A japán nők ismertek a testsúlyuk fenntartásáról, mivel a világon az egyik legegészségesebb étrendet tartják. Az ízek és a színek sokfélesége miatt a szájpadlás különleges tapasztalattal bír, miközben nagy előnyökkel jár a test számára.

japán

Japánban az elhízás aránya a legalacsonyabb a világon, hála étrendjüknek. Ez nem azt jelenti, hogy folyamatosan nyers sushit vagy halat kellene enni. Ezután elmondunk néhányat trükkök, amelyeket a japánok végezze napról napra:

1.-A pálcika

Mint ismeretes, a legtöbb japán pálcikával eszik. Akár hiszi, akár nem, az evőeszközöknek sok köze van az általunk fogyasztott adagokhoz. Ez lehetővé teszi, hogy apró ételeket és lassabban fogyasszon, így az éhség érzése 30 perc evés után eltűnik.

2.-Az adagok

Míg a nyugati oldalon a főételt és a kíséreteket egyetlen tányérban, nagy adagokban tálaljuk. Éppen ellenkezőleg, Japánban történik, mivel több ételt szolgálnak fel, de kis adagokban, optikai csalódást keltve. Ez nem jelenti azt, hogy éheznének, mivel minden étel tartalmazza a szükséges tápanyagokat.

3.-Rizs, hal és tengeri moszat

Ezek a japán konyha elengedhetetlen termékei, mivel antioxidánsok, vitaminok, fehérjék forrásai és nem tartalmaznak nagy mennyiségű kalóriát. Emellett csökken a hús fogyasztása, bár fontos fehérje, magas a zsírtartalma. Inkább a tofut és a gabonaféléket választják.

4.-Elfelejtik a kenyeret

A nyugati étrendhez képest a japánok szinte semmilyen finomított lisztet nem fogyasztanak (beleértve a kenyeret is). Bár ez egy kiegészítő, ők a súlygyarapodás tettesei és amellett, hogy fárasztanak.

5.-Zöld tea

Az ételeket Japánban egy csésze zöld tea kíséri. Antioxidánsokban gazdag ital, segíti az emésztés serkentését.