Amellett, hogy irigykedik a barátjaira, sokan irigyeljük az énekes, táncos, színésznő és anya, Jennifer Lopez testét, aki nemrégiben megosztotta fényképét rutinjáról Dwayne “The Rock” Johnsonnal.
Számos edző, aki együtt dolgozott az énekesnővel, azt mondja, hogy a test minden izmát megterhelő testmozgást részesíti előnyben.
López szerint rutinjai pozitív hozzáállással kezdődnek. A portál szerint Popsugar, mindig megpróbálja fenntartani a szigorú testedzési rendet.
"Mint mindenki más, vannak napok, amikor jól érzem magam, amikor felébredek, és vannak olyanok, amikor fáradtabbnak érzem magam, és nem vagyok kész a világgal szembenézni" - mondta az Elle Canada interjújában. "Hogy őszinte legyek, azokban a napokban megpróbálok pozitívan gondolkodni".
JLo azt is mondja, hogy nem hagyja, hogy a hollywoodi megbélyegzés, hogy sovány legyen, legyőzi őt. Pályafutása során láthattuk, hogyan változott a teste. Először arról beszél, amikor a teste nem volt arányos, és amikor nagyon lefogyott, hogy beleessen a formába, amelyet a hírnév rótt rá. De a szülés után kezdte elfogadni a testét, ahogy volt.
- Emlékszem, hogy miután az ikreim voltak, puha hasam volt, és szerettem volna, mert megérdemeltem. Egy évbe telt, mire visszanyertem az alakomat "- mondja egy interjúban a A távíró.
Meg kell említeni, hogy López nem fél az izzadástól az edzés közben. Tracy Anderson edző segítségével JLo-nak sikerült elveszítenie terhességi súlyát és megszerezni karrierje legjobb testét.
Cikkében Egészség, Anderson felsorolta azokat a gyakorlatokat, amelyeket Lopez irigylésre méltó testének megszerzése érdekében végez. Csak a boka súlyára lesz szüksége.
Ezek a gyakorlatok először tartalmazzák a hajlított térdhúzást, amely térdre és könyökre fekve, a térd mellkasához húzva, előre és hátra nyújtva áll. Másodszor, az arabeszkás rántás, amely a térdén kezdődik, oldalra hajló egyik lábát nyújtja, mozog, hogy a könyökön feküdjön és ugyanazt a mozgást végezze, mint a hajlított térdhúzás.
Ezután folytassa a push-up hozzáállás kupéval, amely abból áll, hogy a padlón fekszik a kezeivel a könyöke alatt és az egyik lába a másik fölé hajlik, a kezeit felemeli a padlóról és kinyújtja a hajlított lábát. Végül az emelő oldalsó rúgás arról szól, hogy az egyik oldalon és az egyik könyökén hajlított lábakkal ülünk, addig nyújtózkodunk, amíg a csípőt fel nem emeljük a padlóról, és kinyújtjuk a másik lábát. Anderson biztosítja, hogy minden rutinjának 30-as ismétlése legyen.
Ezeket a napi testmozgási szokásokat jó só- és cukormentes étrend kíséri, megszünteti a cigarettát és az alkoholt, és nyolc órán át alszik minden este.
Fotó: Christopher Polk/Getty Images a NARAS számára