Emberek ezrei fontolgatják ugyanezt 2018 érkezésével. Ugyanez történik mindannyiunkkal. Nem, nem ők a karácsonyi pusztítások (bár vannak ilyenek is). Úgy hívják, hogy "az újrakezdés". Gyere be, elmagyarázzuk neked. És boldog Új Évet.

Megyek az edzőterembe. Az év jó határozataim listáján szerepel. Tudom, nem vagyok semmi eredeti. Emberek ezrei fontolgatják ugyanezt 2018 érkezésével. Ugyanez történik mindannyiunkkal. Nem, nem ők a karácsonyi pusztítások (bár vannak ilyenek is). Úgy hívják, hogy "az újrakezdés hatása" - az az energia és az elszántság, amely átjár bennünket, amikor úgy érezzük, hogy tiszta lapot tudunk készíteni. Ezen elmélet szerint az emberek nagyobb valószínűséggel tűzik ki ezeket a személyes célokat a kijelölt naptári napokon.

Jelenleg, amikor ezeket a sorokat olvassa, a Google a fogyókúrás étrendre vonatkozó keresések megdönti az év rekordjait. Annyit érint ugyanez a hatás. Motiváltabbak vagyunk-e arra, hogy csak január 1-jén javítsuk és változtassuk életünket? A válasz nem (hála istennek). Az év tele van olyan pillanatokkal, amikor emelkedik a #yopuedohacerlo hormon: hétfő, egy hónap eleje, egy szezon, az ünnepek visszatérése, születésnapunk. Az időmérföldkövek fontos szerepet játszanak a személyes kihívások felvállalásának eldöntésében - derül ki H. Dai, K.L. Milkman és J. Riis.

"Az időbeli mérföldkövek, beleértve azokat is, amelyek személyes jelentéssel bírnak, helyet jelölnek az időben és új mentális számlákat nyitnak meg".

Ezek a mentális beszámolók nagyon hasonlítanak arra, amit Richard Thaler, az idei közgazdasági Nobel-díjas mesél a pénzről. Egy euró egy euró, a bankszámlán és a disznóban a nyári szünidőre; ugyanazt vásárolhatja ugye? De a mi fejünkben ez nem ilyen egyszerű. Vajon ugyanezt éreznénk, ha 100 eurót kivennénk a malacka bankból a heti vásárlás kifizetésére? Ugyanez történik az idők során. Január 1-e egy másik nap, 24 órája van, mint a többinek, de mi nem ezt érzékeljük.

Nagyon fontos megérteni, hogy az emberek mikor vannak a legjobban motiválva. Ha javítani akarunk egészségünkön, pénzügyeinken vagy asztali katasztrófánkon, akkor stratégiai szempontok szerint is gondolkodnunk kell, és a megfelelő időpontot kell választanunk a szokások megváltoztatásához. Ugyanezen okból a vállalatnak vagy az igazgatónak azt kellene gondolnia, hogy talán hatékonyabb a csapatot hétfőn, mint csütörtökön, vagy tavasz első napján motiválni, és nem "márciusi szerdán" (még akkor is, ha ez ugyanaz a nap). Az is számít, hogy az időmérföldkő hogyan kerül kialakításra. A reklám világa és általában a cégek felkelthetik ezt az „újrakezdési hatást”, és jobban kapcsolatba léphetnek ügyfeleikkel. Minden közönségnek megvannak a maga legjelentősebb napjai. Talán tévedés a decemberi nyugdíjalapok hirdetési költségvetésének nagy részét elkölteni, ha ennek az elméletnek az alapján az emberek nagyobb valószínűséggel fontolják meg, hogy az év elején elkezdjenek többet megtakarítani ...

Hol van a trükk?

Falánk versus törekvések

tiszta

Ezen a ponton egyesek teljesen logikusnak találhatják, ha az emberek karácsony után vagy egy hosszú hétvége után fontolóra veszik a fogyást vagy az edzőterembe járást. Nincs időmérföldkő, amely felülmúlja a falánk bűnbánatot. Dai, Milkman és Riss ragaszkodnak ahhoz, hogy a változtatásra törekvő törekvések lennének. Lehet, hogy nyaraláskor ellazulunk és túlzásokat követünk el, de hétfőnként újra megerősítjük magunkat a céljainkban. Ez nem magyarázza meg azt is, hogy miért születik születésnapunk után az "újrakezdés". Egy másik magyarázat az lehet, hogy az embereknek időre, tervezésre és energiára van szükségük a célok kitűzéséhez, és ezért várjuk meg az ünnepeket, hogy képesek legyenek végrehajtani mindazt a mentális folyamatot. Ezenkívül a megjelölt dátumok csak törekvési változások esetén működnek. A mosógép felhelyezése az egyik olyan feladat, amelyet sokan felismertek egy szokásos halasztásnak egy másik kis tanulmányban. Nem találtak bizonyítékot arra, hogy az emberek hétfőn vagy születésnap után többet mostak volna.

A kutatók megjegyzik, hogy jó lenne tudni, hogy a negatív érzelmekhez, például a gyászhoz vagy a stresszhez kapcsolódó ideiglenes mérföldkövek hogyan befolyásolják az "újrakezdés hatását". Azt is meg kell vizsgálni, hogy a közösségi média milyen hatással van az elkötelezettségünkre.

Azok a napok, amelyeket másnak érzünk a naptárban, megszakításokat generálnak az idő felfogásában. Elhatárolódunk a múltban halogató énünktől, és úgy érezzük, hogy egy üres oldalról indulunk. A szintén megjelölt napok kivonnak az automatikus pilóta módból, hogy általánosabban szemléljük az életünket. "Az újrakezdés kiváltja ezeket a mentális folyamatokat, és arra ösztönöz bennünket, hogy törekedjünk ambícióink megvalósítására" - mondják a kutatók.

„Az emberek hajlamosak lenézni és korábbi hibáikat a távoli múltjuknak tulajdonítani. Amellett érvelünk, hogy a korábbi tökéletlenségek korábbi személyiségünkhöz való visszahelyezésével az az érzés kelti, hogy a jelenlegi énünk magasabb rendű lény, és az ideiglenes mérföldkövek megváltoztathatják az emberek döntéseit ".

Érdekes módon jó példa egy új évtized beköszöntére. Nagyobb eséllyel futja le első maratonját 29, 39 vagy 49 évesen. Valójában a versenyeket elemezték, és egyes esetekben a 9-re végződő korosztály a kezdő futók felét képviselte.

A három kísérlet

Elméletének bizonyítása érdekében Dai, Milkman és Riis elemezték a Google keresését a "diéta" ​​kifejezésre, hogy lássák, a számok valóban az egekbe szöktek-e az idő mérföldköveivel. Nézzük, ki fog diétázni egy csütörtök délután?

„Az eredmények azt mutatták, hogy a hét elején nagyobb az érdeklődés, és a napok előrehaladtával csökken. A keresések száma csökken az évhez képest, és az érdeklődés csúcspontja ünnepnapok után következik be ".

Az "étrend" kifejezés iránti érdeklődés a hét elején (14%), a hónap elején (3,7%) és újév napján (82%) nőtt.

Oké, egy dolog megtalálni, hogyan lehet lefogyni, egy másik pedig elkezdeni salátát enni. Az ideiglenes mérföldkövek valóban megváltoztatják-e szokásainkat?

A második kísérlet pontosan ezt a kérdést elemezte azáltal, hogy elemezte az egyetemisták több mint egy évig tartó viselkedési mintázatát és az edzőtermi látogatottság gyakoriságát. Az előző esethez hasonlóan az emberek hétfőn (33% -kal több), az év elején (14% -kal több), az év (11,6% -kal több) és főleg a félév elején jártak többet az edzőterembe. % több). Ebben az esetben az egyes születésnapok szerepét is elemezték (7,5% -kal több látogatás az edzőteremben).

A harmadik kísérlethez a StickK megbízási szerződések oldalára fordultak. Többek között Dean Karlan professzor a diétákkal kapcsolatos személyes tapasztalatai alapján hozta létre ezt a weboldalt. A StickK-nél az emberek nyilvánosan elkötelezik magukat valamiről. Mindegyik meghatározza a kihívását, és a lista nagyon változatos:

- A konyha padlójának tisztítása

- Nem nézi a pornót a munkahelyén

- Ne beszéljen lassan a külföldiekkel

Ezek a személyes elkötelezettségek valódi esetei. Ez a weboldal úgy működik, mint egy bökkenő (más néven nudge, egy másik Thaler találmány). A StickK-nál azt állítják, hogy az emberek háromszor nagyobb eséllyel érik el céljukat, ha nyilvánosan elkötelezik magukat.

Miután két és fél éven át elemezték 43 000 felhasználót, az eredmények azt jelezték, hogy az emberek a StickK-hoz özönlöttek, hogy egy hét, egy hónap, egy év elején, vagy éppen a születésnapjuk után közöljék jó állásfoglalásaikat.

Nem hosszabbítok többet, mert hiányzik a crossfit osztály. Tanúk. Kétszer egy héten.