A faragott test birtoklása a következő "tippek" követésével jár, amelyek segítenek elkerülni a túlzásokat és módosítani étkezési szokásait, többek között

A legtöbb esetben sokan frusztráltnak érzik magukat, mert annak ellenére, hogy rendszeresen járnak edzőterembe vagy sportolnak, nem látnak eredményeket, ami szorosan összefügg a helytelen étrend tényével, ami a zsírréteget okozza az izmok, különösen a has és a derék, nem hagynak minket még 4 órás szív- és érrendszeri edzéssel sem. Aztán van egy olyan helyzet, amely akkor következik be, amikor szigorú diétát folytatunk, és megnézzük, hogyan veszítjük el az izomtömeget, a túlsúlyt, ami az étkezési szokásokhoz is kapcsolódik. Ezért nagyon fontos figyelembe venni néhány tippet a zsírvesztéshez és a fogyáshoz anélkül, hogy az izomtömeg csökkenne, amely jobban gyűjti az egészséget. Írd fel!

dolog

1. Nem rossz éhesnek lenni

Ha sokat szokott enni, akkor a diéta követésének megdöbbentő lesz az anyagcseréje, emellett csökkenti a korábban bevitt kalóriák számát, ezért nagyon normális, hogy éhesnek érzi magát, különösen ébredéskor vagy ételek között. Természetesen soha nem túlzottan.

2. Ne hagyja abba a szénhidrátfogyasztást

Az, hogy csökkentenünk kell őket, még nem jelenti azt, hogy teljesen ki kell iktatnunk őket az étrendből, mivel így csak az izomtömeg és az energia veszteséget szenvedünk. Ideális esetben edzés előtt és után is bevesszük őket a zsír eltávolítására, és mindig kiegészítjük őket fehérjével és némi zsírral.

Próbáljon legalább 8 órát aludni naponta, mivel ez hatékonyabban távolítja el a zsírt. Ha nem kapja meg, mert éhesnek érzi magát vagy álmatlanságban szenved, akkor egy kiegészítő vagy egy szénhidrátot tartalmazó snack, például zabpehely fogyasztása jó lehetőség lehet a minőségi alvás megtapasztalására.

4. Nem a túlzott szív- és érrendszeri gyakorlatokra

Különösen akkor, ha meg akarja tartani izomtömegét, de elveszíti a zsírját, ajánlatos, hogy ne vigye túlzásba a kardiót, mivel az izmok a zsírral együtt csökkenhetnek. Az ideális, ha kb. 3 heti 30 perces foglalkozást végez.

5. Ellenőrizze a haladást

A tízes test megszerzése nem könnyű, és nem is gyors, ezért türelmet, elkötelezettséget és irányítást igényel részedről. Javasoljuk, hogy rövid távú célokat és körülbelül három hónapos elkötelezettséget tűzzen ki maga elé rendszeres edzéssel és egészséges étrend betartásával. Ebben az időszakban azt is javasoljuk, hogy kövesse a kalóriafogyasztást, ellenőrizze a testsúlyát és készítsen képeket, hogy lássa, hogyan változik teste hétről hétre.

6. Alkalmazza az étrendet igényeihez

Tévesen hajlamosak azt gondolni, hogy a fogyókúra éhezést jelent, de semmi sem állhat távolabb az igazságtól, mivel az étrendnek mindig megfelelőnek kell lennie a kérelmező igényeihez. Nyilvánvaló, hogy ha fogyni akar, és nem érdekli az izomtömeg, akkor a szigorú kalória-csökkentő étrend lesz a legjobb, de abban az esetben, ha fogyni vagy izomtömeg csökkentése nélkül szeretne fogyni, próbálja meg a kalóriafogyasztás csökkentése érdekében, de nem drasztikusan, mivel zsírral égetheti el a napi munkát végző izmot.

7. A súlyemelés nem éget zsírt

Az ingyenes súlygyakorlatok nagyon teljesek, igen, de nem égetnek zsírt, csak erősítik és fejlesztik a gyakorlatban résztvevő izmokat. Általában jól kiegészíti a szív- és érrendszeri gyakorlatokat, hogy elkerülje az izomtömeg csökkenését, miközben csökkenti a zsírt és lefogy.

8. Folyamatosan hidratáljon

A hidratálás elengedhetetlen, amikor testmozgást végzünk, ezért javasoljuk, hogy válasszon olyan italokat, mint például a víz, amely az anyagcsere fokozása mellett, lehetővé téve a zsír könnyebb csökkentését, lehetővé teszi a testének hidratálását, hatékonyabbá tételét. testmozgás.

Reméljük, hogy ezekkel a trükkökkel a fogyás és a zsírégetés valami könnyű és egyszerű az Ön számára.

Korlátlan hozzáférés minden IDEAL tartalomhoz és exkluzív szolgáltatásokhoz havi 6,95 euróért