A túlsúly a mai társadalom egyik legnagyobb gonoszsága. Az általunk fogyasztott élelmiszerek egyre inkább feldolgozottak, és egyre több zsírt és adalékot tartalmaznak, ami hosszú távon túlsúlyhoz vezet.

olyan

Ezenkívül az ülő életmód vezetése, amikor az ágyról a kanapéra és a kanapéról a munka székére megy, nem tesz mást, mint hozzájárul ahhoz, hogy hízunk.

A túlsúly olyan feltétel, amely nemcsak fizikailag korlátoz minket, hanem számos betegség kockázati tényezője is. Éppen ezért nagyon fontos, hogy megpróbáljunk hetente legalább 3 vagy 4 alkalommal tornázni és gondoskodni az étrendünkről.

Ezeket az ételeket érdemes kizárni az étrendből, ha fogyni akar

1- Cukor

A finomított cukor fogyasztása nagyon káros a szervezetünkre, ugyanakkor a feldolgozott élelmiszerek, édességek, üdítők stb. Próbáljon kerülni mindenáron cukrot az elkészített ételekben, és cserélje ki természetes édesítőszerekre, például tiszta mézre vagy stevia.

2- Palackos salátaöntet

Sok ilyen salátaöntet magas nátriumtartalommal rendelkezik. A nátrium puffadást, magas vérnyomást és még szívbetegségeket is okoz. A legjobb dolog az, hogy otthon elkészíti saját öltözködését természetes alapanyagokból.

3- Margarin

Korábban azt gondolták, hogy a margarin jobb, mint a vaj, szerencsére már bebizonyosodott, hogy ez teljesen hamis. A margarin tele van transz-zsírral, egy olyan telítetlen zsírral, amely nagyon káros az egészségre. Nem csak hozzájárul a túlsúlyhoz, hanem emeli a rossz koleszterint és növeli a szívbetegségek kockázatát.

4- Üdítők

Az üdítők alapvetően cukros víz és mesterséges aromák, ezért nagyon fontos, hogy ne fogyasszuk rendszeresen.

5- Popcorn

A pattogatott kukoricával nincs semmi baj, a probléma az, hogy a vajjal és sóval készült pattogatott kukorica változatosságát választja, amelyet például színházakban árulnak. Ezek legfeljebb 600 kalóriát és 24 gramm zsírt tartalmazhatnak. A legjobb, ha megvásárolja a pattogatott kukoricamagot, és otthon készíti el.

6- Kolbászok

A kolbászban sok a telített zsír. Közülük sok olyan nitrátot is tartalmaz, amelyek szívbetegségekkel, cukorbetegséggel, sőt rákkal is társultak. Jobb más fehérjeforrásokat választani, mint például hal, csirke, pulyka, sovány hús, chia mag vagy hüvelyesek.

7- Bagel és fánk

Ez a fajta ipari pékség nagyon magas glikémiás indexű, és a vércukorszintjét az egekbe szökik, ami gyorsan éhesebbé teszi Önt. Tele vannak cukorral is, ezért jobb, ha teljes kiőrlésű teljes kiőrlésű kenyeret, zabpelyhet vagy friss gyümölcsöt fogyasztunk.

8- Finomított szénhidrátok

A sütik, ipari sütemények, hasábburgonya stb. Gyártásához használt liszt lecsupaszítják a csírát és a korpát, itt találhatók a gabonák tápanyagai. A finomított szénhidrátok megnövelik a vércukorszintet, kimerültséget okoznak és éhesek.

Ezért, ha fogynia kell, vagy egyszerűen kiegyensúlyozott étrendre és egészséges szokásokra vágyik, tartózkodjon ettől az ételektől.

Ha nem hajlandó lemondani ezekről az ételekről a fogyás érdekében, akkor talán az egyetlen reménye, hogy az akupresszúra ősi technikájához folyamodik, és megtalálja a fogyás legfontosabb pontjait.