Azok számára, akik nem érzik magukat kényelmesen, vagy szívesebben végeznek nagyon igényes szív- és érrendszeri gyakorlatokat, egy bizonyos ponton lehetőséget adhatnak erre jóga gyakorlat fogyáshoz hatékony módon ezt a gondolatot kiegészítve a A Herbalife rázza az internetet.

tagja

A legfontosabb ezekben az esetekben a kitartás és a fegyelem, hogy eredményeket lehessen elérni. Minden elvégzett fizikai tevékenység minimális napi vagy heti elkötelezettséget jelent, hogy a test megváltozzon, és az ember jobban érezze magát és jobban nézzen ki. Ebben az esetben a jóga sem kivétel.

Miért gyakorolja a jógát a fogyás érdekében?

A jógázás során az egész test állandó mozgásban lesz, bár az erőfeszítés és a kereslet szintje attól függően változik, hogy milyen yuccát választasz. Általánosságban elmondható, hogy az ászanák segítenek az izmok tonizálásában.

Ami a az izmok tónusúak, megnő az energiafogyasztás, a munka azokon a testterületeken fog elhelyezkedni, ahol több zsír van, annak megkönnyítése érdekében, és a test elkezdi a méreganyagok felszabadulását. Hasonlóképpen, a manióka gyakorlata javítja az emésztést, ezért a fentiek megakadályozzák a zsír felhalmozódását.

Egy másik pozitív hatás az csökkenti a szorongást és a stresszt, akik a felelős felelősök és a jól ismert hajtások motiválói. Azoknál az embereknél, akik szorongásban és stresszben vannak, késztetést fognak érezni arra, hogy ételt kívánjanak fájdalomcsillapítóként használni.

A fentieken túl a kortizol szint emelkedni fog, és ez egy hormon, amely egyúttal a zsír felhalmozódását is okozza. Ezért a a jóga segít az energiák csatornázásában hogy csökkenthető legyen a negatív gondolatok áramlása az elmébe és a testbe.

A jóga jelent a fogyáshoz

Tisztázni kell, hogy minden jógatartás fontos előnyt jelent a test formájának megőrzésében, de elmondható, hogy vannak olyanok, amelyek hatékonyabbak, mint mások. Ezért a következő információkat osztják meg.

A kobra

Ez egy testtartás, ahol a test fog gyorsabban éget zsírt, különösen a has területén. Másrészt jó lehetőség a fenék, az izmok tonizálására és a hát megerősítésére.

Harcos 1

Ennek a testtartásnak a megvalósításával a test egyensúlya megdolgozik és a testtartás javul. Nagyrészt a munka megtörtént és érezni fogja a lábakat, ezért olyan gyakorlat, amely hozzájárul erősítésükhöz és fogyásukhoz. Valami hasonló történik más izmokkal, különösen a has területén.

Köszöntöm a napot

Mint bizonyára a legtöbb jógában járó embernek eszébe jut, a napköszöntés a testtartás teljesebb, mert több ászanát egyesít, amelyekkel a test általában dolgozik. Ily módon a különböző izmok tonizálódnak.

Plancha vagy kumbhakasana

Ez egy gyakorlat, amelyet szinte mindig hasi rutinokban végeznek, de jóga testtartás is. Teljesítményével megkönnyíti a zsír eltávolítását a hasban, és erősíti a vállakat, a karokat, a hátat, a feneket és az izmokat. Ez egy nagyon teljes gyakorlat.

Milyen ideális gyakorisággal lehet fogyni a jóga gyakorlása során?

Ugyanúgy, mint a hagyományos gyakorlatoknál, hogy lefogyjon, a jógát is hasonló gyakorisággal kell gyakorolni. Általában az ideális az, ha 45 perc és egy óra közötti fizikai edzéseket végeznek többek között hasizomokkal, fekvőtámaszokkal, kardiovaszkuláris gyakorlatokkal. Valami hasonlót kell tennie a jóga gyakorlásával.

Az ajánlás az, hogy sok fegyelemmel gyakoroljon, legalább hetente négyszer és egyórás foglalkozásokon . Hasonlóképpen, mindennap ugyanabban az időben gyakorolhatja, de intenzív rutinokat váltogathat lágyabbakkal, hogy ne merítse túlságosan a testet.

Kétféle jóga létezik a könnyebb fogyás érdekében, amelyeket érdemes szem előtt tartani:

  • Ashtanga jóga - Az ászanákat nagyon gyorsan hajtják végre, és ez fokozza az izzadást.
  • Bikram jóga - Általában 40 ° C hőmérsékletű szalonokban gyakorolják, ezért az izzadás fokozódik és elősegíti a zsír eltávolítását.

Mint minden gyakorlatnál, néhány hónap múlva is észreveszi a fizikai változásokat. A legfontosabb, hogy állandó ember legyél, és kiegyensúlyozott étrenddel kísérd az edzésedet. Ezenkívül a jóga jellemzői miatt képes lesz rá irányítsd az étkezési vágyadat amikor a valóságban erre fiziológiai szinten nincs szükség.