A jóga 6 fő előnye, magyarázat. A jóga olyan gyakorlat, amelynek ősi története van; eredete olyan vallásokhoz kötődik, mint pl hinduizmus, buddhizmus és más, e kettővel kapcsolatos hitrendszerek.
Az idő múlásával azonban nemcsak hogy nem vesztette el a népszerűségét, hanem manapság sok más kultúrára is kiterjedt, és még azok is gyakorolják, akiket nem érdekel az ilyen jellegű gyakorlatok vallási terhelése.
Az a felismerés, hogy a jóga a lakosság nagy részének számít, nem egyszerűen divat kérdése, mivel ennek a gyakorlatnak a mindennapokba való beépítése szokásként számos előnnyel jár az életminőség javulása szempontjából. Ezért ebben a cikkben összefoglaljuk a jóga legfontosabb előnyeit.
A jóga 6 fő előnye, magyarázat
Ez a jóga fizikai és pszichológiai fő előnyeinek összefoglalása. Ne feledje azonban, hogy mivel nagyon különböző típusú jóga létezik, ezek az emberek jólétére gyakorolt hatások is eltérőek, és nem minden esetben adják meg az alább felsorolt előnyök mindegyikét.
1. Lehetővé teszi a testtudat javítását
Mint sokféle testmozgásnál, A jóga a testtudat növelésének egyik módja. Más szavakkal, ahogy megszokjuk a gyakorlást, testünk „mentális térképe” addig fejlődik, amíg lényegesen részletesebbé válik, mint korábban. Ez lehetővé teszi a mozgások koordinációjának javítását.
2. Segít az izmok erősítésében
Sok jógagyakorlat az igazi izometrikus gyakorlatok, vagyis olyan gyakorlatok, amelyekben meg kell őrizni az izomfeszültséget és erőt kell adni ahhoz, hogy meg tudja tartani a testtartást. Így fizikai erőfeszítéseket tesznek bizonyos testrészek súlyának alátámasztására. Ez lehetővé teszi az izmok megerősítését a szabad mozgásoktól, így minden egyes alkalommal különböző izomrostokat aktiválunk, és nagyon sokféle kombináció létezik.
3. Ez lehet az éberség alapja
Az éberség a vipassana meditáció ihlette gyakorlat, és jelenleg is szokott beavatkozni pszichológiailag az érzelmek és a szorongás szintjének kezeléséhez; manapság egyre inkább nagyon változatos összefüggésekben alkalmazzák, például pszichoterápiában vagy munka- és tanulási terekben (irodák, iskolák ...). Mindfulness néven ismert mentális állapot előidézéséből áll, amelyet az itt és most rögzített tudat fenntartása jellemez.
Ezenkívül a A tudatosság az, hogy nagyon rugalmas és többféle módon gyakorolható.
Ez azt jelenti, hogy a Mindfulness alkalmazható a jógagyakorlatokra, kombinálva az utóbbi fizikai összetevőjét az előbbi figyelemszabályozási szempontjaival.
4. Segít jobban aludni
Azok az emberek, akiknek néha olyan alvási problémáik vannak, amelyek nem jelentenek rendellenességet, profitálhatnak a jóga gyakorlásából, amennyiben ez a gyakorlat nem jelent nagy fizikai erőfeszítéseket közvetlenül lefekvés előtt.
Egy lehetséges magyarázat, amely segít megérteni ezt, az a jóga serkenti a szerotonin termelését, neurotranszmitter, amely kedvez a relaxációs állapotoknak, és elősegíti a melatonin, az alvás állapotához vezető anyag képződését is.
5. Segít javítani a rugalmasságot
Ez a jóga másik figyelemre méltó előnye: az, ahogyan fokozza a test rugalmasságát. Ez nem meglepő, mivel nagyon változatos testtartások végrehajtása során megpróbálja a lehető legjobban kihasználni mozgástartományát.
6. Ez egy módja a kapcsolat bontásának
Ne felejtsük el, hogy a jóga is jó értéke, mint élvezetes tevékenység. Serkentő módja annak, hogy elszakadjunk mindattól, ami napi szinten stresszt okoz számunkra, és a jelenre koncentrálunk.
Egy olyan ösztönző gyakorlat, amennyire hasznos
A jógának manapság sok változata van, és könnyű szakembereket találni, akik oktatóként dolgoznak. Mindenesetre ebben a gyakorlatban ajánlott a bonyolultabb gyakorlatokat felügyelet vagy korábbi tapasztalat nélkül kipróbálni. A legjobb az egyszerű gyakorlatokkal kezdeni, amelyek nem terhelik meg túlságosan az ízületeket, fokozatosan fejlesztik a rugalmasságot.
Szakmai támogatást keres érzelmi közérzetének javítása érdekében?
Ha érdekli a pszichológiai közérzetének javítása és az érzelmi harmóniát fokozó tanulási szokások, fontolja meg azt a lehetőséget, hogy kapcsolatba lépjen pszichológiai szakemberek csapatával.
Az Avance Psicólogos-nál több mint 20 éves tapasztalattal rendelkezünk minden korosztály számára, és szakértőink vannak, akik a mentális és érzelmi egészség nagyon különböző aspektusaira szakosodtak, koordináltan dolgoznak.
Számíthat ránk személyes találkozókon madridi létesítményeinkben vagy online videohívás útján.
Bibliográfiai hivatkozások:
Bronkhorst, J. (1993), A meditáció két hagyománya az ókori Indiában. Delhi. Motilal Banarsidass.
Didonna, F. (2011). Mindfulness klinikai kézikönyv. Párizs: Desclée de Brouwer.
Feuerstein, G. (2001). A jóga hagyomány: története, irodalma, filozófiája és gyakorlata. Arizona, USA: Hohm Press.
Fehér, D.G. (2011). Jóga a gyakorlatban. Princeton: Princeton University Press.
1. KONZULTÁCIÓ KÉRÉSE
Kérjük, hagyja meg nekünk adatait, hogy kapcsolatba léphessünk Önnel és válaszolhassunk kérdéseire
LEGÚJABB BEJELENTKEZÉSEK
A sütiket azért használjuk, hogy a lehető legjobb felhasználói élményt nyújtsuk weboldalunkon. Az Ön személyes adatait, például a sütiket feldolgozzuk forgalmunk elemzése és személyre szabott élmények biztosítása érdekében a böngészés során. Ön irányíthatja, hogy ki és milyen célokra használja fel személyes adatait. A beállítások konfigurálása után bármikor visszatérhet, amikor bármilyen változtatást szeretne végrehajtani. A sütikre vonatkozó irányelvek. A Beállítások oldalon láthatja, hogy mely sütiket használja, vagy letilthatja azokat .