A HIT általánosságai az erőfeszítésekre vonatkoztak
szív- és érrendszeri betegségek az egészségügyi és fitneszprogramokban
* Nemzetközi Testmozgás és Egészségtudományi Intézet
** Testmozgás és egészségügyi tanácsadás
Juan Ramуn Heredia *
Március Edir Da Silva *
Az elmúlt évtizedben számos olyan vizsgálat jelent meg, amelyek a testmozgás különböző formáit tanulmányozták, túlsúlyban voltak a szív-légzőszervek és az időszakos erőfeszítések intenzívebbé válása. Ezt a gyakorlati modalitást a HIIT vagy HIT (High-Intensity Interval Trainng; High-Intensity Intermittent Training vagy egyszerűen High Intensity Training) rövidítések és más nevek ismerik, amelyek különböző formátumokat rejtenek, de amelyek közös jellemzője az erőfeszítések ismételt sorozatainak megvalósítása. rövid vagy hosszú időtartamú, nagy intenzitású és helyreállítási időszakokkal tarkított. A HIT formátumok egy erőteljes kardiovaszkuláris testmozgás-stimulus, ígéretes akut és krónikus hatásokkal a szív-légzőszervek egészségének és teljesítményének különböző markereire. Ezeknek a hatásoknak az ismerete segíthet elképzelni a lehetséges alkalmazásokat és előnyöket egészséges populációkban és kardiometabolikus kórképekben. Ezenkívül ezek a formátumok vonzó és hatékony alternatívát jelenthetnek a mérsékelt intenzitású, hasonló vagy nagyobb hatású folyamatos testmozgás számára, de azzal az előnnyel járnak, hogy alacsonyabb teljes edzésmennyiséget igényelnek, és ezzel együtt időmegtakarítást.
Kulcsszavak: Intenzitás. Intervallum. Kitartás. Módszer.
- L-karnitin - harcművészetek, kontaktsportok, testépítés, fitnesz, egészség fóruma
- Karcsúsító gyógyszerek - Portál Holistico Natural - egészségügyi és orvosi konzultációk
- Jake Gyllenhaal az egészségi állapotát korlátozza a filmben való szerepléshez; Nightcrawler; Cosmopolitan Magazine
- Időgazdálkodás az egészséges életért - Jobb az egészséggel
- Gyors étrend, fogyás, egészség visszanyerése és a böjt titkának köszönhetően tovább éljen