A fogyás könnyebb a szív- és érrendszeri edzéssel, vegye figyelembe

Karcsúsítson Ez az egyik fő célkitűzés, amelyet a nyári szezon beköszöntével kitűzünk magunk elé. Mindannyian formába akarunk kerülni, hogy viselhessük azokat a ruhákat, amelyek annyira tetszenek, de mindenekelőtt azért, hogy jobban érezzük magunkat és egészséges életet éljünk. Az ictivánál ezeket a tippeket szeretnénk megkönnyíteni az Ön számára karcsúsítson gyors és biztonságos módon:

kövesse

- végezzen szív- és érrendszeri edzést: A fogyáshoz elengedhetetlen a rendszeres sportolás. A testmozgás segít a testének több energiát fogyasztani, és gyorsabban fogyhat. De ez nemcsak fizikai javulásban segít, hanem javítja önértékelését, sőt csökkenti a feszültséget és a stresszt is. A szív- és érrendszeri gyakorlatok az aerobiktól, a harctól, a lépésektől a futásig, úszásig, gyaloglásig terjednek.

- Kerülje a transz-zsírokat: Nagyon logikusnak tűnhet a magas zsírtartalmú ételek kerülése, de nagyon fontos ezt kommunikálni, mert a testmozgás mellett a jó étrend betartása is szükséges. Ez a fajta zsír csökkenti a test képességét a kilók csökkentésére az anyagcsere meghosszabbításával, ezáltal kevesebb kalóriát éget el a nap folyamán. Inzulinrezisztenciát is képesek létrehozni, röviden: meg kell szüntetni őket karcsúsítson.

- Ne hagyja ki az étkezéseket: Ez a szakasz nagyon fontos, és vannak olyan emberek, akik úgy gondolják, hogy az étkezés nem fogy, de teljesen tévednek. Ha nem fogyasztjuk el az 5 bevett ételt a nap folyamán, a fogyás helyett az ellenkező hatást érjük el, lassítva az anyagcserét. Mentálisan erősnek kell lenned, és meg kell próbálnod, hogy egy rossz nap ne rontson ennyi erőfeszítést és odaadást.

- Jutalmazzuk meg magunkat a kis célok eléréséért: Miután észrevettük, hogy a test nagy lépéseket tesz, célszerű a lehető legtöbbet kompenzálni, hogy a végső célhoz vezető út lefelé haladjon. Megengedhetünk magunknak olyan kis szeszélyeket, mint egy ital, csokoládé, fagylalt fogyasztása ... Így nem kopjuk meg magunkat ilyen pszichológiailag, és újra motivációval töltünk el.

A következő videóban egy irányított harci osztályt hagyunk, ideális a fogyáshoz. Az ictivában több harci osztályt és még több tudományágat élvezhet karcsúsítson: