JELENLEG MEG

A hőhullám amely szerdán érkezik az egész országba, és hogy Oroszlán a 40º fok közeli hőmérséklet elhagyása magával hozza a túlzott hővel járó veszélyeket, mint például a kiszáradás, a szédülés és a hőguta. Ezen és más, magas hőmérsékleten előforduló betegségek elkerülése érdekében figyelmet kell fordítani a hidratálásra, az étrendre és az árnyalatok keresésére, amelyekben el lehet menekülni a sugárzástól. Nap.

hidratálás

A hőhullámok ezen időpontjaiban nagyon fontos, hogy minden eddiginél jobban vigyázzunk diéta és fordítson különös figyelmet arra, hogy amit eszünk, vízben gazdag, például olyan gyümölcsök, mint a görögdinnye vagy a dinnye, amelyekben nagyon magas a vízmennyiség, segítenek a hidratálásban. Friss zöldségeket és gyümölcsöket, salátákat és gazpachót vagy hideg leveseket kell beépíteni az étrendbe.

Ha valami döntő fontosságú ebben a heves napsütésben és fojtogató melegben, akkor az hidratáció. A legjobb fegyver a hő ellen a víz, a rendszeres ivás akkor is, ha nem vagyunk szomjasak, és az alkoholos vagy cukros italok kerülése jelentheti a különbséget a magas hőmérsékletnek való ellenállás vagy a kiszáradás szenvedése között. Ezen a ponton emlékeztetni kell arra, hogy a kockázati csoportoknak, például a csecsemőknek, a kisgyermekeknek vagy az időseknek különös figyelmet kell fordítaniuk, mivel ez utóbbiak elveszíthették a szomjúságérzetet.

A napvédelmet illetően a védőkrémek a bőr számára és mindenekelőtt az árnyékok keresése a legfontosabb, hogy megvédje magát. A hosszan tartó napsugárzás az akkori leggyakoribb betegségeket, például hőgutát okozhat.
Alapvető fontosságú, hogy ne tartózkodjon sokáig a napon, különösen a nap legproblematikusabb óráiban, vagyis amikor melegebb van, reggel 12-től délután 5-ig.

A ruházat Az is fontos, hogy melyiket válasszuk, mivel könnyű, laza testű és légáteresztő szöveteknek kell lenniük. Ami a kényelmes cipőt illeti, amely lehetővé teszi a lábak „lélegzését”, vagyis nem zárt cipő.

A tippek segíthetnek elkerülni a betegségek által termelt forró, de ha bármilyen tünetet érez, előnyösebb, ha azonnal orvoshoz fordul.

Ebben a kánikulában a testhőmérséklet nagyon veszélyes szintre emelkedhet, a legtöbb hő miatt bekövetkező betegség, amely ebben a nyári szezonban gyakori, túl hosszú hőhatás után jelentkezik. Az egyik az hőguta A testhőmérséklet 41 Celsius fok feletti emelkedése hozza létre. Néhány tünete a bőr kiszáradása, erős szédülés, gyors pulzus, hányinger és zavartság lehet.

Egy másik lehetséges hővel kapcsolatos betegség az kimerültség hő által, több napos magas hőmérsékletnek való kitettség után, elegendő folyadék nélkül. Ennek a betegségnek a tünetei erős izzadáson, gyors légzésen és gyors pulzuson mennek keresztül, ha ezen a ponton nem kapnak megfelelő kezelést, megelőzheti a hőgutát.

Ha forró napokon intenzív testmozgást végez, hőgörcsöket kaphat, amelyeket az azonosít fájdalmak vagy edzés közben fellépő izomgörcsök, általában a hasban, a karokban vagy a lábakban. Éppen ezért tanácsos a legmelegebb napokon mérsékelni a fizikai aktivitást, vagy olyan órákban végezni, amikor a hőmérséklet csökken. Kisgyermekeknél, a folyamatos hidratálás mellett, a leggyakoribb dolog, amit manapság szenvednek, a bőrkiütések, a túlzott izzadás miatt fellépő bőrirritáció.

A spanyol tartományok többsége a hőmérséklet miatt napjainkban készenlétben áll. Kövesse bizonyos tippeket Az ezeken az idõszakokon mûködõ hőség megbirkózni egyúttal a magas hõmérséklethez kapcsolódó betegségek elkerülésének és a nyár élvezhetõségének is anélkül, hogy olyan hõhullámokból eredõ problémák okoznák a problémát, mint amilyeneket a napokban tapasztaltak Leónban.

Ajánlások:
* Hidratálás: Fogyasszon sok folyadékot, és különös figyelmet fordítson gyermekekre és idősekre, és ne várja meg, amíg szomjas lesz az italra.
* Fizikai aktivitás: Korlátozzon minden gyakorlatot, és korlátozza azokat az órákra, amikor kevésbé meleg van.
* Ruházat: Viseljen könnyű, laza és világos színű ruházatot. Nem szívják fel a hőt, és légáteresztő szövetből készülnek.
* Tartson bent: Az idő nagy részét kondicionált helyeken töltse .
* Fürdés: Zuhanyozás vagy fürdés olyan vízzel, amely nem forró, hogy felfrissítse a testet a nap folyamán.
* Járművek: Soha ne hagyjon gyermekeket vagy háziállatokat a járművekben.
* Szabadtéri tevékenységek: A fényvédőt bőségesen vigye fel, és ismételje meg, ahányszor a termék jelzi.
* Diéta: Fogyasszon gyümölcsökben és zöldségekben, vízben és friss ételekben gazdag étrendet.
* Konyha: Ne használjon tűzhelyet vagy sütőt főzéshez, mivel ezek több hőt termelnek és növelik a ház hőmérsékletét.
* Információ: Ügyeljen a külső hőmérsékletre és a biztonságra vonatkozó hírekre.
* Nap: Kerülje a napsütést, és mindig keressen árnyékot, különösen a legforróbb órákban, 12: 00-17: 00 között.
* Orvosi ellátás: Ha a hővel összefüggő betegségek bármelyikében jelentkező tünetek bármelyikében szenved, forduljon orvoshoz.