Azt mondja, hogy ezzel a rendszerrel "lehet és kell" mindent enni, édességet, alkoholt vagy hamburgert is, de mindig mértékkel.

amely

MADRID, 24 (EUROPA PRESS)

Rosa Ortiz táplálkozási szakértő, az egyik olyan szakember szerint, aki ebben a hónapban a Súlyfigyelőknél dolgozik, 6 hónap alatt csaknem 20 kilogramm fogyás "egészséges módon", tiltott ételek nélkül és minden étkezés kihagyása nélkül lehetséges. nyolcéves Spanyolországban, amely javaslatot tesz egy csoportos súlykontrollon alapuló módszerre és egy pontrendszer használatára, amely a menüket kalóriaértékük alapján értékeli.

Ortiz, aki ma részt vett a madridi sajtótájékoztatón, a Weight Watchers vezérigazgatójával, Jordi Pousszal együtt, kritizálta az úgynevezett „csoda diétákat”, amelyeket sokan szoktak fogyni, valamint az étkezések elhagyásának vagy bizonyos elkerülésének „rossz szokását”. ételek méretének elvesztésére.

"A fogyáshoz mindent meg lehet és kell enni, de megfelelő méretekben, a paellától vagy a sonkás szendvicstől kezdve egy pohár alkoholig, édességig vagy hamburgerig" - mondta a gyógyszerész, akinek a zsírok, beleértve a szemét "transzját" is ételek "szükségesek, de mindig józan észük van". "Heti látogatás a hamburgerbe vagy 15 naponta elegendő" - mondta.

A fogyáshoz elengedhetetlen a napi öt adag gyümölcs és zöldség elfogyasztása, a kalciumban gazdag ételeket is feltétlenül vegye be az étrendbe a csontok gondozásához, és igyon napi 1,5 és két liter vizet. Azt is javasolja, hogy naponta ötször fogyasszon ételt, és "ne hagyja ki vagy cserélje ki" ezeket a találkozókat.

CSALKODIK CSOPORTBAN

"Kétségtelen, hogy a legfontosabb étkezés a reggeli, ahol a napi kalória 25 százalékát kell megennünk. A spanyolok többsége azonban hibás reggelit készít" - kesergett a gyógyszerész, aki biztosítja, hogy a szélesebb körű meggyőződés ellenére "semmi sem történik. "ha ételt hagynak a tányéron, mivel ez a" táplálkozási divat "még előnyös is lehet.

Az étrend gondozása mellett Ortiz biztosítja, hogy a méret csökkentése érdekében elengedhetetlen a testmozgás. "Az Egészségügyi Minisztérium három órás heti testmozgást javasol a testsúly szabályozásához, de a felvonó használata helyett a napi 15 perces sétával vagy a lépcsőn való lemondással kezdheti" - mondta.

A siker eléréséhez azonban a legfontosabb dolog a szakértő szerint a rossz szokások megváltoztatása és az egészségesebbek elfogadása. "Állandóság nélkül a forma megőrzésére irányuló erőfeszítések hiábavalóak, és a környezetet is megérti, amely megérti a helyzetét" - mondta.

KIS CÉLOK ÉS JÓ SZOKÁSOK

Ebből a módszerből, amelyet több mint 40 évvel ezelőtt az Egyesült Államokban születtek, Pous beszélt, vezetője Spanyolországban, ahol mintegy 7000 tagja van, és a Spanyol Családi és Közösségi Orvostudományi Társaság (SemFYC) és a Spanyol Társaság a Az elhízás vizsgálata (SEEDO), Dr. Màrius Foz orvosprofesszor, az endokrinológiai és táplálkozási szakember tanácsai mellett.

Pous szerint az az egészséges súly elérése, amely minden esetben megfelel az embernek. Ennek elérése érdekében egy "táplálkozási átképzés" program indul, amelyet csoportos megbeszéléseken tanítanak, amelyeken egy monitor segít kontrollálni a testsúlyát és pozitív hozzáállást fenntartani a kihívással szemben. Ezenkívül egy olyan táblázat, amely az ételt annak kalóriaértéke alapján értékeli, segít minden esetben a napi bevitel ellenőrzésében.

"Nem arról van szó, hogy a fogyni vágyónak hideg papírt adna, amelyben azt mondja, hogy kevesebbet kell ennie és többet mozognia. Ez egy átfogó módszer, amely segít egészségesen étkezni mind az étteremben, mind az otthonban, ahol minden a család ugyanazt eheti, kis célokat tűz ki - például heti fél kilót veszít - és törekszik a rossz táplálkozási szokások módosítására "- összegezte.