Jó helyettesítő rudak?
A a pótrudak kifejezetten a fogyás elősegítésére készült termékek és mindenekelőtt használják, hogy pótolja a nap néhány fő étkezését, valamint a napi étrend kiegészítő fehérje-kiegészítőjeként.
Mindig és megfelelő használat esetén, Ezek a rúdok nagyon hatékony eszközök lehetnek a fogyókúrás étrendekben, mivel nagy a jóllakó hatásuk és nagyon kevés kalóriát (egységenként 100 és 300 kalória között) nyújtanak.
A táplálkozási és dietetikai szakemberek javasolják ezeknek a rudaknak a használata csak és kizárólag a nap egyik fő étkezésének pótlására és azt tanácsolják, hogy a többi étkezés során egészséges és friss ételeket fogyasszanak, amennyire csak lehetséges.
Hasonlóképpen, az ajánlott fogyasztási idő nem haladhatja meg a három vagy négy hetet, és ezen idő elteltével szünetet kell tartani, és vissza kell térni, hogy visszatérjen a nap három fő étkezéséhez.
A helyettesítő rudak előnyei
Azok az emberek, akik fogyókúrás étrendet fogyasztanak, sokféle változatot ismernek fel. Az egyik például az, hogy mennyire praktikusak azóta bárhová elvihető és gyorsan elvihető miközben bármilyen más tevékenységet végez.
Ezenkívül azok az édesszájú emberek, akik hiányolják az édes ételeket, ha fogyókúrás étrendet követnek, ezekben a bárokban találhatnak helyettesítő rudakat ideális kiegészítő a vágyak kielégítésére mivel sokuk csokoládét, süteményeket vagy joghurtot tartalmaz fő ízként.
Továbbá, ez a fajta étrend-kiegészítő általában olcsóbb, mint más tabletták és gyógyszerek amelyeket hagyományosan fogyókúrás étrendben alkalmaznak.
E rudak másik fő előnye, hogy sok közülük, Vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsítottak, nagyon szükségesek, ha fogyókúrás étrendet követünk. Ezenkívül elegendő energiát biztosítanak ahhoz, hogy alternatív ételként szolgálhassanak a nap egyik fő étkezéséhez.
Gyakori hibák a helyettesítő rudak fogyasztásakor
Annak ellenére, hogy számos előnye van, Az étkezés helyettesítő rudaknak is lehetnek hátrányai, ha nem megfelelően használjuk őket.
Az egyik leggyakoribb hiba az ilyen típusú táplálék-kiegészítők fogyasztása során napi egynél több ételt cseréljen ezekre a bárokra. Ebben az értelemben óvatosnak kell lennie, mivel ezek a rudak csak kiegészítők, és nem tartalmazzák a kiegyensúlyozott étrend összes alapvető tápanyagát.
Továbbá, és ha a fő célunk a fogyás, akkor ezt szem előtt kell tartanunk a helyettesítő sávok nem lehetnek az egyetlen lehetőség, mivel ezek fogyasztása mellett más egészséges életmódbeli szokások elsajátítására is szükség van, mint pl, rendszeresen sportolj, legalább hét órát aludj, és megszüntesse az alkoholos italokat a szokásos rutinból.
Érdemes ezt is szem előtt tartani az ilyen típusú rudak általában kevés rostot tartalmaznak, Ezért a szokásos étrendünkben friss gyümölcsöket és zöldségeket is kell fogyasztanunk, amelyek biztosítják számunkra az emésztőrendszer megfelelő működéséhez szükséges rostbevitelt. Így képesek leszünk elkerülni a rettegett székrekedést, amely a fogyókúra egyik fő ellensége.
A táplálkozási és diétás szakemberek arra is figyelmeztetnek, hogy az ilyen típusú rudak túlzott használata okozhatja az úgynevezett „jo-jo effektust”, vagyis a rövid idő alatt elveszített súly helyreállítása.
Mindenesetre, amikor van kétség merül fel az ilyen típusú rudak használatával kapcsolatban, a legjobb, ha a kezébe adod magad egy szakember, aki tanácsot ad nekünk hogyan és milyen gyakran kell szedni őket.