Egy tanulmány megerősíti, hogy van egy heti ciklus a súlygyarapodásunk és a fogyásunk szempontjából
Kapcsolódó hírek
A súly hétvégén növekszik, hétköznap pedig csökken. Ugyanazok, mint alvási ciklusok, vannak fogyásciklusok is. A legtöbb ember a hét folyamán fogy, hétvégén pedig hízik. És ami meghatározza, hogy a diétát betartó ember hízik vagy fogy, az nem az, hogy mennyit keres hétvégén, hanem az, hogy mennyit veszít hétköznap. Az egyesült államokbeli Cornell Egyetem és a finnországi Tamperes Műszaki Egyetem tanulmánya szerint az emberek heti ciklusa fontos hatással van a súlykontrollra.
Brian Wansink koordinálásával a kutatók 80, 25 és 62 év közötti felnőttel dolgoztak együtt. Az egyéneket súlyváltozások szerint osztályozták: súlyvesztők (-3% súlycsökkenés), azok, akik híztak (1% súlygyarapodás), és akik fenntartották (-3% és 1% között a súlyváltozás). A kutatók arra kérték az önkénteseket, hogy minden reggel mérlegeljék magukat, mielőtt reggeliznek. Csak azokat a súlyméréseket vonták be az elemzésbe, amelyeket legalább hét egymást követő napon végeztek. A minimális követési idő 15 nap, maximum 330 nap volt.
A vizsgálat fő célja annak megfigyelése volt, hogy a súly ingadozása függ-e a hét munkanapjaitól. Emiatt a kutatók a heti súlyt három csoporton keresztül elemezték: fogyók, fogyók és fenntartók.
Heti ciklus
Az eredmények egyértelmű mintát mutattak ki a heti súlyingadozásokban: így a hétvégéken megnőtt a súly (az önkéntesek vasárnap és hétfőn megmérettették magukat), és a munkahét alatt elveszett. A hétköznapi fogyás pedig pénteken tetőzött.
A kutatók váratlanul különbséget találtak ezekben az ingadozási mintákban azok között, akik lefogytak és azok, akik híztak. Úgy tűnik, hogy az előbbinél erősebb a kompenzációs mintázat: vagyis a hétvége után a csökkenés azonnal megkezdődött, és péntekig folytatódott lefelé, míg a testsúlynövekedőknél a napok között nagyobb volt a változékonyság, a hétköznapokban pedig a kevésbé meghatározott csökkenés. Így a fogyók 59% -a elérte maximális heti súlyát vasárnap és hétfőn, a minimális súlyt pedig az esetek 60% -ában pénteken vagy szombaton érték el. Ugyanakkor hasonló tendenciát nem figyeltek meg a hízók körében. A minimális és maximális súly nem jelenik meg rendszeresen bizonyos napokon, hanem egyenletesen oszlik el a hét folyamán .
Mire szolgál ez az információ? Szakértők úgy vélik, hogy a hétköznapok és hétvégék közötti súlyváltozásokra vonatkozó információk fontosak lehetnek a fogyókúra kialakításakor. Így rámutattak arra, hogy most már tudjuk, hogy a hétvégi súlygyarapodás több tényező miatt normális - több idő van kimenni étkezni, a kulináris szokások ellazulnak, a nassolás stb. Hogyan? Fontos, hogy tisztában legyünk e ritmusokkal, és tegyünk lépéseket a felfelé irányuló trendek megfordítására egy hétvége után.