Próbáltad már valaha gabona energia rúd otthon? Javasoljuk!
Most, hogy a tanév elején járunk, remek lehetőség lehet a gyermekek számára, hogy reggel közepén uzsonnát hozzanak egészséges alapanyagokból. Ha elolvassa, hogy milyen könnyű elkészíteni őket, akkor biztosan meg meri majd próbálni őket. Nincs szükségük sütőre, és körülbelül öt perc alatt készülnek el, ráadásul vitamint, ásványi anyagokat és sok energiát biztosítanak! Tökéletesek iskolába, kirándulásra, dolgozni vagy bárhova enni! Praktikus, ízletes és tápláló energiacsíkok mindent tartalmaznak, amire szükséged van ahhoz, hogy reggel reggelivé válj.
Hiszed vagy sem, készülj fel gabonapelyhek otthon könnyebb, mint gondolnád. Megmondjuk, hogyan kell csinálni őket áfonya, méz és csokoládé chips, val vel alap csokoládé, mazsola és dió Y energia rúd kókuszdióval, dióval, csokoládéval és mézzel. Felfedezzük ezeket a recepteket lépésről lépésre?
TARTALOMJEGYZÉK
Energia rudak zab, dió és kókuszdióval
Nagyon egyszerű előkészíteni őket, és ez kevés időbe fog telni. Az általunk javasolt recept finom, zab, kókuszdió, csokoládé, dió ... tartalmazhat ötletet? Ki kell próbálni őket!.
Egy kis tipp: melegítsük fel a mézet, a barna cukrot, a vajat és a vaníliát nagyon alacsony lángon, alkalmanként megkeverve. Nem kell forralni.
A keverékhez adott magok megolvadnak, semmi gond, ezt keressük. Később, amikor a rudakat feldíszítjük, a felére olvadva magokat adunk, hogy jobban értékeljük őket. A receptben feltüntetett hozzávalókkal öt nagy méretű energiasáv jön ki, tízet vághat, ha egy kicsit kisebbet szeretne.
Csomagolja őket sütőpapírba, és tartsa őket a hűtőszekrényben, még mindig nyár van, és forró, hogy ne legyenek olyan ropogósak.
Energia gabonapelyhek
- 200 g zabpehely
- 80 g dió
- 40 g kókusz
- 40 g csokoládé chips
- 100 g méz
- 20 g margarin
- 50 g barna cukor
- 1 teáskanál vanília
- 1 csipet só
Díszít
- 100 g csokoládé chips
Hogyan készítsünk energiasávokat
- A sütőt 180 ° C-ra melegítjük fel és le. Sütőpapírral, hengerelt zabbal és apróra vágott dióval kibélelt tepsibe építjük. 15 percig sütjük.
- Fazékban és a minimális hőfokon melegítse fel a mézet, a barna cukrot, a margarint és a vaníliát, és időről időre keverje össze. Nem kell forralni.
- Idõ után kivesszük a zabpelyhet és a diót a sütõbõl, és egy tálba öntjük. Hozzáadjuk a keveréket, amelyet melegítettünk, és mindent nagyon jól összekevertünk. Hozzáadjuk a kókuszt és a csokoládé chipseket, és összekeverjük.
- Öntsük újra a keveréket a serpenyőbe, jól nyomjuk meg, hogy a lehető legtömörebb legyen, és tegyük 150–40 ° C-os sütőbe 35–40 percre. Az idő hozzávetőleges, tisztában leszünk az energiasávjainkkal.
- Időn belül kivesszük az edényt a sütőből, és a rudakat 5 percig hagyjuk pihenni az edényben, a sütőből.
- Öt perc múlva hagytuk a rudakat egy állványon lehűlni. Amikor már majdnem fáznak, levágjuk a kívánt adagokat. Nem kell, hogy meleg legyen, különben a rudak elszakadnak.
- Főzünk egy serpenyőt vízzel a tűzre, és egy tálat, és amikor a víz forrni kezd, öntsük a csokoládé chipseket a tálba, hagyjuk, hogy kissé megolvadjanak (a csokoládét nem kell teljesen megolvadni, de a majdnem egészet hasábburgonya).
- Minden rudat csokoládé chips-kel díszítünk.
Gabona-, csokoládé- és diórudak
Ezt már tudod gabonafélék van nekik egy nagy energia-hozzájárulás, de más cukrokkal ellentétben ezek lassan bomlanak el, amellett, hogy számos vitaminok Y rost, ami elengedhetetlenné teszi őket a kiegyensúlyozott étrendhez. Nem hiába, a gabonafélék az alapja táplálkozási piramis, és sokkal jobbak, mivel ma egész pelyhekben fogjuk használni őket, mint finomított lisztek formájában.
Továbbá gabonafélék, Ezeknek a rudaknak az összetevői között van gyümölcsök és diófélék, továbbá édesem és egy vékony réteg csokoládé. Az elkészítése nagyon egyszerű, az eredmény pedig olyan jó, hogy biztos vagyok benne, hogy ha kipróbálja őket, akkor megismétli. Vidd fel és mondd el!
Hozzávalók
- 90 g vaj vagy margarin kockára vágva
- 90 g méz
- 100 g barna cukor
- 225 g zabpehely
- 60 g apróra vágott dió
- 60 g mazsola
- 3 evőkanál. hámozott csövekből (napraforgó, tök ...)
- 2 evőkanál. szezám
- 2 evőkanál. kókuszreszelék
- Egy kis fahéj
- egy csipet só
- Csokoládé olvadni
Gabona energiadarabok készítése:
- Egy edénybe tegye a vajat, a mézet és a cukrot, és lassú tűzön, keverés nélkül hagyja felforralni, amíg a cukor fel nem oldódik. Vegyük le a tűzről, és adjuk hozzá a zabpehelyeket, diót, mazsolát, pipákat, szezámot, kókuszreszeléket, fahéjat és sót.
- Sütőedényt zsírpapírral letakarunk, és a kapott készítményt felöntjük.
- 20-30 percig sütjük 190 ° C-on, aranybarnára.
- Hagyja kihűlni, és vágja rudakra.
- Végül a mikrohullámú sütőben vagy a vízfürdőben megolvasztjuk a csokoládét, és félúton elárasztjuk a rudakat. Hagytuk zsírpapíron megszáradni.
Energia rúd zab, áfonya és csokoládé
Hozzávalók
- 160 g hengerelt zab
- 70 g méz
- 1 evőkanál nádcukor
- 50 g margarin vagy vaj
- egy csipet só
- 75g szárított áfonya
- 60 g étcsokoládé chips
Hogyan készítsünk energiadarabokat gabonafélékből és csokoládéból
Ezúttal a miénk házi energiabárok Tettünk zabpelyhet, dehidratált áfonyát és étcsokoládét, de adhat hozzá diót, például néhány diót, mazsolát, apróra vágott szárított barackot vagy más gabonaféléket, például puffasztott búzát, bátorítson bennünket, hogy próbálkozzunk különböző lehetőségekkel! Csak lépésről lépésre kell követnie, hogy tökéletesek legyenek.
- A zabpelyhet egy tálba tesszük a margarinnal együtt, megolvaszthatja a mikrohullámú sütőben, hozzáadhatja a mézet, a sót és a cukrot, és nagyon jól működünk néhány percig, amíg minden jól be nem épül. Hozzáadjuk a csokoládé chipset és az áfonyát.
- Keverjük össze és tegyük egy téglalap alakú vagy négyzet alakú edénybe, amelyet zsírpapírral bélelünk ki, spatulával simítsuk meg, jelöljük meg a bevágásokat és néhány órán át hűtőszekrényben tároljuk.
És már vannak listáink Energiaszelet gabonafélékkel és csokoládéval Az energia visszaszerzéséhez, amikor szüksége van rá!.
Néhány tipp az energiasávok készítéséhez
- Helyettesítheti az áfonyát, amelyet ezekbe tettünk bárokenergikus bármilyen más dehidratált gyümölcs, puffasztott rizs vagy más gabonafélék számára, amelyek tetszenek.
- Ha kedveli a vaníliát, ne habozzon hozzáadni egy keveset, remek aromát és ízt kölcsönöz neki.
- Ezek energiasávok pár hétig a hűtőben tartanak.
- Egyenként alufóliába csomagolva tarthatja őket.
- Zabtej, egészséges és finom!
- Zab palacsinta, 4 egyszerű és nagyon egészséges recept
- Zabpelyhes sütik
- Zabkása friss gyümölcsökkel és diófélékkel
9 gondolat a "3 energiadarab gabonafélékkel" témában
Szia! Nagyon köszönöm az összes receptet, imádom őket ! Tegnap elkészítettem ezt a receptet a gabonapelyhekhez csokoládéval, egy éjszakán át hagytam a hűtőszekrényben, és ma reggel kivettem őket, és ízletesek. A problémát azt tapasztaltam, hogy nagyon puhák lettek, olyannyira, hogy amikor felvettem őket, eltörtek. Hogyan orvosolhatom a következőre?
Nagyon köszönöm!
Nagyon egyszerűek és gazdagok. Meg fogom csinálni őket
Szeretem a recepteket, de nem tudom kinyomtatni őket pdf-ben, elmondhatod, hogyan szerezhetem be őket. Elsősorban az energiadarabok szerettem volna beszerezni gabonafélékkel és csokoládéval.
Szia. Ugyanaz történt velem, mint Nuria. Lágyak voltak, mit tettünk rosszul?
Milyen zamatos . lenyűgöz ez a recept . nagyon hamar kipróbálom.
Minden nap használom edzőterembe járás után, és nagyon sok energiát ad a követéshez ... nagyon jó recept
Nagyon szeretem, hogy főzhet velünk fiúkkal és lányokkal. Nagyon tetszik, hogy velünk fiúkkal és lányokkal végezheti ezeket a tevékenységeket, ezért adom nekik:
Nincs szükségük sütőre, és körülbelül öt perc alatt készülnek el, ráadásul vitamint, ásványi anyagokat biztosítanak
Tudni akarom, hogyan lehetne őket lefegyverezni