Főoldal »Receptek» Mogyoróvaj alacsony szénhidráttartalmú fehérje golyók - zsírcsípések és ketogén energia
A megosztás érdeklődést mutat!
Ezek alacsony fehérjetartalmú szénhidrátgolyók Tele vannak egészséges zsírokkal, fehérjékkel és rostokkal a fenntartható energia érdekében! Ráadásul csodálatos ízűek és nagyon egyszerűen elkészíthetők! Próbáld ki őket, és derítsd ki, miért tartoznak az egyik kedvenc könnyű keto receptünk közé!
Keto földimogyoróvaj fehérje golyók
Amikor a ketogén étrenden jó maradok, a harapnivalók a gyengeségem. Amikor elfoglalt vagyok vagy rohanok, néha sokkal könnyebbnek látszik megragadni valamit, amit később később megbánok.
Ezért szeretem a fehérjegolyókat - finomak és tele vannak rostok, jó zsírok és fehérjék tökéletes kombinációjával, hogy hosszabb ideig érezzem magam teltebbnek.
Nincs több déli baleset! És nincs több gyorsétel uzsonna!
Ha a hét elején készít egy adagot, akkor harapnivaló lesz, amelyet nem fog megbánni!
Ezek a csokoládé kókuszprotein golyók az egyik legnépszerűbb egészséges snack receptünk. Gluténmentes, tejmentes és finomított cukrot nem tartalmaz.
Ha azonban szigorúan alacsony szénhidráttartalmú étrendet vagy keto diétát folytat, valószínűleg valami kevesebb szénhidrátot szeretne.
Ezek az alacsony szénhidráttartalmú fehérje golyók a tökéletes megoldás! Finom, könnyű, és csak 3 gramm nettó szénhidrát!
Azért beceneveztem őket „Konyhai mosogató” fehérjegolyóknak, mert annyi tápanyag-sűrű összetevő van bennük!
Olvassa el ezt alább: Szeretne többet tudni a keto-ról? Kattintson ide a kezdő útmutatónkhoz a keto diéta kezdetéhez!
Hogyan készítsünk fehérje golyós keto-t
A fő figyelők, ha alacsony szénhidráttartalmú fehérje golyó receptet keresnek, természetesen a szénhidrátok és a cukor. A fehérjegolyó-keto elkészítéséhez sok jó zsírral rendelkező receptre van szükség.
Ha ketózisban szenved, a test energiát használva zsíréget, ezért rengeteg üzemanyagot kell adnia neki. Ezért ez a keto fehérje golyó recept az egyik kedvencünk - annyi jó zsír van! Emellett sok fehérje (természetesen) és rost található.
Ez egy sokoldalú tápláló snack, amely energiát növelő összetevőket tartalmaz!
Itt egy rövid áttekintés a keto fehérje golyóink makrókról:
- Zsír: 9g
- Rost: 5g
- Nettó szénhidrát: 3g
- Fehérje: 5 g
(A teljes táplálkozási információk a poszt alján található nyomtatható receptkártyával érhetők el)
Keto zsírgömbök összetevői
Az Ön kényelme érdekében megvásárolható hirdetési linkeket mellékeltem néhány termékhez, amelyet e keto labda recept elkészítéséhez használtak; közzétételi politika itt érhető el.
* Szeretjük a Lakanto márkájú szerzetes gyümölcs édesítőszereket, ha vásárol linkem és használja a "SOCCERMOM" kódot, 15% -ot megtakaríthat minden vásárláskor!
Összetevőkre és helyettesítésre vonatkozó megjegyzések
- Nyugodtan cserélje ki a mogyoróvajat egy másik választott dió vajra, vagy akár napraforgómag vajra. A legfontosabb az, hogy megbizonyosodjon arról, hogy az összetevők listáján nincs hozzáadott cukor.
- Szeretek mogyoróvajat használni, mert szeretem az ízét. Lehet, hogy hallotta, hogy a mogyoróvaj nem-nem a keto-ban, de kutatásaink és tapasztalataink szerint teljesen rendben van, amennyiben ragaszkodik a makrókhoz. További információért kattintson ide: Ehet-e mogyoróvajat a Keto-diétán?
- A szerzetesgyümölcs az egyik kedvenc alacsony szénhidráttartalmú édesítőszerünk, mert nincs olyan furcsa utóíze vagy emésztőrendszeri mellékhatása, mint a többinek. Ha úgy tetszik, megváltoztathatja a granulált eritritet (Swerve).
Alacsony szénhidráttartalmú fehérje golyók készítése
Apróra vágjuk a diót egy robotgéppel, majd mindent összekeverünk egy tálban. Addig keverjük, amíg az összetevők jól beépülnek.
A pingponglabda méretű keto labdáinkat dobjuk:
Azt javaslom, hogy hagyja a fehérjegömböket ülepedni, mielőtt tárolóedénybe helyezné őket, hogy ne ragadjanak és ne törjenek el.
Helyezze a keto golyókat egy pergamenpapírral bélelt tepsire vagy tapadásmentes szilikon sütőszőnyegre (imádjuk ezeket a szőnyegeket, mert moshatók és újrafelhasználhatók!) Ezután 20-30 percig hűtőben hűtjük.
Miután az alacsony szénhidráttartalmú fehérje golyóknak lehetőségük volt megalapozni magukat, élvezheti őket, vagy később tárolhatja őket.
A fehérje golyók tárolása
A legjobb eredmény érdekében tárolja alacsony szénhidráttartalmú fehérje golyóit légmentesen lezárt edényben a hűtőszekrényben. 1-2 hétig kell tartani, vagy amíg mindet meg nem eszed, attól függően, hogy melyik következik be előbb!
Ha duplán akarja megszakítani és lefagyasztani, legfeljebb egy hónapig kell fagyasztótáskában vagy tartályban tartania.
Szeretne még több Yumminess-t? - Kattintson ide az 50 kedvenc gluténmentes desszert receptünkhöz.
Tedd szórakoztatóvá (és egyszerűvé) a főzést
Iratkozzon fel heti közös receptes hírlevelünkre, amely egészséges családi ételeket, ünnepi finomságokat és egyebeket tartalmaz! Adatvédelmi irányelvek
Hurrá! Most ellenőrizze az e-mail címét az előfizetés megerősítéséhez.
Szerezzen be egy ingyenes nyomtatható példányt az alacsony szénhidráttartalmú fehérje golyó receptünkből:
Ha tetszik ez a recept, kérjük, értékelje! Szeretnénk hallani gondolatait az alábbi megjegyzésekben is.
Mogyoróvaj alacsony szénhidráttartalmú fehérje golyók - zsírcsípések és ketogén energia
Ezek alacsony fehérjetartalmú szénhidrátgolyók Tele vannak egészséges zsírokkal, fehérjékkel és rostokkal a fenntartható energia érdekében! Ráadásul csodálatos ízűek és nagyon egyszerűen elkészíthetők! Próbáld ki őket, és tudd meg, miért azok a kedvenc keto receptjeink!
Kulcsszó: gluténmentes, egészséges, alacsony szénhidráttartalmú
Adagok: 16 golyó
Kalória: 141 kcal
Szerző: Stacey AKA The Soccer Mom
- 1/2 csésze zúzott dió
- 1/2 csésze zúzott dió
- 1/2 csésze kókuszliszt
- 1/2 csésze mandulaliszt
- 2 evőkanál chia mag
- 1 teáskanál szerzetes gyümölcs édesítőszer
- csipet só
- ½ csésze krémes természetes mogyoróvaj
- ⅔ csésze cukrozatlan juharszirup
Élelmiszer-feldolgozóval durván apróra vágja a diót és a pekándiót.
Adja hozzá az összes hozzávalót egy nagy tálba, és gyúrja a kezével, amíg minden jól be nem épül és a keverék tömör.
Nedvesítse meg a kezét vízzel vagy enyhe olajréteggel, és göngyölje össze a tésztát, mindegyik kb. 2 evőkanál.
Tárolja a keto energiagolyókat légmentesen lezárt edényben a hűtőszekrényben.
Receptjegyzetek
Megjegyzés: A táplálkozási információk csak durva becslés; a tényleges értékek a felhasznált összetevők pontos és az elkészített recept mennyiségétől függenek.
Nettó szénhidrát: körülbelül 3 gramm labdánként
Rögzítse a Keto zsírgömbjeinket a Pinteresten
További kedvenc könnyű keto snack receptjeink:
Keto csokoládé chip süti tészta zsírbomba