Ha idáig eljutottál, remélem, hogy nemcsak kíváncsiságból, hanem azért is, mert diétázol és elérted a kívánt eredményeket. Nehéz és egyre több lesz, de. a vége megéri, nem gondolod?
Az első 4 hét után kissé oldjuk a feszültséget, és látni fogunk néhány meglepetést. Most itt hagylak az első két hét linkjei alatt, hogy innen közvetlenül elérhesse.
ÉTELCSOPORTOK
Svájci mángold, zeller, padlizsán, vízitorma, brokkoli, tök, cukkini, hagyma, káposzta, kelbimbó, karfiol, gomba, endívia, endívia, friss vagy konzerv spárga, spenót, zöldbab, saláta, sült paprika, uborka, retek, paradicsom, sárgarépa.
Borsó, bab bab, főtt burgonya, fokhagyma, kukorica, articsóka.
Cseresznye, szilva, chirimolla, málna, gránátalma, füge, kivi, mandarin, mangó, alma, dinnye, szeder, narancs, papaya, körte, ananász, görögdinnye, sárgabarack, eper.
Friss vagy szárított tészta, szárított bab, csicseriborsó, szárított borsó, szárított bab, lencse, rizs, gabonafélék.
Fehér kenyér, teljes kiőrlésű kenyér, szeletelt kenyér.
Kagyló, friss tőkehal, tintahal, periwinkles, garnélarák, garnélarák, homár, kagyló, szürke tőkehal, nyelvhal, polip, pisztráng, sügér, languszta, tengeri keszeg, tengeri sügér, rák, tintahal.
Szardella, angolna, füstölt hering, friss tonhal, sótlan tőkehal, friss vagy füstölt lazac, szardínia, szardella, makréla, pókrák, rákok.
Sertésborda, sertésszelet, sertéskaraj, bárányrács, bárányszár, csirke, marhahús, marhanyelv.
Sertésmáj, nyúl, báránysült, pulykacomb vagy mell, csirkecomb vagy mell, marhahús bélszín, marhahús steak, marhahús máj, marha agy.
Ha gondoskodik a szószokról, akkor ehet, mint a videó receptje:
Menük a fogyáshoz, harmadik hét
Hétfő menü:
Reggeli (felkeléskor): 1 pohár kávé vagy tea kevés tejjel. 2 szelet pirítós 40 gr alacsony cukortartalmú lekvárral.
Ebéd (reggel közepén): 20 gr. kenyér 50 gr. alacsony zsírtartalmú felvágott pulyka vagy csirke.
Ebéd (délben): 250 gr 1. csoportba tartozó zöldség 50 gr főtt burgonyával, 200 gr grillezett vagy sült tőkehal, 200 gr 3. csoport gyümölcs és 20 gr kenyér.
Snack (délutáni közepén snack) 1 természetes, alacsony zsírtartalmú joghurt, almával édesítve.
Vacsora (esti étkezés): 250 gramm spárga salátában, csak ecettel, 200 gramm grillezett vagy sült szardínia. 200 gr gyümölcs a 3. csoportból és 20 gr kenyér.
Menü keddre:
Reggeli (felkeléskor): 1 pohár kávé vagy tea kevés tejjel. 2 szelet pirítós 40 g alacsony cukortartalmú lekvárral.
Ebéd (reggel közepén): 20 gr. kenyér 50 gr. konzerv természetes tonhal.
Étel (délben): 80 gr. csicseriborsó 8 garnélával, 200 g gyümölcs a 3. csoportból és 20 g kenyér.
Snack (délutáni közepén snack) 1 natúr joghurt, fölözve és édesítve pár kivivel.
Vacsora (az esti étkezés): 200 gr sült pirospaprika és 1 grillezett marhahús filé 150 gr., 200 gr gyümölcs a 3. csoportból és 20 gr kenyér.
Menü szerdára:
Reggeli (felkeléskor): 1 pohár kávé vagy tea kevés tejjel. 2 szelet pirítós 40 g alacsony cukortartalmú lekvárral.
Ebéd (reggel közepén): 20 gr. kenyér 50 gr. Serrano sonka szalonna nélkül.
Ebéd (délben): 300 gramm karfiol fokhagymás mártással egy evőkanál olajban, 150 gramm sült csirke bőr nélkül, 200 gramm gyümölcs a 3. csoportból és 20 gramm kenyér.
Snack (délutáni közepén snack) 1 természetes, alacsony zsírtartalmú joghurt, 1 közepes méretű körtével vagy almával édesítve.
Vacsora (esti étkezés): 1 teljes saláta, 300 gr. zöldség, 100 gr aprított csirke bőr nélkül és 2 főtt tojás. 200 gr gyümölcs a 3. csoportból és 20 gr kenyér. 
Menü csütörtökre:
Reggeli (felkeléskor): 1 pohár kávé vagy tea kevés tejjel. 2 szelet pirítós 40 g alacsony cukortartalmú lekvárral.
Ebéd (reggel közepén): 20 gr. kenyér 50 gr. alacsony zsírtartalmú felvágott pulyka vagy csirke.
Ebéd (délben): 80 gr tészta sült paradicsommártással és 150 gr. darált marhahús, 200 g gyümölcs a 3. csoportból és 20 g kenyér.
Snack (délutáni közepi uzsonna) 1 természetes joghurt fölözve és édesítve 150 grammal. természetes ananász vagy annak levében, soha nem szirupban.
Vacsora (az esti étkezés): 300 gr spárga, vinaigrette, 200 gr. grillezett vagy sült fehér hal, 200 gramm gyümölcs a 3. csoportból és 20 gramm kenyér.
Péntek menü:
Reggeli (felkeléskor): 1 pohár kávé vagy tea kevés tejjel. 2 szelet pirítós 40 g alacsony cukortartalmú lekvárral.
Ebéd (reggel közepén): 2 kivi
Étel (délben): 300 gr. 1. csoportba tartozó zöldségekből, 1 tengeri sügér vagy tengeri keszeg a kemencében (legfeljebb 400 gr piszkos), 200 gr gyümölcs a 3. csoportból és 20 gr kenyér.
Snack (délutáni közepén snack) 20 gr. kenyér 50 gr. alacsony zsírtartalmú felvágott csirke vagy pulyka és egy közepes alma.
Vacsora (esti étkezés): 200 gr sült pirospaprika, 1 grillezett 200 gr tintahal fokhagymával és citromlével, 200 gr gyümölcs a 3. csoportból és 20 gr kenyér.
Menü szombatra:
Reggeli (felkeléskor): 1 pohár kávé vagy tea kevés tejjel. 2 szelet pirítós 40 g alacsony cukortartalmú lekvárral.
Ebéd (reggel közepén): 20 gr. kenyér 50 gr. alacsony zsírtartalmú felvágott pulyka vagy csirke.
Étel (délben): 80 gr. fehér rizst 150 gr. csirkemell, 200 g gyümölcs a 3. csoportból és 20 g kenyér.
Snack (délutáni közepén snack) 1 természetes zsírszegény és édesített joghurt két Maria típusú sütivel.
Vacsora (az esti étkezés): 200 gr sült csirke bőr nélkül, 200 gr. csak saláta zöldségből, 20 gr. kenyér és 200 gr gyümölcs a 3. csoportból
Menü vasárnap:
Reggeli (felkeléskor): 1 pohár kávé vagy tea kevés tejjel. 2 szelet pirítós 40 g alacsony cukortartalmú lekvárral.
Ebéd (reggel közepén): 20 gr. kenyér 50 gr. alacsony zsírtartalmú felvágott pulyka vagy csirke.
Ebéd (délben): Kombinálhat egy első ízlés szerinti fogást 150 gr grillezett hússal vagy 200 gr halral (értelmesen kérlek, de kényeztesse magát)
Snack (délutáni közepén snack) 1 természetes zsírszegény és édesített joghurt két Maria típusú sütivel.
Vacsora (esti étkezés): 200 gramm spárga kevés ecettel, 200 gramm pirított pirospaprika salátában, 1 főtt tojással. 200 gr gyümölcs a 3. csoportból és 20 gr kenyér.