tudja

Jeniffer Aniston gyakorolja. A jelentések szerint Liv Tyler, Halle Berry, Madonna, David Duchovny és Christy Turlington szupermodell is. Sok sportolók szakemberek azt mondják, hogy a erőfeszítés játékaik javításáért.

De, Mi ez?

Jóga, a gyakorlat test-lélek, amelyet sokan hisznek a lábak tonizálásától a világlátás megváltoztatásáig.

Ez a könnyű, önálló edzés segíthet a fogyásban?

Igaz, hogy a legtöbb jóga rutinok nem égnek ugyanannyit kalória hogy egy aerob edzés.

Egy 70 kg-os ember 150 kalóriát éget el egy óra alatt, ezzel a szokásos jóga rutin, ahhoz a 311 kalóriához képest, amelyet óránként 5 km/h sebességgel járva égetne el.

De ez még mindig testmozgás, és sokan úgy gondolják, hogy ez segíthet a nőknek megszabadulni ezektől. plusz kilók.

„A jóga hihetetlen módja annak, hogy kapcsolatba lépj a testeddel. Semmi sem éri el ugyanúgy. És igen, ez segíthet neked sújt veszteni"Mondja Dana Edison oktató, a massachusettsi Radius Yoga igazgatója és igazolt személyi edző.

Ana Brett és Ravi Singh hírességes jógaedzők, akik olyan prominens művészekkel dolgoztak együtt, mint Madonna és Gwyneth Paltrow, szintén hisznek a jóga a fogyáshoz.

"Láttuk magunkban, láttuk ügyfeleinknél is, hogy a jóga akkor is igazi edzést nyújt, ha kezdő vagy." csillagok között.

Hogyan működik?

2005-ben a kutatók tanulmányt végeztek a következők hatásainak elemzésére jóga vonatkozásában fogyás.

15 500 beteget vizsgáltak, akik hosszú kérdőívet töltöttek ki a betegségről fizikai tevékenységek amit tettek.

A kutatók ezt követően elemezték az információkat, hogy felderítsék azokat a tényezőket, amelyek befolyásolhatják a fogyás - olyan dolgok, mint a diéta és a gyakorlatok típusai.

A lényeg: Megállapították, hogy a jóga valóban segíthet a fogyásban, vagy legalábbis nem nyerni.

«Azok az emberek, akik jógáztak és együtt voltak túlsúly kb. 5 kg-ot fogytak, míg azok, akik semmit sem gyakoroltak, 6 kg-ot híztak. ”.

Bár tudományos magyarázatot nem sikerült meghatározni, hogy miért hatások a jóga szempontjából a kutatók úgy vélik, hogy a kulcs az a tudatosság, amelyet ez a fajta gyakorlat generál az elmében.

Képes megfigyelni, mi történik belül és nem reaktív módon. Ez segít megváltoztatni a kapcsolatot test/elme végül étellel.

Kristal hozzáteszi: «A jóga többet hoz téged hajlamos a változásra, Tehát ha életmódjának, étkezési módjának vagy bármilyen egyéb romboló szokásnak a megváltoztatásán gondolkodik, a jóga Kapcsolat lelki a testének, hogy végrehajthassa ezeket a változásokat. "

Kezdő

Ha érdekel a jóga gyakorlása és annak megtapasztalása hihetetlen előnyök teste és elméje számára javasoljuk, hogy kezdje el ezt teljes rutin kezdőknek.

Nagyon Könnyen követhető és biztosíthatunk benneteket, hogy ha egyszer befejeztétek sokkal jobban fogja érezni magát és ha ez nem lenne elég, akkor zsírégetést is végez.