előnyei

Csökkenti a glükózt és a koleszterint:

Ezzel a cikkel befejezzük az előnyök sorozatát Jóga az életében reméljük, hogy élvezték őket, és arra ösztönzik Önt, hogy próbálja ki óráinkat, emlékezzen, Az első osztály teljesen ingyenes!

A Jóga csökkenti a vércukorszintet és a "rossz" koleszterint, miközben növeli a "jó" koleszterinszintet. Látták, hogy cukorbetegek, akik gyakorolnak Jóga Számos módon sikerül csökkenteniük a cukorszintet: csökkentik a kortizolt és az adrenalint, súlycsökkenéssel és javítják az inzulin hatásaival szembeni érzékenységet. Ha a vércukorszint csökken, csökken a szövődmények, például a szívinfarktus, a veseelégtelenség és a vakság kockázata.

Javítsa a bélmunkát:

Kerülje a székrekedést: A fekélyek, az irritábilis bél szindróma és a székrekedés olyan állapotok, amelyeket a stressz gyakran súlyosbít, ezért ha kevesebbet stresszel, akkor kevesebbet szenved.

A Jóga, Mint minden más testmozgás, enyhítheti a székrekedést, és elméletileg csökkentheti a vastagbélrák kockázatát. A test mozgatása megkönnyíti az emésztési folyamatokat és a belek természetes mozgását, a jógik úgy vélik, hogy a csavaró testhelyzetek segítenek a hulladék folyékony mozgatásában.

Szabályozza az anyagcserét: annak a közösségnek a megszerzéséhez, amelyről beszélünk, és amelyből sikeres érzelmi és szexuális kapcsolat alakul ki, rendkívül fontos, hogy folyamatosan gyakoroljuk Jóga.

A testtartási gyakorlatok (ászanák) révén nagyobb izomtónus érhető el, és felismerik a fizikai testet és annak szükségleteit.

A test mozgásokkal és légzéssel egy belső masszázst kap, amely stimulálja a belső szerveket, a zsigereket, az idegrendszert és az endokrin rendszert, utóbbi felelős a teljes anyagcseréért.

Fogyni: a fogyókúra célja a fogyás, talán még arra is gondol, hogy többet mozogjon és kevesebbet eszik. Kevesen gondolnak gyakorolni Jóga első lehetőségként, mivel meg van győződve arról, hogy ez nem szív- és érrendszeri gyakorlat. Annak ellenére, hogy vannak más aerobabb tudományágak, egy osztályban Jóga 250 és 400 kalória között éghet el.

Ugyanakkor a spirituális és érzelmi eredmények arra ösztönözhetnek, hogy kevesebbet egyenek, és a súlyproblémákat mélyebben szabályozzák. A Jóga ez lehetővé teszi, hogy tudatosabban táplálkozhasson étkezési szokásaiban.

A testtartások a Jóga nagyon fontosak a kalóriakiadások növelése és a stressz, szorongás és aggodalmak csökkentése érdekében, amelyek a megnövekedett élelmiszer-fogyasztás fő okai.

Ne feledje, hogy az anyagcserét a hormonok szabályozzák, a pajzsmirigy többféle hormont termel, amelyek segítenek a kalóriák elégetésében és a Jóga serkenti a pajzsmirigy hatékonyságát.

Amíg a Jóga segíthet néhány kiló leadásában, hatékonyabb, ha rendszeresen gyakorolják, és az egészséges és aktív életmód részévé válik.

Enyhíteni a fájdalmat.

Csökkenti a fájdalmat: Jóga enyhíthet némi fájdalmat. Számos tanulmány szerint az ászanák, a Pranayama és a meditáció, vagy a három kombinációja csökkenti az ízületi gyulladásban szenvedő emberek fájdalmát, hátfájást, fibromyalgiát, carpalis alagút szindrómát és más krónikus betegségeket. Amikor a fájdalom csökken vagy eltűnik, javul a hangulata, aktívabb vagy, és csökken a gyógyszer bevitele.

Fokozza az immunrendszert.

Támogatja az immunrendszert: Az ászanák és a Pranayama javíthatják az immunrendszer működését a test védekezésének megerősítésével, a betegségek és fertőzésekkel szembeni ellenálló képesség növelésével.

A meditációról kiderült, hogy jótékony hatással van az immunrendszerre, időnként növeli azt (például növeli az antitestszintet az oltásokra adott válaszként), vagy szükség esetén csökkenti (például egy autoimmun betegség kezelésére).

Növeli a védekezést: Amikor az izmok összehúzódnak és megnyúlnak, a körülöttük lévő szervek is mozognak. Amikor belép és kilép a testtartásból Jóga, fokozott a nyirokelvezetés (immunsejtekben gazdag viszkózus folyadék).

Ez segít a nyirokrendszernek fokozni védekezését és megvédeni a testet a fertőzéstől, elpusztítani a rákos sejteket és megszabadulni a testben felhalmozódó salakanyagoktól.

Javítani kell a nemi szervek működését.

Növeli a szexuális energiát: annak ellenére, hogy minden nap több gyakorlója van a Jóga, még mindig vannak olyanok, akik nem ismerik azokat a nagy erényeket, amelyek a kapcsolatok és mindenekelőtt a szex javítására szolgálnak.

Érzelmileg és lelkileg egyaránt Jóga a harmónia fizikai és mentális tapasztalata révén olyan nyugalmat ad nekünk, amely képes olyan érzelmi egyensúlyt teremteni, amelyet nagyon kevés tevékenység képes biztosítani.

Növeli a létfontosságú energiát a Kundalini vagy a szexuális energia felébresztésével, amely az alvó ember energiájának 90% -a. Amikor ez az energia felébred, az emberi lény hihetetlen dolgok elérésére képes.

Stabilizálja az idegrendszert: Jóga serkenti a relaxációt, lassítja a légzést és kiegyensúlyozza a szimpatikus idegrendszert és a paraszimpatikus idegrendszert. Ez utóbbi nyugtató és helyreállító, csökkenti a szív- és légzési ritmust, segít csökkenteni a vérnyomást és növeli a vértérfogatot a belekben és a reproduktív szervekben; magában foglalja a relaxációs reakciót.

Javítani kell az egyensúlyt: rendszeres gyakorlat Jóga növeli a propriocepciót (amely képes érzékelni, hogy a test mit csinál és hogyan helyezkedik el az űrben), és javítja a fizikai egyensúlyt. A rossz testtartást vagy a nem megfelelő mozgásmintákat alkalmazók általában nagyon rosszul érzékelik a propriocepciót, ami térdproblémákhoz és hátfájáshoz kapcsolódik.

Az egyensúly javulása kevesebb esést jelenthet. Az idősebb emberek számára ez nagyobb önállóságot jelent, és megakadályozhatja őket abban, hogy gondozóhoz vagy idősek otthonához menjenek.

Segít kipihenni a napi ingereket: a stimuláció jó, de túl sok hatással lehet az idegrendszerre. A Jóga ideális ellenszere a modern élet nyüzsgésének.

Helyreállító ászanák, mint pl Jóga A Nidra (az irányított relaxáció egyik formája), a Savasana (tudatos mély relaxációs testtartás), a Pranayama (légzési technikák) és a meditáció megvéd minket a külső ingerektől és segítenek megfelelő pihenésben, még alvás közben is.

Jóga terhes nők számára: gyakorlat Jóga terhesség alatt segíti a kismamát és babáját felkészülni a szülés idejére. De az anya testének fizikai előnyein túl a terhes nők jóga lehetővé teszi az anya és a gyermek közötti különleges kommunikációt.

A fizikai előnyök között, amelyeket ez a gyakorlat nyújt:

- Növeli a rugalmasságot, ami nagyon hasznos lesz a vajúdás során, és növeli annak lehetőségét, hogy természetes és gyorsabb a gyógyulás.

- Segít a légzés kontrollálásában, amely elengedhetetlen fontosságú a baba megérkezésekor.

- Erősíti a gerincet, amelyet a terhelés befolyásol, különösen a terhesség utolsó heteiben.

- Fenntartja az agilitást és javítja a leendő anya vérkeringését.

A pszichológiai előnyöket illetően:

- A nő nyugodtabb lesz és nagyobb életerővel.

- Lazítja az elmét és elősegíti az alvást.

- Javítja a terhes nő hangulatát.

- Erősebbnek és energikusabbnak érzi magát, hogy üdvözölje babáját.

Az érzelmi téren a relaxációs, légzési és meditációs gyakorlatok kötést hoznak létre azzal a lénnyel, amely már a méhben van. A mantrák kántálása lehetővé teszi, hogy összhangban álljon a babával, ami elősegíti a vele harmonikusabb és kiegyensúlyozottabb kapcsolatot.

A fentiek ellenére a Jóga jó választássá válik felfedezni ezt a különleges stádiumban minden nő számára.

Bármely kérdésével kapcsolatban a Jóga hogy tanítunk a Majadahonda fizioterápiás központ, ide kattinthat.