Teherszállítási szakembereknek, akár államközi, akár napi árut szállító, nehezen eszik egészséges étrendet. A magas kalóriatartalmú ételek a legtöbb gyorsétteremben, gyorsétteremben vagy önkiszolgáló üzletben bővelkednek. Mindez hozzájárul az egészséges táplálkozás jó szándékainak eldobásához. A kiegyensúlyozott étrendhez naponta elfogyasztandó gyümölcsök és zöldségek nagyon korlátozottak.

szakemberek

Ezért úgy döntöttünk, hogy adunk neked néhányat étrendi tippek a közlekedési szakemberek számára az egészséges táplálkozáshoz. Olvassa el, hogy felfedezze őket!

Tippek az egészséges táplálkozáshoz

1. Gyorsétterem változatossága

Azok a magas rosttartalmú ételek segítenek abban, hogy jobban érezd magad hosszabb ideig, és ugyanakkor alacsony kalória- és zsírbevitelének köszönhetően szabályozza a testet. Ebben a csoportban megtalálhatjuk a gabonafélék vagy étele zabpehely. Ha ezen felül a alacsony zsírtartalmú tejjel és friss gyümölcsökkel keveredik, gyors és egyszerű reggelizési lehetőségek, amelyek útközben is elkészíthetők. Neki ebéd vagy vacsora, ajánlott Húsleves alapú levesek, például zöldséges vagy csirkés tészta, vagy saláták. Segítenek a gyomor kitöltésében, alacsony kalória- és zsírtartalommal. Amikor úgy dönt, hogy kint étkezik, korlátozza a tejszínes szószok használatát, és válassza a sült vagy grillezett húsokat, kevésbé zsírosak.

2. Egészséges harapnivalók

Rendeljen egészséges harapnivalókat vagy harapnivalókat a kabinban közvetlenül csökkenti a gyorsétterem fogyasztásának vágyát. Mindenekelőtt ezeket a friss ételeket jól meg kell őrizni utazás közben. Adja hozzá a kabinjához alma, narancs, sózatlan dió vagy teljes kiőrlésű keksz. Ellátják a szükséges tápanyagokkal, fehérjékkel és rostokkal. Ha van szerencséd hűsítőt hozni utazása során ne felejtse el kitölteni joghurtok és zöldségek hogy az előétel részeként ehetsz.

3. Főzzön saját ételt

Saját ételeinek elkészítése szabályozza az ételek zsír-, kalória- és sótartalmát. Speciális eszközök vannak a piacon, mint pl hűtők, mini lassú tűzhelyek és tűzhelyek, szabadságot biztosítva számukra az ételek elkészítéséhez. Ez csak 12 voltos áram szükséges.

4. Figyelem az italokban

Az ételekben a kalóriák jobbak, mint az italokban. A cukros italok, mint például üdítők, teák, sportitalok és gyümölcslevek, túl sok kalóriát adhatnak az egészséges étrend ellenőrzéséhez. Továbbá keveset tesznek az éhség visszaszorítására. Mindezek a mesterségesen édesített italok más édességekre vagy magas kalóriatartalmú ételekre vágyhatnak. Emiatt, a legjobb, ha vizet, kávét vagy teát fogyasztunk cukor nélkül, hogy csillapítsuk a szomjat.