Fogyjon le nyáron korunk megszállottságává vált, és nem meglepő, mert Spanyolországban a lakosság 37,65% -a túlsúlyos és 16% -uk szenved elhízással, és az Egészségügyi Világszervezet (WHO) adatai szerint világszerte több mint 1000 millió túlsúlyos felnőtt van, és ezek közül 300 millió elhízott - mondja a Spanyol Szív Alapítvány (FEC).
"A bikini művelet és az a vágy, hogy néhány nap vagy hét alatt gyorsan kompenzálják a hónapok vagy évek hibáit, sok embert megszállottá tesznek amiatt, hogy minden áron betartják a gyors súlycsökkentési tervet, ellenőrzés nélkül és támaszkodva a webhelyen elérhető információkra. az interneten vagy szájról szájra, többnyire alapozás nélkül, anélkül, hogy garantálnák a fogyást vagy az egészségügyi előnyöket "- mondják a FEC-től. Ezért emlékeznek arra, hogy fontos ezt nyugodtan és könnyen legyen gyanakvó olyan étrendekkel kapcsolatban, amelyekben heti 1 kilogrammnál többet fogy.
Kimondottan, a legnépszerűbb étrend ma alacsony fehérjetartalom, súlycsökkenés alapján az izomtömeg rovására és hogy negatív következményekkel járhat a szívben. Másrészt a magas fehérjetartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend gyors eredményeket kínál a hús, a tojás és más magas fehérjetartalmú ételek alapján, elhagyva a szénhidrátban gazdag ételeket, például a burgonyát, a zöldségeket, a gyümölcsöket és a zöldségeket. Ezek a diéták kiszáradást okozhatnak, emelhetik a koleszterinszintet, a szív- és érrendszeri kockázati tényezőket.
"Az étrendet figyelemmel kell kísérni az elhízás ellenőrzéséhez, jobb a testmozgás rendszeres elvégzése, valamint az elfogyasztott kalóriák és az adagok mennyiségének csökkentése, de változatos és kiegyensúlyozott étrend fenntartása, amely semmit sem felejt el mediterrán étrendünkről: hal, gyümölcs és zöldségek, sovány tej, gabonafélék. "- magyarázza Dr. Mª Nieves Tarín Vicente, a FEC tagja, kardiológus és a Móstolesi Egyetemi Kórház orvosi igazgatóhelyettese. A kiegyensúlyozott étrend sokféle ételt tartalmaz, nem megfeledkezve a gyümölcsökről, zöldségekről, halakról, sovány húsokról és gabonafélékről. Val vel A kalóriák 45-65% -a szénhidrátokból, 20-35% zsírokból és 10-35% fehérjékből származik. "A diéta a megvásárolt ételekkel kezdődik, és folytatja a főzés módját (párolt, bevonat nélküli, zsír nélküli választás)" - ragaszkodik a FEC-hez.
Szakértők biztosítják, hogy mozgásszegény mindennapi életünk, túlzott kalória-, telített zsír- és sótúlfogyasztással, rendszeres ütemterv nélkül, étkezések között étkezve és az 5 ajánlott napi étkezés (reggeli, dél közepe, ebéd, snack és vacsora) kihagyásával, azt jelenti, hogy annak ellenére, hogy Spanyolország olyan ország, ahol a mediterrán étrend hagyomány, az elhízottak száma jelentősen megnőtt, különösen a legfiatalabbak körében.