A táplálkozási szakember arra figyelmeztet, hogy az emberek híznak Nem azért vannak, mert napi egy liter olajat fogyasztanak, hanem azért, mert túl sok lisztet fogyasztanak. Ebben az értelemben magyarázza el, hogy mely ételek tartalmaznak sok lisztet vagy szénhidrátot
Ha több időt töltesz otthon, az növekedéshez vezetett liszt és szénhidrát fogyasztása; ami problémákat válthat ki túlsúly.
Alapján Dr. Ricardo Lucen, táplálkozási és elhízási szakember, először kétféle lisztet kell megkülönböztetni:
- Integrálok
- Kifinomult
"A hét magos lisztet például zabkása fogyaszthatja. A finomított lisztet kis mennyiségben kell fogyasztani, egy hétvégére házi desszert készítéséhez" - magyarázta a szakember.
Elhízás és lisztfogyasztás
A túlsúlyos emberek akár 70% liszt az étrendben. "Ezt a szénhidrátot tárolják, és ha nem használják, zsírokká alakul"
(((Dr. Ricardo Lucen elmagyarázza, mi késztet minket hízásra és hogyan kell elosztani a lemezt)))
Néhány olyan élelmiszer, amely a legmagasabb arányú lisztet tartalmazza:
- Kenyér
- Tészta
- Kukorica és búza tortilla
- Előfőzött pizzák
Ajánlások az egészséges táplálkozáshoz
A táplálkozási szakember javasolja a lemez felosztását 3 egyenlő rész és hogy csak egy készül szénhidrátokból. A lemez másik két részét fel kell osztani gyümölcsök vagy zöldségek és fehérje.
- Mit kell enned, hogy szép és egészséges bőröd legyen America News
- Hízni fogunk, és ezért kellene több rostot fogyasztanunk, hogy kielégítsük önmagunkat »
- Mit kell enni reggelire a fogyáshoz mit kell enni (és mit nem), ha fogyni akar
- Trükkök a fogyáshoz Mit kell enni reggel 8 előtt a fogyás érdekében
- Trükkök a fogyáshoz A divatos zsírégető, amelyet a fogyás érdekében napi étrendben kell fogyasztania