A ketogén étrendnek megvannak az irányelvei, de ez nem azt jelenti, hogy meg kell maradnia valami édes iránti vágy mellett
Ha most van igazad diéta követése, A legjobb módszer annak biztosítására, hogy amit eszel, megfeleljen táplálkozási javaslatának, az az, ha otthon készítjük el, és mi magunk készítjük el.
Ha követjük a ketogén étrend, más néven keto irányelveit is, akkor a recepteknek meg kell lenniük alacsony szénhidráttartalmú. Ezért örömmel fogja tudni, hogy ezek azok, amelyeket kiválasztottunk Önnek, de azok is finom.
Mogyorós brownie
Kezdjük egy nagyszerű recept nincs se liszt, se cukor és szerzője biztosítja, hogy csak tartalmaz 4 gramm szénhidrát minden egyes adaghoz. Az első lépés a sütő előmelegítése 180 ° C-ra.
Ha ez megtörtént, serpenyőben közepes lángon barnítsunk meg 100 gramm mogyorót, távolítsuk el a héját, és aprítsuk össze finoman, így kapjuk meg mogyoróliszt.
Helyezzen 100 gramm vajat és további 100 csokoládé egy tálba, és a mikrohullámú sütő segítségével megolvasztja őket. Adjunk hozzá 65 gramm eritritet édesítéshez és két teáskanál vanília kivonatot. Adjunk hozzá két tojást és a mogyorólisztet és verjük tovább. Helyezze a keveréket egy formába, és 30-40 percig sütje. Ez idő után kész lesz enni.
Citromkrém
Birtokolni valami édesre vágyik nem mindig jelent csokoládét, ezért úgy gondoltuk, hogy ez a nagyszerű recept Citromkrém lehet, hogy neked megfelel. Édes falat, amely segít megszabadulni vágyától, és ezt nem lehet egyszerűbb elkészíteni.
Csak be kell tennie két tojást a vízfürdőbe és adj hozzá egy extra sárgáját, Adjon hozzá két citrom levét, 50 gramm vajat és negyed csésze xilitet édesítéshez. Keverje folyamatosan, amíg nem kap a kívánt textúra és élvezni!
Eper sütik
Ezek előkészítésére Finom sütik kezdjük a epercukorka, edénybe téve 200 gramm vágott epret, 40 gramm eritritet édesítéshez és negyed csésze vizet. Főzzük közepes lángon amíg forr majd csökkentse a hőt, amíg a víz elpárolog.
Egy nagy tálban keverjen össze 150 gramm mandulalisztet 40 gramm eritrittel, 115 gramm krémsajt és 75 gramm vajat megolvasztott a mikrohullámú sütő segítségével. Addig keverjük, amíg az összes összetevő be nem épül.
Tekerje a tésztát golyókká és tegye sütőpapírra, kissé simítsa el őket, és lyukat képezzen a közepén, töltse meg epercukorkával. 15 percig sütjük 180 ° C-on, vagy amíg aranybarna lesz az alján. Hűtsük le és élvezzük a finom desszertedből.
sajttorta
Mint-ban-ben az összes sajttorta, ebben nekünk is részenként kell haladnunk. Az alapért össze kell keverni 40 gramm mandulalisztet, 5 teáskanál olvasztott vajat, egyet teáskanál fahéj kettő édesítőszer. Helyezze a tartály aljába és süsse kb. 10 percig.
A krém elkészítéséhez verjen 100 gramm krémsajtot, 50 gramm tejszínhabot, 50 gramm friss eper, egy teáskanál vanília, egy citromlé és három evőkanál xilit. Amikor megvan a megfelelő textúra, Az alapra tesszük, és hagyjuk kihűlni. Körülbelül három adagnak kell megjelennie, mint a képen látható.
Palacsinta
Egy klasszikussal kezdtük, és egy másikkal fejeztük be, élvezze az ízletes palacsintákat, miközben hű marad az étrendhez. Keverjük össze egy tálban egy csésze mandulaliszt, egy negyed csésze kókuszliszt és egy evőkanál sütőpor.