Mindannyian társítjuk ennek az ősi tudományágnak a gyakorlását a pihenéssel és a rugalmassággal. Megmondjuk, miért segít az egészséges testsúly is.

A jóga egy nagyon komplett tudományág, különböző szinteken hat. Sokszor csak a meditációval, a test relaxációjával és rugalmasságával társítjuk a gyakorlatát, alábecsülve az egyéb előnyöket: hidd el vagy sem, igénybe vehet jóga a fogyáshoz, zsírégetést és tonizálja a testet. Hogyan kell gyakorolni, hogy élvezhessük előnyeit.

fogyáshoz

Jóga fogyni

Az első dolog, amit tudnia kell, hogy vannak különböző típusú jógák, és bár sok közülük a kikapcsolódásra irányul, vannak mások, amelyek intenzívebbek és fizikai erőfeszítéseket igényelnek, amelyek kiváló eredményeket hoznak, ha testének tonizálására és vesztésére törekszik súly. Jó példa az Iyengar Yoga, fontolja meg a holisztikus egészség felé vezető utat.

Pontosan, egyes órák és testtartások intenzitása miatt olyan hatásai vannak, amelyeket néha alábecsülünk:

  • Segít az izmok fejlesztésében és tonizálásában, erőfeszítéseket követelve bizonyos testrészektől, amelyekben a legnagyobb mennyiségű zsír koncentrálódik.
  • Felgyorsítja az anyagcserét: különösen intenzív testhelyzetekben, amelyek nagyon egészséges módon emelik a pulzusszámot.
  • Kalóriát égetni.
  • Csökkenti a szorongást és a stresszt, amelyek a túlsúlyhoz kapcsolódó tényezők.
  • Lehetővé teszi a légzés ellenőrzését és elősegíti a vérkeringést.
  • Javítja az emésztést, lehetővé téve a test számára, hogy a legtöbbet hozza ki az élelmiszerek tápanyagaiból, és elkerülje a zsír felhalmozódását.

Jóga a fogyáshoz

Az első dolog, amit meg kell értenünk, az a lét olyan tudományág, amely megtanítja az elmét lenyugtatni és az érzelmeket jobban mozgatni, lehetővé teszi az érzelmi éhség helyzeteinek ellenőrzését és jobban fenntartani az egészséges étkezési szokásokat, amelyek nagyban hozzájárulnak a fogyáshoz.

Olyannyira, hogy a különféle tanulmányokban való előrelépés után az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Intézete arra a következtetésre jutott, A jóga fizikai, szellemi és társadalmi előnyei miatt átfogó fogyókúrás eszköz.

Miért fogy a jóga? Különböző okokból. Az egyik fő az ászanákkal vagy testtartásokkal kapcsolatos, amelyek tonizálják az izmokat és lehetővé teszik a test jobb működését, elősegítve a méreganyagok felszabadulását és javítva a keringést. Azáltal, hogy jobban és jobban oxigénhez jut, a test jobban működik, és több fizikai és pszichológiai energiánk van az étkezési vágy ellenőrzésére.

A jóga egy másik módja a progresszív fogyásnak az, hogy segít a tudatos táplálkozásban, amit "tudatos étkezésnek" neveznek. Amint felismerjük testünket és érzelmeinket, felismerhetjük az igazi éhségjeleket és táplálhatjuk magunkat azzal, amire valóban szükségünk van. Megtanulunk enni, amikor éhesek vagyunk, és abbahagyni, ha jóllakunk.

A jóga a fogyáshoz pózol

Vannak olyan jógatípusok, amelyek több kalóriát égetnek el, és vannak olyan pózok, amelyek, mivel igényesek, jobban hozzájárulnak az egészséges testsúlyhoz:

  • Bikram jóga: Ez egy gyakorlat, amelyet fűtött helyiségben végeznek 90 percig. 26 igényes testtartás sorozatot végeznek, amelyek növelik a pulzusszámot, az erőigényt és a fizikai igényt. Annyi kalóriát éget el, mint a futás.
  • Ashtanga vagy Vinyasa: mindkettő elegendő intenzitással és sebességgel mozog, amellyel ennek a stílusnak a gyakorlata gyakorlatilag olyan, mintha az elfogyasztott kalóriákat tekintve futásnak indulna.
  • Hatha vagy Iyengar: kevésbé intenzívek, de hosszú távon segítenek a fogyásban, mert növelik az izomtömeget, és emiatt a test több kalóriát is éget, még nyugalmi állapotban is.

Ászanák fogyni

A tanárok többféle testhelyzetet ajánlanak azoknak az embereknek, akik testük, szellemük és szellemük harmonizálása mellett a fogyásra törekszenek:

  • Hal póz vagy Matsyasana.
  • Cobra póz.
  • Gyertya póz.
  • Harcos póz.
  • Napi üdvözlet testtartás.

A testtartások vagy az ászanák lehetővé teszik az izmok megmunkálását, és ezáltal segítenek csökkenteni a test különböző részein felhalmozódott zsírokat.

A jóga előnyei általában

Ha kétségei vannak, részletezzük az ősi tudomány rendszeres gyakorlásának egyéb előnyeit.

Ne feledje, hogy a megfelelő súly megőrzésének módja az egészséges táplálkozás, és hogy ideális az ilyen típusú tevékenységek kombinálása olyanokkal, amelyek nagyobb aerob igényeket támasztanak, mint például séta vagy futás futópadon, vagy ellipszis járó vagy szobabicikli. Így gyorsan fogyhat és jobban vigyázhat az egészségére.