Születésétől kezdve az evés válik az első és legfontosabb tevékenységek közé

első legfontosabb

Több információ

A diéta során a túl sok fehérje, valamint a gyümölcs- és zöldséghiány egészségügyi kockázatot jelent

Kevés csoda a dukani étrenden

A jól étkezni nem csak öröm, hanem kötelesség is. Az étel energia- és egészségforrásunk, és attól függően, hogy mit eszünk, optimális fejlettségi állapotot érünk el, vagy megbetegszünk.

Mint Dr. Susana Monerero hangsúlyozza, születésétől fogva az evés válik az első és legfontosabb tevékenységek közé.

Abban az időben egyetlen tápláléktól függünk, a tejtől, de ahogy növekszünk, minden ételt fel kell használnunk, hogy az étrend teljes legyen, kiegyensúlyozott legyen, és minden szükséges anyagot biztosítson nemcsak a növekedéshez, hanem fejlődni, szaporodni, szórakozni és egészségesen megöregedni.

A táplálkozás módjának meg kell változnia annak az életszakasznak megfelelően, amelyben vagyunk, a betegségektől vagy helyzetektől, amelyekben szenvedünk, és az általunk végzett tevékenységtől. A 10 éves gyermek nem fogyaszthatja ugyanazt, mint a terhes nő vagy a rágási problémákkal küzdő idős ember. Az, hogy mennyit eszik és táplálkozik, az életminőségétől és mennyiségétől függ. Megéri az erőfeszítést, nem gondolja?

1- Egyél minden csoport ételeit minden nap.

két- Tartalmazza a reggeliben: tejterméket, gabonapelyhet és gyümölcsöt.

3- Egyél napi 4 vagy 5 ételt.

4- Igyon jó mennyiségű vizet, másfél liter körül. Kerülje az alkoholt.

5.- Csökkentse a sült ételek, sütemények, tojások és zsíros húsok fogyasztását.

6.- Csökkentse az édességek, sütemények, cukros italok és só fogyasztását.

7- Növelje a gyümölcsök, zöldségek, zöldségek, sovány húsok és hüvelyesek fogyasztását.

8.- Ne piszkáljon az étkezések között. Ha ez nem kerülhető el, vegyen gyümölcsöt.

9.- Gyakorold a mérsékelt és következetes testmozgást, például napi egy órás sétát.

10.- Helyreállítsa a mediterrán étrendet, és terjessze ki ezeket a jó szokásokat az egész családra.