A reggeli a nap legfontosabb étkezése, és hogy teljes legyen, tartalmaznia kell gyümölcsöt, tejterméket, fehérjét és szénhidrátot. A gyermekek esetében azok, akik reggelire a megfelelő ételeket fogyasztják, több energiát kapnak, ez pedig azt jelenti, hogy egészségesebbek és pozitív hozzáállással rendelkeznek, így a tanulmányi teljesítményük is jobb. Továbbá Dr. Rubén Bravo, az Európai Elhízási Intézet (IMEO) táplálkozási szakértője szerint a teljes és kiegyensúlyozott étrend megakadályozza a hiányállapotokat és a szorongásos rendellenességeket a serdülőkor elérésekor.

30-35% kell

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy a reggelit az éjszakai pihenés után készítik, amelynek során több órán át böjtölünk, és hogy a testnek szüksége van a nap első étkezése során elfogyasztott ételek által biztosított tápanyagokra, hogy energiával kezdje a napi tevékenységet.

A reggelinek az iskoláskorú gyermekek táplálkozási szükségleteinek 30-35% -át kell biztosítania, és tartalmaznia kell gyümölcsöt, tejterméket, gabonaféléket és fehérjét

A szakértő kifejti, hogy a reggelinek az iskoláskorú gyermekek táplálkozási szükségleteinek 30-35% -át kell biztosítania, és hogy az ételeket a gyermek mérete, súlya és fizikai aktivitása alapján kell megválasztani, és mindig tartalmaznia kell: természetes gyümölcslevet vagy darab gyümölcs, tej vagy más tejtermékek, gabonafélék és fehérjék (sonka vagy más felvágott).

Az „ideális” reggelikészítmény terjesztése érdekében az IMEO néhány spanyolországi bevásárlóközpont részvételével különféle workshopokat hirdetett meg, amelyeken a gyerekeket egészséges reggeli elkészítésére tanítják.

Reggeli nélkül menjen iskolába

A táplálkozási szakember figyelmeztet arra, hogy a kiskorúak 8% -a nem reggelizik az iskolába járás előtt, és biztosítja, hogy a tápanyagok hiánya miatt fáradtnak érezzék magukat a reggeli első dolgoktól, és csökken a koncentrálóképességük és a memóriájuk. És hozzáteszi, hogy ez a gyermekkori elhízás kialakulásában szenvedő gyermekek számának növekedését is eredményezi. Valójában a Thao Alapítvány tanulmánya azt tárja fel, minden harmadik, 3 és 12 év közötti spanyol túlsúlyos.

A kezdeményezés a spanyol lakosság reggelihez való hozzáállását is elemezte, és megállapította, hogy általában a spanyolok nem tartják érdekesnek ezt az első étkezést, gyakran eltekintenek ettől, és mindenesetre kevesebbet szentelnek annak idő, amit megérdemel. Ez azt jelenti, hogy a valósággal ellentétben nem hiszik, hogy energetikai hozzájárulásuk releváns. Ezért az IMEO kampány célja, hogy megváltoztassa a reggelivel kapcsolatos téves véleményt, és meggyőzze a szülőket arról, hogy mennyire fontos megosztani egy jó ételt gyermekeikkel. reggeli, mert ösztönzi az egészséges szokásokat és erősíti a családi kötelékeket.