tudomány

Hallottál már ilyet a hideg segít a fogyásban? Nos, ez nem kamu: különböző tudományos tanulmányok alátámasztják ezt az állítást, így mi is megtehetjük használja ki az alacsony téli hőmérséklet előnyeit a fogyás érdekében.

Télen menekülünk az alacsony hőmérsékletek elől és menedéket keresünk az otthon melegében: amikor a hideg megélénkül, időnk 90% -át bent töltjük, a fűtésnek köszönhetően védve a környezeti hőmérséklettől. Emiatt testünknek nem kell túlságosan beavatkoznia a testhőmérséklet szabályozásához, így csökken az energiafelhasználás és a zsírégetés hőtermelés céljából.

Testünknek különböző típusú zsírsejtjei vannak: fehér zsírsejtek, amelyek az energia tárolására felhalmozódó szubkután zsírok; barna zsírsejtek, amelyek felelősek a testhőmérséklet fenntartásáért és a hőtermelésért; és bézs színű adipociták, amelyek működése hasonló a barnákéhoz, de segítenek a fehér zsírtartalékok megszüntetésében is.

Amikor testünk ki van téve hideg hőmérséklet, termogén mechanizmus indul ki, amely barna zsírt éget a test melegen tartása érdekében, ami viszont hozzájárul a fogyáshoz. Ezt találta a Journal of Clinical Investigation 2012-ben megjelent tanulmány, amely a barna zsírszövet anyagcseréjét elemezte, megjegyezve, hogy ez hozzájárul az energiafogyasztáshoz a hidegnek való kitettség során, és hogy ez a szövet más típusú adipocitákat is elégethet, ha elfogy zsírsejtjeiből származó lerakódások.

Abból a hipotézisből kiindulva, hogy a termikus környezet befolyásolja az emberi egészséget, és különösen, hogy a hideg jelentősen befolyásolhatja az energiafelhasználásunkat, a Maastrichti Egyetem 2014-es tanulmánya azt is feltárja, hogy az enyhe hideg rendszeres expozíciója egészséges és fenntartható módon történhet. hogy segítsen az embereknek a fogyásban. Azok a csoportok vettek részt kutatásaikban, akik hat héten át napi két órát töltöttek 17 ° C-on, és megfigyelték a testzsír csökkenését. Azt is megállapították, hogy napi hat órát mérsékelt hideg hőmérsékletnek kitéve tíz napig, a résztvevők barna zsírszintje megnőtt.

Másrészt a szabadban végzett sportolás télen magasabb kalóriafogyasztást eredményez, mint tavasszal vagy nyáron. Ez egyértelműen kiderül egy, az Egyesült Államok nyugati részén lezajlott 2017-es tanulmány eredményeiből, ahol 53 önkéntes (37 férfi és 16 nő) vett részt szabadtéri edzésprogramban. A kutatók azt találták, hogy a férfiak télen átlagosan 4787 kalóriát égettek el a tavaszi 3833-hoz képest, a nőknél a kalóriafogyasztás télen 3880, tavasszal pedig 3081 volt.

Ezért, a mérsékelt hideg a fogyás és a fogyás szövetségese, mindig az egészséges életmód, kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás gyakorlása keretében.

Remélem, tetszenek a kiadványaink, azért tesszük, hogy folyamatosan tájékoztassuk mindarról, amit érdekesnek látunk:

Szerdán találkozunk

# technikai segítség # javítási segítség # házi javítások # otthoni segítség

@Technikai segítség @Repair @HomeRepair @domestic help