Nem ez a gyakorlat képes megakadályozni a stroke-ot: az úszás vagy a pedálozás is segít
Néhány testtartás jóga mint a „fa”, a „harcos” vagy a „lefelé néző kutya” megakadályozza a stroke-ot, mivel „segít minden stresszt eltávolítani, ami jelentős kár a szív- és érrendszerben "- állította a Spanyol Kardiológiai Társaság (SEC) szívrehabilitációs egységének koordinátora és Almudena Castro, a Mimocardium igazgatója.
A jóga egyfajta gyakorlat egyesíti a testi, lelki és szellemi gyakorlatot, lehetővé teszi a súly, a vérnyomás és a koleszterinszint szabályozását.
A szakember elismeri, hogy ez a gyakorlat "kevésbé aerob", nincs közvetlen kardiovaszkuláris előnye, de lelki alapja van, amely csökkenti a mentális stresszt. Emiatt az olyan pozíciókban, mint a „fa”, amelyben „alapvetően szükség van a lábakra”, „nagy egyensúlyra van szükség az egyensúly szempontjából”, ami lehetővé teszi "szállj ki a bajból", amint azt az orvos kijelentette a sajtótájékoztatón a # GeneraciónINVICTUS kampány bemutatására.
Köszönhetően azoknak a felhasználóknak a részvételének, akik a hálózatokon javasolják gyakorlataikat, a Boehringer Ingelheim minden egyes tweethez vagy bejegyzéshez az Instagram-on együttműködik az FEI-vel, a FEASAN-nal és a Mimocardium-szal, hogy kivizsgálja ezt a patológiát, és kiképezze és tájékoztassa az antikoagulált betegeket.
Más gyakorlatok, például a "The Warrior", amely "bonyolultabb, de minden izomcsoportra megy", segít csökkenteni a nyak és a vállak stresszét, javítja a mellkasi terület tágulását és erősíti a lábakat." Viszont a "lefelé néző kutya" tonizálja "a láb izmait, de mindenekelőtt a hát, a váll és hasfal, amely összehúzódott ", amely ezt produkálja "nyugtassa az agyat".
Úszás, kerékpározás, séta és nyújtás segít megelőzni
De a jóga nem az egyetlen gyakorlat, amely elkerülheti stroke, amely Spanyolországban 16 000 nőt érint, hát az úszás "Ez egy előnyös gyakorlat a szív- és érrendszeri megelőzés szempontjából", amely "minden izomcsoportot megmozgat, azzal az előnnyel, hogy nem befolyásolja az ízületeket".
Ebben az értelemben az orvos bármilyen stílust javasol, mivel "minden érvényes", bár vannak olyanok, mint például "a csúszás, amely a legteljesebb", mert a felső és az alsó testrészt egyaránt mozgatja. Mindazonáltal, a pillangó stílus a legkevésbé tanácsos, mert ez a "legnehezebb".
Továbbá a kerékpár előnyöket nyújt, mivel "vannak olyan betegek, akiknek nincs elegendő állóképességük a futáshoz, de ez, ha támogatják", bár elég napi 5-10 percet pedálozni. Ugyanígy "minden embernek tudnia kell, hogy meddig kell mennie, kiszámítva a távolságot", bár ez minden gyakorlatra vonatkozik.
Ezért a szakértő azt javasolta a szakembereknek, hogy beszéljenek a betegekkel a borg skála, mivel "attól a pillanattól kezdve, hogy izzadságot önt, képesnek kell lenned beszélni a melletted lévő emberrel", különben úgy vélik, hogy" kezd egy kis veszélyt jelenteni ".
A sétát az orvos számára tartják a legkönnyebbnek, de "az ablakbevásárlás körüli sétálás vagy a kutya sétálása nem éri meg, mert abbahagyja", figyelembe kell venni "egy bizonyos távolságot", mint pl. hozzon létre egy "két vagy három kilométeres kört", ahol minden nap csökken az utazáshoz szükséges idő.
Végül a testmozgás után különösen fontos a nyújtás, "hogy az izmok vért juttassanak a lábakba, a karokba és az agyba".
Az ülő életmód, a legnagyobb probléma
A kampány során Dr. Castro hangsúlyozta, hogy Spanyolországban a legnagyobb probléma a mozgásszegény életmód, mivel ez a legtöbb Európában.
Azt is hangsúlyozta "A testmozgást ki kell egészíteni a fizikai aktivitással", mivel "felesleges egy órát tölteni az edzőteremben, ha akkor kocsival vagy lifttel megy".
"Meg kell cserélnünk a chipet" - biztosította, és példaként említette az olyan városokat, mint Amszterdam, hogy a lakosság többsége napi kerékpárként használja a kerékpárt.
A Boehringer Ingelheim spanyol főigazgatója, Timmo Andersen hangsúlyozta, hogy ennek a kampánynak az a célja, hogy "segítsen csökkenteni a spanyolországi stroke számát, támogassa az orvosokat, az antikoaguláns betegeket és családtagjaikat olyan ismeretek és anyagok biztosításával, amelyek lehetővé teszik számukra egy olyan generációban, amely nem hagyja, hogy a stroke legyőzze, különösen a szív egészséges életmódjának népszerűsítésével ".
Carmen Aleix, a Spanyol Stroke Szövetség (FEI) elnöke a maga részéről kifejtette, hogy "sajnos társadalmi szinten gyakran érthető, hogy a stroke az idősek dolga, bár ez az állítás nem teljesen igaz. Ezért a FEI-től büszkék vagyunk arra, hogy részesei lehetünk egy ehhez hasonló projektnek, amelynek célja a teljes lakosság elérése, függetlenül attól, hogy betegről, családtagról, gondozóról vagy egészségügyi szakemberről van szó, az egészséges életmód népszerűsítése érdekében, amely segít megelőzni a stroke-ot. A stroke mindenki dolga".