A legjobb ételek, ha van gáz

A gázok képződése és felhalmozódása a belekben sok kellemetlenséget okoz a has szintjén, és a legsúlyosabb esetekben kólikához vezethet. A gáz vagy a gázképződés főleg a vastagbélben keletkezik, ezért az erre nagyon hajlamos embereknél célszerű bizonyos ételeket feltüntetni az étrendjükben, hogy ne forduljanak elő, vagy legalább a kellemetlenség megszűnik.

egészség

Szövetségesek a gázok ellen

Vannak olyan ételek, amelyek korlátozzák a gázok termelését, valamint a hozzájuk kapcsolódó kellemetlenségeket, ezek közül az élelmiszerek közül néhány a következő:

  • A probiotikumok, például a joghurt, javítják a bél általános egészségi állapotát és különösen a gázokat.
  • Lágy vagy friss típusú sajtok.
  • Tojás
  • Puha fehér típusú halak, például szürke tőkehal, tőkehal vagy sügér.
  • Alacsony zsírtartalmú, bőr nélküli és éppen elkészített húsok.
  • Zöldségek héj és mag nélkül.
  • Főzendő, héj nélküli gyümölcsök.
  • Főtt leveles zöldségek.
  • Italok, például víz vagy természetes gyümölcslé.

Az evéshez nyújtott segítség mellett nagyon fontos, hogy mindennapi stílusaink és szokásaink egészségesek legyenek, amelyek elősegítsék a puffadás problémáját, közülük 4 ajánlást emelünk ki, amelyek segíthetnek Önnek:

  1. Vegyük a a szükséges idő étkezés közben, vagyis soha ne álljon fel vagy 5 perc alatt, mert ez tovább ösztönzi a bosszantó gázok képződését. Ezen túlmenően, ha lassan és hosszabb ideig étkezik, akkor minden falatnál nem vesz be annyi levegőt, ebből a szempontból az is nagyon fontos, hogy mindig csukott szájjal rágja az ételt, mind az oktatás, mind az egészség érdekében.
  2. Kerülje a rágógumit, A rágógumi az egyik fő oka a gázoknak, mind a száj folyamatos mozgása miatt, hogy nagy mennyiségű levegőt juttatva rágja őket, mind a legtöbb édesítőszer, például a szorbit, amelyek nagy mennyiségben tartalmazzák a levegőt. a puffadás okai.
  3. Fontos, hogy folyadékok étkezés végén fogyasztják, mivel a folyadék lenyelése akkor történik, amikor a levegő a gyomorba jut a legnagyobb mértékben.
  4. Jelentősen hatékony kezelési módszer a testmozgás, mivel mozgáskor megkönnyíti a kiűzésüket, valamint hogy nem a testben keletkeznek.

Élelmiszerek, amelyek elősegítik a gázt

A másik oldalon azok az ételek találhatók, amelyek elfogyasztása során gázképződést okoznak, többek között:

  • Magas érlelésű sajtok
  • Zsíros húsok, nagyon túlfőzve, vagy éppen ellenkezőleg, alul főttek.
  • A gumók, mint a burgonya vagy az édesburgonya.
  • A keresztesvirágúak, mint a brokkoli és a karfiol.
  • Kukorica.
  • Hagyma.
  • Hüvelyesek (különösen csicseriborsó és bab).
  • Articsóka.
  • Mesterséges édesítőszerek (szorbit).
  • Tehéntej.
  • Egész vagy egész gabonafélék.
  • Szénsavas italok.

Amellett, hogy néha korlátozza ezeket az ételeket, ha hajlamosak vagyunk a gázra, vannak olyan technikák vagy trükkök, amelyek segíthetnek Önnek.
Amikor hüvelyeseket kell fogyasztani, abban a pillanatban, amikor az első forralással megtörnek, eltávolítják őket a tűzről, és hideg vizet adnak hozzájuk, később újra felforrnak. Ez segít biztosítani, hogy lenyeléskor ne legyenek olyan nehézek és ne okozzanak annyi bélfájdalmat.
Egyéb élelmiszerek, amelyek segíthetnek, a papaya és az ananász, ez azért van, mert mindkettő rendelkezik specifikus enzimekkel, amelyek segítik az emésztést és megakadályozzák a gázképződést.

A gázok kezelésének nagyon fontos értéke az infúzió. Többféle gyógynövény létezik, amelyeket önmagában infúzió formájában vagy készítmények formájában lehet bevinni, és amelyek javítják a gázok oldódását, és amelyek nem keletkeznek. A legfontosabbak a következők:

  • Zöld ánizs: A bél szintjén hat a puffadás okozta kellemetlenségek enyhítésére.
  • Csillagánizs: Ez a fajta ánizs a gázok kezelésére is javallt, de ebben az esetben különös gondot kell fordítani az ajánlott dózis betartására, mivel a dózis feleslege neurotoxicitást okozhat.
  • Édeskömény: Ez az általánosan használt gyógynövény erőteljes szövetséges a fájdalmat okozó flatulens dyspepsia vagy gyomor-bélrendszeri görcsök kezelésére.

További infúziók, amelyek szintén segíthetnek, a kamilla, amely javítja az emésztést. Ezeknek az infúzióknak a bevételét el kell választani, és ne használja őket túl sokáig, hogy megakadályozza a kívánt hatásokat. Ezekkel a segédeszközökkel és az étrendből származó másokkal, amelyek közül néhányat vagy más ételeket választanak, ezek a folyamatok javulni fognak.

Témák azzal kapcsolatban, hogy mit együnk, ha van gáz: