Ezekkel az egyszerű gyakorlatokkal búcsúzzon a korabeli gondoktól

A jóga Ez egy olyan tudományág, amely az utóbbi években nagyon divatossá vált, de miért? A válasz nagyon egyszerű: minden előny elérése érdekében képes nyújtani. Javítja a koncentrációt, a rugalmasságot, az egyensúlyt, enyhíti a stresszt, verejtékezni és kalóriát égetni, és mindenekelőtt, enyhíti a fájdalmat és a kényelmetlenséget a test és az egészség számos vonatkozásában és területén. Ha például hát- vagy nyaki fájdalma van, akkor ez a fegyelem segít csökkenteni azt is menstruációs görcsök.

fájdalom

Sok nő szenved menstruációs fájdalomtól, és úgy dönt, hogy gyulladáscsökkentőkkel nyugtatja őket anélkül, hogy figyelembe venné, hogy a jóga természetes és egyszerű megoldás lehet, amely segítségünkre lehet anélkül, hogy gyógyszerekhez kellene folyamodnunk. Próbálta már valaha? A Diario Femeninóban megtanítunk erre (lépésről lépésre) 6 nagyon hatékony jógapóz a menstruációs görcsök enyhítésére. A legjobb az összesközül? Ők nagyon könnyen Y megteheti otthon bármikor! Ne hagyd, hogy a menstruáció fájdalma megkeserítse létedet!

6 jógapóz, amely azonnal enyhíti a menstruációs fájdalmat

1 A gyermek testtartása

Más néven Balasana. Ez a jógában jól ismert testtartás, amely segít ellazulni és kinyújtani a hát alsó részét, és annak a magzati helyzetnek a nevét viseli, amelyet el kell fogadni a teljesítés során. Ehhez meg kell üljön térdre a lábán, és nyújtsa előre testét és kezét. Ez segít ellazítani a hátát. A kezét a test oldalaira is kapcsolhatja. Vegyen nyugodt lélegzeteket ebben a helyzetben.

2 Pillangó póz

Ez a legismertebb a jógában, és tökéletes a menstruációs fájdalom enyhítésére, mivel elősegíti a csípő kinyitását. Érte, üljön le és tegye össze a talpát. Maradjon ott néhány másodpercig, irányítva a légzését. Ha még egy kicsit meg akarja bonyolítani, akkor csak közelebb kell hoznia a sarkát a testéhez, vagy amennyire csak lehet (a kényszer nélkül) előre kell hajolnia a csomagtartót.

3 Fekvő istennő póz

Ennek a póznak a teljesítéséhez először le kell ülnie a lábával a pillangó stílusában. Vagyis a talp egymással szemben. Azután, helyezzen egy párnát vagy valami kis magassággal maga mögött, és apránként dobjon le. Végül nyújtsa ki a karjait oldalra, és ívelje meg a hátát. Ezzel képes lesz enyhíteni a hátfájást, a görcsöket és a kismedencei nyomást. Amellett, hogy a mellkas nyílásának köszönhetően mélyebb lélegzetet kap.

4 Shiva Twist

Ezzel a pozícióval nagy megkönnyebbülést kap a hát alsó részén. Hogyan kell csinálni? Először is feküdjön le a szőnyegre, zsugorítsa a jobb lábát, és fordítsa bal oldalra, Amíg a térded a földre nem ér Nem szükséges, hogy a hátlap teljesen sík maradjon a talajon, ennek eléréséhez kissé megfordulhat, de az a helyzet, hogy észreveszi az ágyéki terület nyújtását. Ezután tegye ugyanezt a másik lábbal.

5 A teve

Térdeljen egyenesen a szőnyegre, és helyezze mindkét kezét a hát alsó részére. Nyújtson kissé hátra a csomagtartó ívével majd helyezze mindkét kezét a bokájára, egyenesen tartva őket. Tartsa a testtartást néhány másodpercig, tartsa kézben a lélegzetét. Így képes lesz a has, a mellkas és a test teljes elülső részének nyújtására, a hát izmainak megerősítésén túl.

6 Fordított testtartás

Anélkül, hogy tudnád, mi a jógapóz, lehet, hogy többször is elvégezted ezt a gyakorlatot. Ha fáradt lábaink vannak, vagy szédülünk, akkor először nekünk ajánljuk: tegyük fel a lábunkat. És ez a testtartás más néven Viparita Karani. Egy fal közelében, tedd fel a lábad, próbál minél közelebb kerülni hozzá. Minél közelebb van a fenék a falhoz, annál kevesebb merevséget fog észrevenni a hátán és a hát alsó részén, és lazábbak lesznek a lábai. És viszlát időszaki fájdalom!

Mit gondol ezekről jóga pózok az időszaki fájdalom enyhítésére? Ismer másokat? Ossza meg velünk a megjegyzéseket, segít más olvasóknak!

További hasonló cikkeket olvashat A jóga a menstruációs fájdalom enyhítésére szolgál, amelyet otthon is megtehet, a menstruáció kategóriában a női naplóban.