Tudjuk vannak olyan emberek, akik minden reggel hideg zuhannyal járnak, de azért teszik-e, mert tudják, hogy valóban előnyös-e, vagy csak öröm vagy szokás kedvéért?.
Legtöbben forró vagy meleg vízzel szoktuk megtenni., a külső hőmérsékletnek megfelelően, és ezt nehéz megváltoztatni ha nem ismerjük vagy feltételezzük azokat a tulajdonságokat, amelyeket ez a meleg vagy meleg zuhany testünkbe hoz.
Felfedez hogyan javíthatja egészségét, ha hideg vízzel kezd zuhanyozni, és hogyan kell csinálni, hogy ne szenvedés legyen.
Meleg vagy hideg zuhany?
Tulajdonképpen, a hideg víz és a forró víz különböző egészségügyi tulajdonságokkal rendelkezik ha tudjuk, hogyan kell őket megfelelően használni.
Ez azonban engedelmeskedik a népi bölcsesség ismeretének, mivel több tényezőtől függ, hogy az egyik vagy másik hőmérsékletet egy bizonyos ideig és bizonyos területeken használják-e.
A probléma az, hogy általában csak forró vizet használunk, túlzott hőmérsékleten és túl sokáig. A testünk számára a meleg kellemesebb, mert tágítja az ereket és elősegíti a relaxációt.
Úgy gondolják azonban, hogy ha visszaélünk vele, mivel ellenkező hatást eredményezhet, akkor gyengíthet minket és kivonhat energiát, ráadásul ronthatja keringésünket. Hangsúlyozni kell az egyensúly kérdését. Minden felesleges ártalmas, még a forró víz is.
Emiatt előnyösebb mindkét hőmérsékletet kombinálni. Valójában számos gyógyfürdő és hidroterápiás központ alternatív hőmérsékletű fürdőket kínál mindkét előny növelése érdekében.
Akár nagyon hatékony módszer lehet a hideg víz fokozatos alkalmazására, időközönként kombinálva a forró vízzel.
A hideg víz előnyei
- Segíthet csökkenteni a gyulladásokat.
- Úgy gondolják, hogy segíti a vérkeringést, mivel összehúzza az ereket és megakadályozza a visszérgyulladást.
- Segít megelőzni a szövetek megereszkedését.
- Segít tonizálni a bőrt és javíthatja annak megjelenését.
- Úgy gondolják továbbá, hogy ez segíthet a cellulit megelőzésében.
- Vitalitást és energiát ad nekünk, majd pihentető hatásokat produkál.
Hogy van hideg zápor?
- Javasoljuk, hogy az alacsony hőmérsékletű zuhanyok ne legyenek túl hosszúak. Javasoljuk, hogy elég 5 perc.
- Javasoljuk, hogy mindig kerülje a fej területét. Legfeljebb néhány pillanatra elérhetjük a tarkót.
- Fontos, hogy a fürdőszoba vagy a szoba meleg hőmérsékletű legyen, vagy hogy ne fázzunk le zuhanyozás előtt, tehát van egy ellentét.
- Javasoljuk, hogy a test alsó és oldalsó részén kezdje, és haladjon felfelé, hogy a mellkas területén végezzen.
- A szívbetegségben szenvedőknek különös elővigyázatosságot kell alkalmazniuk. Használhatják a legmelegebb vizet, vagy mindig sokkal fokozatosan, testük reakciójától függően.
- Alternatív fürdéseket végezhetünk forró vízzel, ugyanazon időközönként. Például 1 perc hideg víz és 1 perc forró víz, 2 perc hideg víz és 2 perc forró víz stb.
- Általában ajánlott mindig hideg vízzel fejezze be.
- A hideg zuhanyból való kilépéshez elengedhetetlen, hogy a test visszanyerje a természetes hőt. Megtehetjük testmozgással, masszázzsal, miközben krémet kenünk vagy erőteljesen dörzsöljük a törülközővel.
Ha lefekvés előtt megtesszük, akkor ideális lesz, mivel rögtön utána is lefekszünk.
Szabadtéri fürdők
Amint testünk megszokja a hideg vizet, egyre inkább szükségét érezzük ezeknek a zuhanyoknak. Abban az időben más lehetőségeket is mérlegelhetünk, mint pl fürdessen a tengerparton, folyókban vagy tavakban hideg vízzel.
Nyáron általában sokan csinálják, de érdekes dolog napsütéses napokon ősszel és tavasszal csinálni. Korábban végezhetünk egy kis testmozgást, és rövid fürdőt vehetünk, hogy később újra tornázzunk vagy kiszáradjunk és jól beburkolhassuk magunkat.
A természet közepén végzett tény megsokszorozza a jótékony hatásokat, különösen az idegrendszerre és általában az egészségre nézve.
Mindig biztonságos területeken és kellő óvatossággal kell tennünk.
Helyi vagy lokalizált fürdőszoba
Ha a végtagok problémái vannak, például ízületi gyulladás vagy ízületi gyulladás, csak a test azon részén végezhetünk alternatív fürdőket.
Javasoljuk, hogy legyen 2 olyan tartály, amely elég nagy ahhoz, hogy elférjen a test azon részén. Az egyikbe nagyon hideg vizet, a másikba elég forró vizet teszünk, ami elviselhető. Ugyanúgy, mint a zuhany alatt, váltakozunk a kettő között, mindegyikben ugyanabban az időben.
Úgy gondolják, hogy ha mindennap megtesszük egy kiváló terápia, amely csökkenti a gyulladást és a fájdalmat, még azoknál az eseteknél is, akik krónikus úton szenvednek sokáig ettől. Bár ennek nincs semmilyen tudományos bizonyítéka, amely mindent alátámasztana, nagyon gyakori, hogy ezt a rehabilitációs terápiákban látjuk, hogy egy példát említsek.
Végül meghívjuk Önt, hogy próbálja ki ezt a technikát, hogy maga fedezze fel azokat az előnyöket, amelyeket a hideg zuhanyozás az egészségére hozhat.
- Mooventhan A és mtsai. (2014). A hidroterápia tudományos bizonyítékokon alapuló hatása a test különböző rendszereire. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4049052/
- Sevcsuk NA. Az adaptált hideg zuhany, mint a depresszió lehetséges kezelése. Med hipotézisek. 2008; 70 (5): 995-1001. Epub, 2007. november 13. PubMed PMID: 17993252.
- Miért lehet a hideg zuhany egészségre előnyösebb, mint egy meleg? 2012 fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2012/04/27/cold-water-immersion-benefits.aspx
Újságíró végzettség a barcelonai Ramon Llull Egyetem (2005). Együttműködött különböző ügynökségekkel és médiával mint az Europa Press és a Com Ràdio. A kiadói szektorban dolgozott író, szerkesztő, fordító és könyvlektor (Edicions 62, Editorial Comanegra, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Természettudományi fok (természetes orvoslás) a Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), táplálkozásra, virágeszenciákra, természetes gyógymódokra és terápiákra szakosodott. Természetgyógyászként gyakorolt Katalónia központjaiban, és egyedül is. Dolgozott a Vegetalia vállalat bio- és vegetáriánus élelmiszer-ipari ágazatában. Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végzett, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem ajánlott fel.
A nap első órái a legfontosabbak, mivel ezek minősége jelentősen befolyásolja a szintet ...
Újév gyakorlatilag itt van. És mint mindig, már elkészítette a célok mentális listáját ...
Közeleg az év vége, és a személyes mérlegek ideje nem ad fegyverszünetet. Gyakori, hogy a ...
Hogyan éljünk egészséges karácsonyt? Tudjuk, hogy ilyenkor a túlkapások számítanak. A vacsorák…
Nem kerülheti tovább. A sarkon van, és nem tehet semmit, amikor ...
Sokan láttunk olyat, aki sört, aztán bort, majd whiskyt iszik. És biztosan elgondolkodtál azon, hogy ...
A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.