A jóga egy olyan tudományág Indiából, amely segít oldani a feszültséget, megszüntetni a stresszt és a szorongást, valamint méregteleníteni a testet.
Ez arra is késztet bennünket, hogy jól lélegezzünk, és lehetővé teszi az emésztésünk megerősödését, és minden jól működik. Ha azonban elsősorban a méregtelenítésre akar koncentrálni, mert szeretné szabadítsa meg magát a mérgező anyagtól és a negatív gondolatoktól, Van néhány olyan álláspont, amelyben hangsúlyozhatja, és a SportAdictosban elmondjuk, hogy mik azok.
Gyertya póz (sarvangasana)
Feküdj a padlón a hátadon, és nyomd a tenyered a test oldalához. Emelje fel a lábát 90 fokkal, és vigye a mellkasához.
Lélegezzen ki, emelje fel a farizmát, és emelje fel a hátát a padlóról. Amikor felemeli a hátát, hajlítsa meg a karjait, és kezeivel támassza alá a testét.
Nyomja előre a tenyerét egyensúlyozzon és egyengesse a lábát és a hátát, hogy merőlegesek legyenek a talajra.
Mutassa a lábujjait a mennyezetre, és vigye az állát a mellkasához. Tartson 30 másodpercet ebben a helyzetben, és fokozatosan növelje az időt.
Karmos póz (Paschimottanasana)
Üljön le a földre egyenes lábakkal és a lábujjaival felénk. Érezd ülő csontjaidat, hogy befogadják a feneked.
Támasztja tenyerét a csípő oldalán, néhány másodpercig lenyomva, hogy a gerince egyenes maradjon.
Lélegezzen be, és nyújtsa karjait a feje oldaláig, és hajoljon előre.
Eldobja a törzsét, és támasztja meg a lábujjait, bokáját vagy borjait. Ügyeljen arra, hogy a lábai egyenesen folytatódjanak.
Csukja be a szemét, lélegezzen gyengéden és mélyen, és amikor még egy kicsit lélegez ki, a mellkasból, mert a csipesz helyzetének célja, hogy a mellkasat a combokhoz hozza.
Tartsa a pózt 30 másodpercig a serkentik az emésztőrendszert, nyugtassa az elmét és lazítsa el a testet.
Lefelé néző kutya póz (Adho Mukha Svanasana)
Álljon négykézláb a padlón, vízszintes és egyenes háttal. Tegye a kezét a válla alá, a térdeit pedig a csípője alá.
Lélegezzen be, és lábával emelje fel a csípőjét és térdeit a földről, fordított V-t alkotva a testével. Nagyon feszítse meg a gerincét és a mellkasát, és tartsa a fenekét magasan.
Vegyen egy mély lélegzetet, és dobja a fejét a karjaiba. Tartsa lefelé néző kutyát 60 másodpercig.
Mered ezeket megtenni Jóga testtartások a test tisztításához? Hagyja meg észrevételeit, és ne feledje, hogy a SportAdictosban megosztottuk a legjobb éjszakai infúziókat a test méregtelenítésére.
Utolsó frissítés: 2017.02.06., 15:37
Szakmám szerint sminkes vagyok, és szívében tanítónő, rotisserie és pizza készítő. Nagy szenvedélyem a sütés, a meditációt és a sportot pedig életmódként fogadtam el. A profilomat a Linkedin oldalon láthatja.