A DASH étrend, a mediterrán étrend és a flexitárius étrend bekerül az étrendek rangsorába, amelyek segíthetnek egészségének javításában 2018-ban.

A diéta megkezdése és a fogyás a szilveszteri fogadalmak közé tartozik. Most az éves rangsor a USA News & World Report tudassa veled, melyik lesz a legnépszerűbb étrend 2018-ban.

amelyet

Ne hagyja ki.

Négy méregtelenítő gyümölcslé a folyadék visszatartása ellen

Mi az alkáli étrend és kinek működik?

A rangsor elkészült több mint 40 étrend megvizsgálása és a különböző paraméterek mérése után, beleértve a kérdéses étrendhez való ragaszkodás egyszerűségét, annak képességét, hogy rövid és középtávon segítse az embereket a fogyásban, valamint biztonságát.

Például,ketogén étrend és a dukani étrend a rangsor utolsó helyein szerepel, mert a szakértők szerint ezeket nagyon nehéz betartani.

A hét diéta, amely 2018-ban népszerű lesz:

1. DASH diéták

Úgy tervezték, hogy csökkentse a magas vérnyomásban szenvedő betegek vérnyomásértékeit. Jellemzője, hogy az étrendet gyümölcsök, zöldségek, gabonafélék és teljes kiőrlésű gabonák, sovány fehérjék és alacsony zsírtartalmú tejtermékek keverékére alapozzák. Korlátozásai telített zsírokból, cukros italok, néhány zsír és egész tejüzem. Általános értelemben is ajánl Csökkentse a só fogyasztását.

két. mediterrán diéta

Ezt ismerjük a legjobban, és a déli lakosság étkezési szokásain és életmódján alapul Európa. Ez egy f-ben gazdag étrendútvonalak és zöldségek, egészséges zsírok olívaolajból, diófélék és néhány olajos hal. Bebizonyosodott, hogy hatékonyan csökkenti a szív-és érrendszeri betegségek és néhány daganatok.

3. Rugalmas étrend

Neve a rugalmas és a szavak keveréke vegetáriánus. A flexitív étrend a javulás érdekében legtöbbször vegetáriánus étrendre ösztönzi az embereket Egészség, de anélkül, hogy teljesen csökkentenék a fogyasztást hús.

4. A Súlyfigyelők étrend

Ez egy nagyon népszerű étrend az Egyesült Államokban, amelyet olyan hírességek népszerűsítenek, mint pl Oprah Winfrey aki állítása szerint ennek a rendszernek köszönhetően sok kilót fogyott. Pontrendszeren működik, ahol minden ételnek pontszáma van. Akik gyakorolják, azoknak napi ponthatáruk van. A magas tápanyagtartalmú és nagyon jóllakó ételek kevés pontjuk van, míg az édességek nagyon magasak.

5. MIND étrend

Az a a DASH és a mediterrán étrend keveréke és nagyon jó a sajtója, mert kapcsolatban állt vele az Alzheimer-kór és a demencia megelőzése. Bátorítsa az embereket, hogy egyenek agyvédő ételeket, például zöld leveles zöldségeket, diót, szedret, babot, teljes kiőrlésű gabonát, baromfit, olívaolajat és bort. Javasoljuk, hogy kerülje az olyan ételeket, mint a vörös hús, vaj, margarin, sajt, édességek és sült ételek.

6. TLC diéta

Neve az angol rövidítésből származik, amely megfelel Terápiás életmódbeli változások (Terápiás életmódbeli változások). Célja a koleszterin vérben, ehhez javasolni kell a fogyasztás csökkentését Telített zsírok és az összes zsírról általában. Ez ösztönzi a több rost fogyasztását is.

7. Térfogati étrend

Azoknak az embereknek, akik merik követni ezt a rendszert, figyelniük kell az ételek energiasűrűségére, vagyis az ételek számára kalória Mi van egy bizonyos mennyiségű ételben: a nagy energiasűrűségű ételek kis mennyiségben sok kalóriát is tartalmaznak.