A „British Medical Journal” több mint 100 000 résztvevővel közöl egy tanulmányt, amely arra a következtetésre jutott, hogy a helyes étkezési szokások, a testmozgás, a dohányzás és az alkohol növeli a cukorbetegség, a rák vagy a szív- és érrendszeri betegségek nélkül eltöltött éveket.

Az egészséges szokások betartása 50 évesen növeli az egészséges élet éveit . EP

egészséges

Számos tanulmány kimutatta, hogy az egészséges szokások követése növeli a várható élettartamot. Azonban egy olyan országban, mint Spanyolország, ahol az igazi kihívás a krónikus betegségek - többek között a szív- és érrendszeri, a rákos vagy a cukorbetegség - növekedésének elkerülése, az ilyen típusú betegségektől mentes évek változást hozhatnak. És erre összpontosított ez a British Medical Journal-ban nemrég megjelent tanulmány, miszerint a középkorban követett egészséges szokások akár 10 éves betegségmentes életet is eredményezhetnek.

Az 50 év feletti spanyolok 40% -a két vagy több betegségben él

Ezek a szokások elsősorban az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás (napi legalább fél órás mérsékelt vagy intenzív testmozgás), egészséges testsúlyúak, nem fogyasztanak sok alkoholt (legfeljebb napi egy adag nőknek és kettő férfiak) és nem dohányozni. Ha ebből az öt életmódból legalább négyet követnek, akkor több év alatt megnő a betegségmentesség esélye.

A Harvard Chan Közegészségügyi Iskola kutatói elemezték az Ápolói Egészségügyi Tanulmány és az Amerikai Egészségügyi Szakemberek Utánkövetési Tanulmányának 73 196 nő 34, illetve 38 366 férfi 28 éves adatait.

Így azt tapasztalták, hogy azok a nők, akik 50 éves korukban az egészséges szokások közül négyet vagy ötöt gyakoroltak, átlagosan 34,4 évvel hosszabb ideig éltek cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, valamint rákmentesen, szemben a nők 23,7 egészséges évével, akik ezek egyikét sem gyakorolták szokások. Másrészt azok a férfiak, akik 50 éves korukra négy vagy öt egészséges szokást gyakoroltak, 31,1 évet éltek krónikus betegségektől mentesen, míg azoknál a férfiaknál 23,5 év volt, akik nem gyakoroltak semmit. Az erős dohányosok és az elhízott férfiak és nők életkora a legrövidebb volt a betegségektől.

Nem vagy olyan egészséges, mint gondolnád

«Korábbi tanulmányok szerint az egészséges életmód követése javítja az átlagos várható élettartamot és csökkenti a krónikus betegségek, például a cukorbetegség, a szív- és érrendszeri betegségek és a rák kockázatát, de kevés tanulmány vizsgálta az életmódbeli tényezőknek az ilyen betegségektől mentes várható élettartamra gyakorolt ​​hatását." - mondja az első szerző, Yanping Li, a Harvard Táplálkozási Tanszékének vezető kutatója. "Ez a tanulmány szilárd bizonyítékot szolgáltat arra vonatkozóan, hogy az egészséges életmód követése jelentősen meghosszabbíthatja azokat az éveket, amikor az ember betegségtől mentesen él".

"Figyelembe véve a krónikus betegségek kezelésének magas költségeit, az egészséges életmód elősegítésére irányuló állami politikák az élelmiszer- és a fizikai környezet javításával elősegítenék az egészségügyi költségek csökkentését és az életminőség javítását" - teszi hozzá a szerző. Frank Hu, a táplálkozás professzora ugyanakkor Egyetemi.