Korábban az Ambával, a lanzarotei jógász szakemberekkel folytatott jóga blogban már elmondtuk, hogy az aeroyoga egy viszonylag újszerű jógamodalitás, amely teret nyer ennek a gyakorlatnak a szerelmesei között. Ebben a cikkben elmagyarázzuk az előnyeit és ellenjavallatait.
Mi az aeroyoga?
Az aeroyogát olyan ősi hagyományok ihlették, mint a Natha jóga, a Mallakhmab kötél, az ayurvéda és a Pilates módszer. Fő célja a test erejének, izomdefiníciójának és tónusának, általános fiatalításának, emésztési, szív- és légzőszervi javulásának és teljes ellazulásának elérése.
Ez abból áll, hogy a különféle jógatartásokat (ászanákat) puha szövetű függőágy vagy hinta segítségével függesztik fel a mennyezetről, amely akár 300 kg súlyt is képes elviselni. Ez a technika lehetővé teszi a rugalmasság, a mozgástartomány és az izomerő növelését, a test saját súlyának felhasználásával. Mint minden módban, az aeroyógának is tanulási és alkalmazkodási szakaszra van szüksége a megfelelő teljesítmény eléréséhez. Az Amba jógában már elmagyaráztuk, hogyan zajlik az aeroyoga óra.
Nyereség
Az aeroyoga gyakorlása feltételezi az egészség általános javulását a testtartás korrekciójának és a szervezet belső stimulációjának köszönhetően a különböző elfogadott pozíciók révén. Ezek a légi jóga néhány előnye.
- Növeli az izmok és ízületek rugalmasságát
- Erősíti az ízületeket és a legtöbb izomcsoportot
- Újra aktiválja a keringést és a légzést
- Dekompresszálja a gerincet, enyhítve a hátfájást
- Hozzájárul a nyirok- és keringési rendszer elvezetéséhez
- A folyadékretenció és a cellulit elleni küzdelem
- Hozzájárul ahhoz, hogy munkamenetenként több mint 300 kalóriát veszítsen el
- Enyhíti a stresszt és a szorongást, és javítja a hangulatot
- Szórakozás, miközben növekszik az önértékelés és az önbizalom
Ellenjavallatok
Mielőtt elkezdené az aero jóga gyakorlását, célszerű megtudni, milyen ellenjavallatok vannak. Az osztályba lépés előtt beszéljen az oktatóval, és kérdezze meg orvosát, hogy az aero jóga ártalmas lehet-e az egészségére. Ha az alább felsorolt problémák bármelyikében szenved, előfordulhat, hogy egy ideig nem tudja gyakorolni az aero jógát.
- Glaukóma és retina leválás
- Terhesség
- Legutóbbi műtétek, különösen a háton, a csípőn vagy az ízületeken
- Arthritis vagy osteoarthritis
- Csontritkulás
- Hiatal vagy porckorongsérv
- Nagyon alacsony vagy nagyon magas vérnyomás
- Vertigos
- Influenza vagy arcüreggyulladás
- Legutóbbi agyrázkódás vagy stroke
Legutóbbi fejsérülések, fejfájás vagy ájulás
- Agy szklerózis
Ha többet szeretne megtudni erről a gyakorlatról, a Yoga Con Amba-n, mint lanzarotei jóga szakember, intenzív légi jógát készítettünk.