A sportolók étrendje döntő jelentőségű a teljesítményük javításakor. A megfelelő mennyiségű vitamin és fehérje bevitele elősegíti az izmok optimális fejlődését és működését. A hús tökéletes táplálék ennek a célnak az eléréséhez, amely a legtermészetesebb fehérjéket szolgáltatja a szervezetnek. Valami, amiről nemrégiben beszéltek a VII. Országos Sportorvosi Konferencia, nemrégiben a Spanyol Sportorvosi Társaság (SEMED) szervezésében, amelyben Carne y Salud vett részt.

egészség

A marhahús, a sertés és a nyúl "sport" tulajdonságai

Ismerjük a különféle húsfajtákat, és azt, hogy mindegyik különböző módon hasznos a testünk számára. A vörös hús vitaminok (köztük a B-12 és B-6) és ásványi anyagok forrása, amelyek segítenek minket a jobb és jobb teljesítményben, mindig gazdag és változatos étrenddel kombinálva.

A Disznóhús és a borjúhús Célszerű őket váltogatni, mivel mindegyik tápanyagot tartalmaz. A fehér sertéshús az egyik olyan hús, amely a sportolók számára a legjobb tulajdonságokkal rendelkezik, mivel zsírszintje nagyon megfelelő, ideális a kiegyensúlyozott étrendhez.

A Nyúlhús táplálkozási szempontból igazi szemnyitó. Zsírszázaléka kevesebb, mint 12%, és rendkívüli mértékben hozzájárul a B-vitaminhoz. A sportolók számára a fogyasztása valóban érdekes, mivel képes csökkenteni a fáradtságot. Ezenkívül a nyúlhús egészséges kiegészítője a sportnak, mivel kevesebb koleszterint biztosít, növeli a vasat és a kalciumot. Ebben az előző cikkben már láttuk, hogy tökéletesen kiegészíti bármely sportoló étrendjét.

Általában kiegyensúlyozott étrendet kell fogyasztani, húst kell fogyasztani hetente 2–3 alkalommal, zöldségekkel, halakkal, gyümölcsökkel együtt, minden étel elhagyása nélkül. Ha sportoló vagy, akkor biztosítani fogod, hogy izmaid egészségesek és erősek maradjanak.