A lehető legjobban edz, mindent megtesz, kiváló programot végez, jól eszik, de nem elemezte a test működését!

hónap

A nőknek a férfiakkal ellentétben menstruációs ciklusa van, amely funkcióját legalább 75% -kal megváltoztatja. Ez a változás meghaladja a viselkedés, az érzékenység változását, többek között. Tudta, hogy a fizikai eredmény nagymértékben függ a menstruációs ciklustól?

A nők hormonális ciklusának több fázisa van, az egyikben sikeresebb lehet a zsírvesztés.

Itt elmagyarázom:

A menstruációs ciklus harmadik és negyedik hete.

Ebben az időszakban a testhőmérséklet a normálisnál nagyobb mértékben nő. Nagyobb szív- és érrendszeri erőfeszítései lesznek, ez azt jelenti, hogy nagy intenzitással gyorsabban kimeríti önmagát, fokozódik a folyadékretenció és ez nehezebbé teszi.

A luteális fázisban a test több zsírt használ fel energiának a test további szív- és érrendszeri erőfeszítéseinek köszönhetően. A magas edzésintenzitások (például a HIIT) tűrése ebben a szakaszban bonyolult, ezért az Ön által végzett tevékenységekben az aerob (alacsony intenzitású) munkának kell túlsúlyban lennie a zsírvesztés szempontjából, amelyet előnyösen fognak használni. Az erőnlét (súlyok) mérsékelt intenzitással végezhető.

A luteális fázis termikus hatást gyakorol az ételekre, vagyis a test az élelem növekedését kéri, amelynek következtében a test energiája megnő. Emellett több kalóriát éget el, ezért több ételt kell fogyasztani, ezért ebben az időszakban minden eddiginél jobban kell gondoskodnia étrendjéről: hogy megfelelő és egészséges legyen.

Megjegyzés: Ebben a szakaszban aminosavakban gazdag ételeket kell fogyasztania izomtömegének gondozása érdekében.

Ha további információra van szüksége, írhat a személyes profilomra a Facebookon.