A jóga előnyei

jóga pózok

jógaórák

A jóga mindenki számára előnyös tudományág, aki gyakorolja. Továbbá, a jóga előnyei azt mondjuk, hogy tudományosan bizonyított, és vannak olyan tanulmányok és kutatások, amelyek megerősítik, hogy a jóga egy hiteles gyógyszer a test számára.

A jóga enyhíti a fájdalmat

Egy német tanulmány összehasonlította a Iyengar jóga öngondoskodó gyakorlatokkal azok számára, akik krónikus nyaki fájdalmaktól szenvedtek. A kutatás megállapította, hogy a jógagyakorlatokat végző emberek közel felére értékelték a fájdalom szintjét. Ugyanez vonatkozott az UCLA kutatóinak atritisben szenvedő fiatal nőkkel végzett vizsgálatára. A jógával nemcsak fájdalmukat, hanem stresszüket és szorongásukat is csökkentik.

A jóga nemcsak a krónikus fájdalmakat enyhíti, de nagyon hasznos lehet a merevség, térdfájdalom stb.

A JÓGA NÖVELI A MOTIVÁCIÓT

A futás során keletkező endorfinok akkor is előállnak, amikor jógaórákat tartunk. Ezen kívül depresszió esetén a jóga csökkenti a szorongást és a depressziót.

A JÓGA SEGÍTSÉGÜNK FOKOSSÁGÁNAK

A jógagyakorlatokat végző emberek szinkronizálják a mozgásokat és a légzést a meditációval. Ezért a jóga növeli a koncentrációt és a mentális sebességet. Az Illinoisi Egyetem tanulmánya szerint azok a résztvevők, akik 20 perc jógát végeztek, gyorsabban tudtak elvégezni egy mentális kihívást, mint azok, akik futni mentek.

A YOGA SEGÍTSÉGET SÚLYOZZA ÉS ÉGJE A KALÓRÁT

Igen, jól olvastad. Az átlagos kalóriakiadás 7 kcal/perc, ami körülbelül 507 kalória elégetését jelenti edzésenként.

A JÓGA CSÖKKENTI A stresszt, és NAGYOBB ALKALMAZÁSRA VAN

A napi szinten tapasztalható nagy mennyiségű stressz megakadályozhatja, hogy éjszaka megfelelően aludjunk vagy pihenjünk. Ha fáradtan ébred, annak ellenére, hogy a szükséges órákat elaludta, próbálja ki a jógát. Tanulmányok szerint a jóga segíthet az alvászavarok kezelésében. Az izmok ellazítására és a feszültség enyhítésére szolgáló testtartás felkészít az alvásra. Ha ehhez hozzáadunk néhány meditációs gyakorlatot, akkor minden éjjel aludni fog, mint egy csecsemő.

A JÓGA NÖVELI A KITARTÁST

A jógázás során végzett testtartásokban nagyszámú izmot gyakorolnak. Ezenkívül ezek a gyakorlatok a legtöbb esetben az erő és az állóképesség növelésére irányulnak. Ezen izmok koordinációja és relaxációja segít az izomfeszültség enyhítésében is, és az erőnövekedés, amelyet végrehajtunk, nem okoz problémát az inakban.

A JÓGA NÖVELI A RUGALMASSÁGOT

Ennek a sportnak a szorgalmas gyakorlása révén nő a rugalmassága. Ezenkívül csökkennek a rossz testtartás tipikus betegségei: túl sokáig ül a számítógép előtt, hosszú ideig áll, túl sok órát tölt vezetéssel ...

A JÓGA MEGERŐSíti a PELVIC PADLÓT

Az UC San Francisco-i tanulmánya megállapította, hogy a jóga segít a nőknek jobban ellenőrizni vizeletürítésüket, és így elkerülni a véletlen vizeletszivárgást. Ez valószínűleg azért történik, mert bizonyos jógagyakorlatoknak köszönhetően tudatosabb lehet. Számos gyakorlat, sőt egész osztály van a medencefenék megerősítésére.

A JÓGA JAVÍTJA A HIPERTENZÍCIÓT

Meg lehetett mutatni, hogy az Iyengar jóga modalitásának végrehajtásával a magas vérnyomás ellen küzdenek, ami hosszú távon csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. Mindehhez hozzá kell tennünk, hogy a legújabb kutatások kimutatták, hogy a jógagyakorlatok végrehajtása több mint 20% -kal csökkenti a vér koleszterinszintjét. Ezekkel a gyakorlatokkal csökken a zsír felhalmozódása az artériákban.

A JÓGA SEGÍTSE, HOGY JÓ ÁLLAPOTBAN TARTJA CSATLAKOZÁSAIT

Búcsúzzon a merevségtől és a zsibbadástól. Az ászanák segítenek az ízületek jó állapotban tartásában. Vannak olyan tanulmányok, amelyek bebizonyították, hogy a legjellemzőbb mozgások közül néhány, például a nap üdvözlése, amelyet ébredéskor legalább háromszor meg kell ismételni, képes az ízületek öntözésére, a mozgékonyság növelésére és a fájdalom csökkentésére. merevség.

A JÓGA FEJLESZTENI SZOCIÁLIS KAPCSOLATODAT

Család, barátok, munkatársak ... A jóga gyakorlatoknak köszönhetően jobb lesz a társadalmi környezete. A különböző testhelyzeteket végrehajtva ellazítja elméjét, és érzékenyebben szembesül mindennel, ami körülötted történik. Ez abban is segít, hogy pozitívabb energiát generáljon, amely megerősíti és segít új barátságok létrehozásában.

Amint látni fogja, a jógának számos fizikai és szellemi előnye van. Ezért ez egy szórakoztató és egészséges gyakorlat, amely formában tartja Önt, és segít abban, hogy lazábban és pozitívabban nézzen szembe az élettel. Mit vársz, hogy gyakorold?