hula

A Hula Hoop gyakorlatok jótékony hatásúak és csökkentik a hasi területen lévő extra zsírt. Ez a szórakoztató gyakorlat enyhe kalóriaégéshez vezet.

Különböző típusú gyakorlatok segíthetnek a fogyásban. Az egyik olyan szórakoztató tevékenység, amelyet kipróbálhat, a Hula Hoops. Egészségesen tartja izmait, és javítja a test vérkeringését is. A legtöbb gyakorlat, amit találunk, időigényes vagy nagyon megterheli a testet. A Hula Hoop nemcsak szórakoztató, de segít a test formában tartásában is. Ez a rövid távú testmozgás segít a test egészségének megőrzésében, csökkentve a kalóriákat és még a has körüli extra testzsírt is. Ez a gyakorlat egyszerű, és minden nap csak 30 percet vesz igénybe. A nehezen eltávolítható testrészeken végzett munkával segíti a fogyást. Nagyszerű gyakorlat a csípő meghúzására, a kalóriák elégetésére, az izomépítésre és a hangulat fokozására. A Hula Hoops legalább 1-et csökkenthet

Hogyan kell csinálni a hula karikákat?

Álljon a hula karikák közé, és vigye előre a jobb lábát. Hagyja, hogy a hula karika a hátán kicsi legyen. Forgassa az abroncsot az óramutató járásával megegyező irányban a derék körül. Enyhén hajlítsa meg a térdét. Tartsa a testsúlyát a lábán. Ezenkívül forgassa előre és hátra a csípőjét. Ha úgy érzi, hogy a gumiabroncs leesik, álljon fel egyenesen, és forgassa el a hulát a csípője körül. Ismételje meg ezt a tevékenységet a bal lábbal is.

Olvassa el még: Futás vs. Mászni a lépcsőn: mi a jó és mi a rossz?

A fogyáson kívül azonban a Hula Hoops sokkal több előnyt kínál. Mondja el nekünk, hogyan végzi ezt a gyakorlatot, és hogyan profitálhat belőle.

Súlycsökkentő segédanyagok

Az American Council on Exercise tanulmánya szerint a hula-karika gyakorlatok Közepes sebességgel óránként 400 kalória elégetéséhez vezethetnek. A zsírégetés mellett ez a gyakorlat segíthet a test izmainak megerősítésében. A hatás megtekintéséhez ezt a tevékenységet naponta legalább 10 percig kell végeznie.

Hasznos a mentális egészség szempontjából

Ez a gyakorlat nemcsak fizikai, hanem mentális egészségi előnyökkel is jár. A Hula Hoop forogása egy szórakoztató gyakorlat, amely sokat tesz az elméd ellazításáért. E gyakorlat során az agyad természetesen a feladatra összpontosít, elvonva az elméd figyelmét más stresszes tevékenységektől. Folytasd, és nemcsak a hula karika művészetét tökéletesíted, hanem a hangulatodban is jelentős változást észlelsz.

Olvassa el még: Találjon meg mindent, amit tudnia kell a hisztériáról.

Erősíti a hátat

Amikor a hula karikát a csípője körül forgatja, a háta erősebbé válik. Ez különösen előnyös, ha mozgalmas 8-9 órás munkarend van. Jól működik azok számára is, akiknek hosszú a munkaidejük. A csípő körüli folyamatos mozgás csökkenti az izomfeszültséget, mivel növeli a gerincvelő véráramlását.

Jó a szív egészségére

Ez a gyakorlat hasznos lehet a szív egészségének megőrzésében is. Ha ezt a tevékenységet napi 15 percig végzi, erősítheti szívizmait. A Hula Hoops edzés segít a vér koleszterinszintjének csökkentésében is. Elősegíti a szív pumpálását és kontroll alatt tartja a vérnyomást.

Javítja a kéz és a szem koordinációját

Mint minden más gyakorlatnál, a hula karika elvégzéséhez kéz és szem koordinációra van szükség. Kihívás nemcsak az izmaidra, hanem az agyadra is. Forgassa el a gumiabroncsot különböző irányokba a kéz és a szem harmóniájának javítása érdekében.

Olvasson további cikkeket a fizikai gyakorlatokról

Írta: Malik Vani

Forrás: Onlymyhealth Editorial Team, 2019. augusztus 13