2 perc olvasás
Kezdetnek a jóga segít az izmok tonizálásában, és egyes pózok enyhítik a hátfájást. A terhes nők számára megfelelő testtartások többsége alacsony hatással van az ízületekre, így biztonságosabbak és kényelmesebbek, mint a többi igényesebb testmozgás.
Prenatális jóga minden trimeszterben
Mint más gyakorlatoknál, a terhes nők jógájának is kissé alkalmazkodnia kell minden trimeszterhez.
Első trimeszter
Második negyed
Harmadik trimeszter
Tippek és figyelmeztetések
Figyelj a testedre. Ha valami kényelmetlen az Ön számára, ne folytassa!
Időnként pihenjen.
Viseljen laza ruházatot.
Ne próbáljon kézenállni vagy állni úgy, hogy a súlya a vállán vagy arccal lefelé álljon.
Ne feszítse túl a hasizmait.
Ne végezzen Bikram jógát vagy meleg környezetben.