe, mivel különben a nő fennáll annak a veszélye, hogy az erőteljes munkahelyteremtés miatt elveszik az ételbevitelben.
Minden nőnek figyelembe kell vennie saját reakcióit bizonyos termékekre. Ha valaha allergiát észlelt egy bizonyos ételre vagy termékre, akkor feltétlenül ki kell zárnia magát az étrend gondozásából.
Hogyan kell enni, hogy lefogyjon a szülés után
A gyermek terhességi időszakában kilók jelennek meg a nők arányának gödrében. Az előző formák visszatérése pedig főszabály szerint a fiatal anyától származik, nem munka nélkül. A minimálisan bonyolult szülés utáni fitnesz folyamathoz a jövőt még közben is vigyázni kell terhesség. A legfontosabb az, hogy ne együnk túlzottan a gyermek terhességi ideje alatt, próbáljunk hasznos termékeket bevinni az étrendbe, és ne támaszkodjunk édes és zsíros ételekre. Tehát néhány kilós csecsemő születése után már hónapok óta eltűnt a szoptatás.
Mivel a szülés utáni időszakban nagyon fontos a hormonális összehangolás a diéták betartása érdekében, szigorúan tilos és szoptató anyák, valamint nők, akik bizonyos okok miatt nem szoptatnak csecsemőket. Jelentkezzen korlátozásokért, a szállítás után két-három hónapon belül.
Eközben az első hónapokban a szülés utáni táplálást úgy kell megszervezni, hogy a helyzet csak még jobban romlik, és amikor a baba teljes táplálékot kap.
A baba születése utáni első hetekben a fiatal anya sokkal több energiát fordít a mindennapi tevékenységekre és az újszülött gondozására. Ezért e kiadások fedezésére körülbelül 500 további kalória elegendő. A nő anyjának normális anyatejtermelés volt, minden nap több mint 800 kcal-ra van szüksége. Körülbelül 300 kalóriát fogyaszt el ezekre a célokra a terhesség alatt megszerzett zsírból. További 500 kalóriát kell tartalmaznia az étrendi naplóban. Ezért a napi kalóriatartalom az élelmiszerek eléréséhez nem lehet több, mint 3000 kalória. Ha a napi menüben a kalóriák száma sokkal alacsonyabb lesz, problémákat tapasztalhat a laktatsie-val. Ha a normát túllépik, ez megjelenéshez vezet túlsúly.
Fontos azonban vigyázni az ételek egyensúlyára, és kizárni az étrendből a nagyon kalóriatartalmú ételeket. Ilyen termékek a kacsa- és libahús, tejföl, majonéz, cukor, édességek, burgonya, rizs.
Annak az állításnak az ellenére, hogy az anyának nem szabad éhesnek lennie, nem kell rágódnia. A legjobb a szigorúan meghatározott időben enni, és a szoptatás alatt egyszerű harapnivalót szervezhet. Éjszaka a legjobb enni egy kis gyümölcsöt és egy pohár tejet vagy írót.
Vélemény szerint a szülés utáni súlycsökkentő termékek hozzájárulnak az önálló táplálkozáshoz. Ez a fajta étrend megállapítja, hogy ugyanazon étkezés során a fehérjét és szénhidrátot, fehérjét és zsírt stb. Tartalmazó termékek nem illeszkednek egymáshoz. Ha hozzáértő az étrend kidolgozásához, ez az etetési módszer nem károsíthatja a babát.
Ugyanilyen fontos, hogy még akkor is, ha a fizikai erőfeszítés minimális, ami nem lehet túl sok, frusztráló lehet a fiatal anya számára. Idővel intenzitása növekszik.
Gondolkodva a diétán, nemrégiben szült egy gyermek, a nőnek tisztában kell lennie azzal, hogy ebben az esetben, és a beszéd nem mehet túl gyorsan a túlsúly csökkenéséhez. Csak a szülés utáni etetés kérdésének kíméletes és professzionális megközelítése nyújt stabil eredményeket.
Szigorú diéták a túlsúly ellen, az orvosok azt javasolják, hogy nőt vegyenek igénybe, mielőtt gyermeke eléri a kilenc hónapot. Ebben az esetben azonban a módszertan a leghatékonyabb az egész életen át tartó helyes táplálkozás.