Minden fontos, amikor elkezd gondoskodni magáról, az is, hogy a hormonjai hogyan befolyásolják a testfelépítést
Számos befolyásoló tényezők a fogyásban, amelyek mind fontosak ahhoz, hogy a lehető leghatékonyabban érjük el céljainkat. Lehet, hogy annyira az egyikükre koncentrál, hogy elhanyagolja a többieket.
Például, ha az étrendjét a legapróbb részletekig gondozza, de nem kíséri egy kis testmozgással, akkor biztosan el fogja érni rosszabb vagy lassabb célpontok hogy mindkettőt ötvöző személy.
Ezért mindent figyelembe kell vennünk, ami csak lehetséges segítsen a fogyásban vagy ez megakadályoz minket, így a célunk elérése könnyebb lesz és mi sokkal jobban fogjuk érezni magunkat.
Az imént említett külső tényezők mellett a hormonális változások is befolyásolhatják súlyunkat. Hatással van rájuk az idő múlása és életstílusunk, anélkül, hogy megfeledkezne bizonyos patológiákról, amelyek megváltoztathatják azokat.
Ha fogyni akar, fontos, hogy tovább lépjen szakértői kezek hogy konkrét tanulmányt készíthetnek az esetedről, és a legjobb eszközöket tudják nyújtani szerezd meg anélkül, hogy az egészséged szenvedne.
A hormonok befolyásolják a fogyást. (Derick McKinney az Unsplashért)
Néha, bár azt gondoljuk, hogy mindent jól csinálunk, az eredmények nem a vártak. Vagyis van egy olyan tényező, amelyet nem veszünk figyelembe, és lehet hogyan befolyásolják a hormonok súlyunkban.
Az egyik, amelyet jobban figyelembe kell venni, a kortizol, más néven a stressz hormon, korunk egyik nagy problémája. Amikor szenvedünk epizódokat szorongás vagy stressz, a kortizon szintje az egekbe szökik.
Ez zsír felhalmozódásához vezethet, emellett növeli az inzulinszintet és a cukor utáni vágyakat. Ez azt jelenti, hogy stresszes helyzetben, térjünk rá az édességekre vagy csomagolt élelmiszer, amely nagy azonnali elégedettséget eredményez, amely megnyugtatja az agyunkat, még akkor is, ha hosszú távon egészségtelen.
A hormonok befolyásolják a fogyást. (Klulik Kulikova az Unsplashért)
Ennek elkerülésére az ideális módszer nem szembesülni a stresszes helyzetekkel, ami nem könnyű. Ezért a legjobb igénybe venni relaxációs technikák, légzés és meditáció, a koffein visszaszorítása, sportolás és megfelelő pihenés.
Ha fogyni akarunk, akkor kényelmes fenntartani magas leptinszint. Ez a hormon felelős a jóllakottság érzéséért, növeli az energiafelhasználást és csökkenti az étvágy érzését.
Anélkül, hogy megfeledkeznénk arról, hogy megfelelő szinten tartása fontos pihentesse a szükséges órákat, Ha több mint négy órát alszik több nap egymás után, csökkenhet. Ezenkívül tanácsos kerülni az alkoholfogyasztást és betartani a diétát gazdag omega 3-ban.
A gyomorban ghrelint állítunk elő és felelős az éhségérzetért. Szintje növekszik, amikor kihagyjuk az étkezést, ezért olyan fontos a napi öt bevitel elvégzése. A leptinnel áll kapcsolatban, ennek jelenléte gátolja a ghrelin felszabadulását.
A hormonok befolyásolják a fogyást. (Dovile Ramoskaite az Unsplashért)
Az optimális szinten tartása érdekében a legjobb, ha nem megy át túl sok órát evés nélkül, Így elkerülheti az éhségrohamokat, amelyek arra hívnak fel, hogy egyenek egészségtelen dolgokat. Például, míg a szénhidrátok jóllakottabbá teszik Önt, a fehérje segít egyensúlyban tartani.
A hormonszintek változása minden alkalommal okozhat nehezebben fogy, Ezért kell ezeket figyelembe venni, amikor fogyni akar.
- AZ ENERGIA HOMEOSZTÁZIS SZABÁLYOZÓ HORMONJÁNAK VÁLTOZÁSAI A GYERMEKEK FEJLESZTÉSE UTÁN
- A szorongás, a hormonok és a fogyástudomány megadja a kulcsokat ahhoz, hogy stresszel ne hízhasson
- HOGYAN HASZNÁL KIS ALVÁS A FOGYÁS; SERMEDEM
- Kapszulák fogyás lipocarnitis - összetétele, ellenjavallatok és hogyan kell csinálni
- Hogyan hatnak a gyümölcsök a fogyás ellen - Jobb az egészséggel