A terhesség alatt számos olyan élettani változás következik be, amelyek megnövelik a vízigényt. Valójában, egy terhes nőnek legalább 300 ml-rel meg kell növelnie a napi vízfogyasztását annak érdekében, hogy elegendő legyen a magzatvíz képződésére, a magzat növekedésére és a terhesség alatt bekövetkező nagyobb energiafogyasztásra.
Valójában tudjuk, hogy a terhes nő súlygyarapodásának fontos része a plazma térfogatának növekedése rovására megy végbe. Szoptatás esetén, ha figyelembe vesszük, hogy a tej összetételének körülbelül 87-90% -a víz, akkor a megfelelő vízbevitel fenntartása ha meg akarjuk őrizni a tej minőségét és mennyiségét, ezért a gyermek és az anya táplálkozási állapotát.
Annak ellenére, hogy a test létrehozza saját megelőző mechanizmusát, és terhességgel csökken a szomjúságküszöb, vagyis szomjas vagy, amikor a dehidratációs folyamat már megkezdődött, ajánlatos legalább 2,3 liter vizet inni naponta rendszeres időközönként (2-3 óránként) lassan és apró kortyokban tegye .
Emiatt a terhesség alatt a Víz- és Egészségügyi Kutatóintézet, Az Európai Élelmiszerbiztonsági Ügynökség szerint a fent említett napi legalább 300 milliliter vízmennyiség növelése ajánlott terhes nők számára a szokásos bevitelhez képest, ivás vizet, mielőtt szomjas lesz, ily módon biztosíthatja egészségének és a csecsemő optimális állapotát.
Az Egyesült Államok Nemzeti Tudományos Akadémiájának táplálkozási ajánlásainak legújabb felülvizsgálatában az vízigény terhes nők és szoptató anyák számára 1 g vízben/kcal energia. Megállapítható általános szabály a következő lenne:
- Közben első trimeszter terhesség alatt szükséges lenne bevenni 2,3 l és 2,5 l/nap .
- Közben második és harmadik trimeszter terhesség alatt szükséges lenne 3 l/nap .
- Közben szoptatás inni kellene 3 l/nap .
Nyilvánvaló, hogy fokozott fizikai aktivitás vagy meleg és száraz környezetben élés esetén ezek a követelmények megnőnek.
Ezen túlmenően, ha a terhesség folyadékpótlása sokkal szükségessé válik, akkor természetes ásványvízzel történő ellátása számos egészséges előnnyel jár javítja a terhes nő közérzetét . Ezért a Víz- és Egészségkutatási Intézet (IIAS) azt javasolja a nőknek, hogy terhességük alatt igyanak természetes ásványvizet, mert sok egyéb ok mellett
A Egészséges hidratációs terv amely biztosítja a testünk számára a megfelelő vízháztartást, több kulcsfontosságú szempontot is figyelembe kell venni: a szükséges mennyiségű víz elfogyasztása mellett (napi 2,3 és 2,5 liter között) fontos, hogy rendszeres időközönként igyon vizet, vagyis két óránként hozzávetőleges gyakorisággal két pohár (egy 330 ml-es üveg ásványvíz), és próbál lassan és apró kortyokkal inni .
De nemcsak a víz mennyisége, gyakorisága és beviteli módja fontos hogy garantálja a megfelelő hidratációt vagy a kiegyensúlyozott vízháztartást a terhesség alatt, de annak minőségét is . Természetesen ez a minőség garantált, ha a természetes ásványvízről van szó, különleges tulajdonságai miatt: a természetes ásványvizek mikrobiológiailag egészséges felszín alatti vizek, eredeti tisztaságuk, valamint ásványi anyagokban és nyomelemekben gazdag.
Mindezen okokból kifolyólag a természetes ásványvíz ideális ital a kiegyensúlyozott étrend mellé, gyümölcsben és zöldségben gazdag, és így fenntartja a terhesség alatt oly fontos egészséges életmódbeli szokásait, ahol a nőknek különös gondot kell fordítaniuk a súlyukra.