Tippek a baletthez nyáron

Örüljön a szívének a Detox Balett segítségével

10 ok az izmok edzésére (és nincsenek kifogások)

Méregtelenítő balett: izometrikus képzés

Olyan dolgok, amelyeket rosszul csinálunk, amikor otthon edzünk

Törzs forgatás a Detox Ballet®-ben

A jóga gyakorlása mind a kezdők, mind a közép- vagy haladó hallgatók számára megelőző és terápiás előnyökkel jár. Kimutatták, hogy ez fizikai és szellemi előnyöket is kínál a test és az elme számára.

előnyei

A hatha jóga számos előnye:

Javítja a rugalmasságot és az izomzat mobilitását, tonizálja és erősíti az izmokat, korrigálja a testtartást, erősíti a gerincet, enyhíti a hátfájást, javítja az izom-csontrendszeri állapotokat, mint például a térd, a váll és a keskeny nyak, a hyperlordosis és a scoliosis.

Növeli az állóképességet, megteremti az egyensúlyt és a kegyelmet, serkenti az endokrin rendszer mirigyeit, javítja az emésztést és az ürítést, növeli a keringést, javítja a szív állapotát, javítja a légzési rendellenességeket, növeli az immunválaszt, csökkenti a koleszterin- és vércukorszintet, és ösztönzi a fogyást. A jóga mentális előnyei közé tartozik: növeli a test tudatosságát, enyhíti a test krónikus stresszmintáit, felfrissíti a testet az izomfeszültség enyhítésével, ellazítja az elmét és a testet, élesebbé teszi a koncentrációt és felszabadítja a szellemet.

A nyugati orvosok és tudósok felfedezik a hatha jóga további egészségügyi előnyeit.

Tanulmányok kimutatták, hogy enyhítheti számos gyakori és életveszélyes betegség, például ízületi gyulladás, érelmeszesedés, krónikus fáradtság, cukorbetegség, AIDS, asztma és elhízás tüneteit. Sokan úgy gondolják, hogy ez még az öregség pusztítását is távol tartja.

A jóga mint gyakorlat előnyei

Közel tökéletes fizikai aktivitási rutinként a hatha jóga minden korosztály számára biztosítja az eszközöket, hogy ne csak formába lendüljenek és formába lendüljenek, hanem az egyensúly, a koordináció és a központosság érzetének fejlesztésére is. Megújítja, élénkíti és gyógyítja a testet, nyújtja és tonizálja az izmokat, az ízületeket és a gerincet, irányítja a vért és oxigént ad a belső szerveknek (beleértve a mirigyeket és az idegeket is).

A jóga egyértelműen különbözik a többi típusú gyakorlattól. Ez mozgást generál anélkül, hogy feszültséget és egyensúlyhiányt okozna a testben. Ha a hatha jógát megfelelően gyakorolják, nincs negatív hatása a belső vagy a külső testre.

Amikor odaadással és céllal végezzük, a hatha jóga nagyon igényes, de rendkívül kifizetődő típusú gyakorlat lehet. Noha nem eredendően aerob, a test szinte minden izmait magával vonja, és más és gyakran passzívabb módon is kihívja a testet.

Ellentétben a hagyományos testmozgási formákkal, mint például a súlyemelés, a gyaloglás, a kerékpározás vagy a túrázás, a hatha jóga a mozgás minőségét hangsúlyozza a mennyiség helyett. A következetes hatha jóga gyakorlat elcsendesítheti az elmét és megújíthatja a testet, egészséget, kikapcsolódást és boldogságot hozva.

A jóga előnyei minden korosztály számára

Bármi is legyen a korod, a jóga javíthatja az életedet.

Amellett, hogy szórakoztató a gyermekek számára, a jóga tanulása fejleszti az önfegyelmet és javíthatja testi és lelki egészségüket. Az ászanák alkalmasak a koordináció fejlesztésére, valamint a koncentráció és a memória javítására. A rendszeres gyakorlat lehetővé teheti a fiatalok számára, hogy hosszú évekig megőrizzék természetes rugalmasságukat.

Segíthet a tiniknek megőrizni fiatalos rugalmasságukat, és belső erőt ad nekik, hogy nemet mondjanak a negatív hatásokra. Az idősebb emberek gyakran tapasztalják, hogy a szelíd jógagyakorlatok lehetővé teszik számukra a mobilitás fenntartását, és enyhíthetik az olyan problémákat, mint az ízületi gyulladás és a rossz keringés.

A terhesség alatt a jóga elősegíti az anya és a magzat jó egészségét. A jóga-ászanák csökkentik az olyan problémák következményeit, mint a túlsúly, a hátfájás és a depresszió. A legtöbb jógát gyakorló nő azt tapasztalja, hogy megkönnyítheti a szülést és kevesebb idő alatt.

Noha egyes ászanákat terhesség alatt módosítani kell, lényegük tökéletesen megfelel a kibővített tudatosságnak ebben a pillanatában. A terhesség is nagyon jó idő a meditációra.

Bárki profitálhat a rendszeres jóga rutin betartásából, mivel ez ellensúlyozza a modern élet számos problémáját. Az ászanák felszabadítják az órákig tartó ülések okozta fizikai feszültségeket, a mély légzés vitalitást ad az agy oxigénellátásának növelésével, a meditáció pedig javítja a koncentrációs képességet.

A jóga javítja az elme és a test erejét és rugalmasságát, valamint segíti a pihenést.