Azért írok, mert annak ellenére, hogy betartottam a diétát, ezen a héten nem fogytam. 2000 kcal-os étrendet tartok, és nekem úgy tűnik, hogy túl sok az étel. Tévedhettem valamiben?
Nagyon köszönöm!
Lehetséges, hogy a diéta kalóriabevitele túl magas az Ön által végzett tevékenységekhez képest.
Azt tanácsoljuk, hogy nézze át a fizikai aktivitás részt, és helyesen adja meg az adatokat.
Emlékeztetünk arra, hogy a napi és ünnepi testmozgást hetente kell elosztani, először hétköznap (hétfőtől péntekig), majd hétvégén (szombaton és vasárnap) kiszámítva a fizikai aktivitást.
A program a hétfő és péntek közötti munkanapokat tekinti, a szombatot és a vasárnapot ünnepként értelmezi.
Ezért például, ha hétköznapokon összesen heti 2 és fél órát végeznek tornával, akkor a átlagos hétfőtől péntekig gyakorolt fizikai aktivitás percek, azaz napi 30 perc (2,5 óra x 60 perc = 150 perc, amelyet elosztunk az öt munkanapra, ami napi 30 percnek felel meg). Vagy ha szombaton 2 órát fut, akkor az ünnepi szakaszban meg kell adnia az 1 óra átlagát. Ha minden este 7 órát alszik, akkor 7-et kell tennie. A teljes összeg 24 óra.
Ha segítségre van szüksége ennek a résznek az áttekintéséhez, segíthetünk a facebook-on történő csevegésben.
- A fogyás ebben a korban veszélyeztetheti Önt a későbbi életben; Hírek most
- A fogyás könnyebb lesz, ha megpróbálja ezt az ingyenes alkalmazást
- Fogyás - Marta Esteve táplálkozási szakember Castellón
- AZ ELVESZTETT Súly karbantartása Dr
- Az elhízás programja Dubaiban aranyat fizet minden leadott súly kilóért