lábak

Az évszaktól függetlenül vannak olyan emberek, akik hajlamosak hideg lábakkal maradni.

Használhatnak termikus nadrágot és így tovább, de lefekvéskor vagy vetkőzéskor úgy érzi, mintha az alsó testük jégtábla lenne.

Ne hagyja ki ezt a tünetet, mert valami súlyos vagy krónikus oka lehet.

Hideg lábak a rossz vérkeringéstől

Ez az Egyesült Államok Nemzeti Orvosi Könyvtárától kapott információ azt mutatja, hogy vénás elégtelenségnek nevezik. Ez pedig azt is megmagyarázza, hogy ez egy olyan betegség, amely az európai országok felnőtt lakosságának több mint egynegyedét érinti.

Általában nőknél gyakoribb, és igen szokásokhoz, testsúlyhoz és étrendhez kapcsolódik.

Ha valaki gyengén kering az alsó végtagokban, az azért van a vénák nem képesek a vért a szívbe tolni. A szelepek meghibásodásával a vénák elveszítik rugalmasságukat.

Minél kevesebb folyadék van a lábakban, a hőmérséklet is alacsonyabb. A vénás elégtelenség néhány tünete:

A keringési problémákra számos súlyosbító tényező van a lábakon, de a legfontosabbak:

  • Ülő életmódot folytatni. Ezt a Spanyol Szív Alapítvány jelentése állítja.
  • Sok órát töltve ülve vagy állva.
  • Hízás vagy elhízás.
  • Füst. Ez a temucói (chilei) Universidad de la Frontera által készített tanulmány ezt alátámasztja.
  • Igyon sok alkoholt. Ezt a Carlos III Egészségügyi Intézet által végzett tanulmány határozza meg.
  • Székrekedés, amint azt a kubai Néstor López kubai poliklinika által végzett kutatás megállapítja.
  • Terhesség, a Montevideói Köztársaság Egyetemének tanulmánya szerint.
  • Menopauza, amint azt a Plaza de la Revolución Egyetem Poliklinika (Kuba) által végzett tanulmány megállapítja.
  • Cukorbetegség Ezt tükrözi a Joslin Diabetes Center (Boston) által végzett kutatás.
  • Kiegyensúlyozatlan étrend.
  • Néhány gyógyszer (például orális fogamzásgátlók) szedése.

Tippek a megfázásos lábak megelőzésére és kezelésére

Ha nagyon gyakran előfordul veled, hogy a lábad és a lábad hőmérséklete a normálnál alacsonyabb. Ha alacsony, akkor a test többi részéhez képest. Jó lenne, Az orvossal való konzultáció mellett kövesse ezeket az ajánlásokat:

Változtassa meg a testtartását, ha hideg a lába

Nem tanácsos sokáig állva, ülve vagy mozdulatlanul maradni. Talán az a munkahely, amely rendelkezik, nem engedi meg a mozgás szabadságát.

  • De muszáj legalább 3 óránként tartson 10 perces szüneteket.
  • Ha sok órán át a számítógép előtt áll, álljon fel az ülésről, sétáljon egy kicsit.
  • Ha munkája állást igényel, akkor keresse meg a módját, hogy leülhessen hogy az alsó végtagoknak nem kell elviselniük a test súlyát.

Tegye fel a lábát

Amikor hazaér, vagy ha teheti az íróasztal alatt, emelje fel a lábát, hogy ne mindig egyformák legyenek. Ezt a gyakorlatot fáradt lábaknál alkalmazzák, és a Spanyol Közösségi Gyógyszerészeti Társaság által végzett tanulmány szerint értágító.

A lábtartó hasznos. Tegyen több párnát a bokája alá, amikor alszik. Néhány fadarabot is tehet az ágy hátsó lábára.

  • Hatékony gyakorlat a hátadon feküdni.
  • Emelje fel a lábait, mintha a lába hegyével érintené a mennyezetet.
  • Ezután tegye a lábát párhuzamosan a talajra, és váltogassa a mozgást.
  • Az óramutató járásával megegyező és az óramutató járásával ellentétes irányban forog.
  • De, közvetlenül a falra támaszthatja a bokáját.

Alkalmazzon masszázsokat, ha hideg a lába

Mind a lábakban, mind a bokákban és a lábakban. Használjon illóolajokat vagy krémeket is segítsen a végtagokon pihenni.

  • Lehetséges, hogy a masszázsok kicsit fájnak, de nem csökkentik az Ön által gyakorolt ​​nyomást.

Válasszon gyors zuhanyokat

Merülő fürdők vagy sok időt tölteni forró víz alatt egyáltalán nem jó a vérkeringésre.

  • Ha kipróbálta, akkor észreveszi, hogy a lábak és a lábak azonnal hidegek, mint mielőtt a fürdőszobába lépnének.
  • A legjobb, ha meleg és hideg záporokat váltakoznak a borjú területén. A Santiago de Chile-i Amerikai Egyetem ezen tanulmánya szerint a krioterápia erősen ajánlott módszer a gyulladás okozta kellemetlenségek csökkentésére.
  • Ez segít javítani a keringést.

Ne viseljen szűk ruhát

A farmert, a nadrágot vagy a harisnyanadrágot el kell dobni. Ez a fajta ruhadarab nem teszi lehetővé a vér vénás visszatérését a szívbe.

Kerülje a nagyon forró környezetet

Szaunák, fűtött úszómedencék, nagyon forró gyantázás, kitéve a napsütést délben, és amit forró vízzel mondtam a zuhanyok előtt.

Mindez serkenti a vénák tágulását, és a hőmérséklet csökkenése, amikor eltávolodunk ebből a hőforrásból.

Ügyeljen az ételekre

Fogyasszon rostokban, zöldségekben, gyümölcsökben, gabonafélékben és diófélékben gazdag étrendet. Ez segít elérni az ideális súlyt és fenntartani azt.

  • Megakadályozza a székrekedést és a túlsúlyt, amely a túlzott terhelés a lábakon.

Gyakoroljon, ha hideg a lába

Ez elengedhetetlen, főleg ha sokáig ül vagy áll. A lábak keringését javító tevékenységek:

  • Úszás.
  • Séta.
  • Kocogás.
  • Táncolni.
  • Aerob torna.
  • Biciklizni.
  • Gyakorold az aquagymot.

Ideális esetben hetente 2-3 alkalommal kell edzeni. Megtalálhatja azt a fegyelmet, amely a legjobban tetszik, és amely megfelel az Ön igényeinek.

És ha nem túl állandó az akadémiára való beiratkozáshoz, menjen sétálni családjával vagy háziállatával, sétáljon az autó használata helyett, menjen fel a lépcsőn a lift helyett stb.

Ne dohányozzon és ne igyon alkoholt

Ez a két rossz szokás sok negatív következménnyel jár a testünkön. Egyikük ez a vér gyenge keringése, amint azt a cikk elején említettük.

  • A nikotin eltávolítja az oxigént a vénákból, és ez hideg érzéshez vezet a lábakban.
  • Az alkohol a keringési szinten is előfordul.

Viseljen "pihenő" zoknit

Nagyon gyakoriak az állandóan repülővel utazó emberek között. Ezek a kompressziós zoknik a jó megoldás az erek falainak közelítésére.

  • a szelepek megfelelő záródása (így a vér megfelelő emelkedése).