Tudta, hogy a jóga olyan előnyöket kínál, amelyek tudományosan bizonyítottak? Ez a gyakorlat megnyugtathatja idegeit, segíthet a fogyásban, javíthatja koncentrációját. Fedezze fel előnyeit a Xuan Lan Initiation Program segítségével!
Eszter G. Valero
Frissítve 2020. december 3-án, 09:18
Aki megpróbálja, beleakad. Biztos oka van! Sokan azt hitték, hogy a jóga-láz átmeneti lesz, de az igazság az ennek az ősfegyelemnek egyre több követője van. Az OK? Rövid, közép- és hosszú távon rengeteg előnyt kínál. Megjegyzendő, hogy nem mondjuk ki ... A tudomány mondja!
A jóga előnyei tudományosan bizonyítottak. Különböző tanulmányok igazolják, hogy egészséges gyakorlat az, amely jelentősen javíthatja fizikai és pszichológiai állapotunkat. Ha ebben a tudományágban szeretnél indulni, és nincs sok tapasztalatod, akkor a kezedbe adhatod magad Xuan Lan, a pillanat legrangosabb jógatanára és wellness-szakértője. Az oktató minden szinthez igazodó tanfolyamokat kínál Studio Online platformján. Ha keveset vagy egyáltalán nem gyakorolt jógát, csatlakozzon a jóga-kezdeményezési programhoz, amelyen a Xuan Lan megtanít mindent, amit tudnia kell ahhoz, hogy belekezdhessen ebbe a tudományágba, amely rendszeresen gyakorolva javítja az életminőségét.
A jóga tudományosan bizonyított előnyei
Segít elérni és fenntartani az egészséges súlyt
Sokan úgy gondolják, hogy mivel ez egy olyan laza és ellenőrzött tudományág, a jóga nem nagy szövetséges a fogyás és az egészséges testsúly fenntartása. Nos, tévednek! A Medicine & Science in Sports & Exercise című folyóiratban megjelent tanulmány a Vinyasa jóga rendszeres gyakorlata iránti metabolikus igényt vizsgálta. A következtetések meglepőek voltak. Megállapították, hogy ennek a jóga modalitásnak egy 15 perces programja során (6 és 13 pozíció között) a résztvevők a kb. 507 kalória kalóriakiadás, ami egy mérföld körülbelül 10 perc alatt történő lefutásának felel meg.
Csökkentse a stressz szintjét
A jóga egyik titka, amelyet számos tanulmány dokumentál, az hatékony eszköz a stressz és a szorongás leküzdésére. Rendszeres gyakorlata segít egyensúlyba hozni az idegrendszert, csökkenti a pulzusszámot és a vérnyomást, és stimulálja a relaxációt.
A Harvard kutatói elemezték azokat a tanulmányokat és klinikai kísérleteket, amelyek összekötötték a jóga gyakorlását a szív- és érrendszeri betegségek kockázatainak csökkentésével. A következtetések egyértelműek voltak: valóban megfigyelték, hogy a kockázat csökkent azoknál a betegeknél, akik ezt a tevékenységet gyakorolták, azokhoz képest, akik ülő életet éltek. A jóga gyakorlása segít a vérnyomás szabályozásában, csökkenti a koleszterinszintet és javítja a testtömegindexet. Ez az elemzés azonban nem talált szignifikáns különbséget a jóga és más sportolási módok között.
Másrészt számos tanulmány azt mutatja, hogy ennek a tudományágnak a rendszeres gyakorlása csökkentheti a kortizol (a fő stresszhormon) szekrécióját és stimulálhatja az endorfinok (a boldogság hormonja, amely küzd a stressz és a fájdalom ellen, és segít ellazulni) szekrécióját. ). Amint hosszabb ideig gyakoroljuk a jógát, a közérzetünk növekszik.
Javítja az érzelmi szabályozást
A Brain Pasticity folyóiratban 2019 végén megjelent tanulmány kimutatta, hogy a jóga pozitívan befolyásolja azokat a régiókat, amelyek az emlékezethez, a tervezéshez vagy az érzelmi szabályozáshoz kapcsolódnakl. Mit jelent ez? Jobban koncentrálunk, jobb a memóriánk és jobban kezeljük az érzelmeinket, kompetensebbé téve minket a problémák megoldásában.
Ezen túlmenően, a jóga megtanítja, hogyan kell lassan lélegezni, oxigént adva a sejteknek és javítva a vérkeringést. Lélegezzen mélyen és lassan lelassítja a pulzusát és segít ellazulni stressz idején.
Erősíti az immunrendszert
Elengedhetetlen a jó immunrendszer, hogy felkészülhessünk bármilyen betegség kezelésére. Amint arról már volt szó, a jóga segít csökkenteni a kortizol (a stresszhez kapcsolódó hormon) szintjét. Amikor ez a hormon beindul, nemcsak a stressz veszélye fenyeget minket, hanem problémáink lehetnek az elalvással, a súlygyarapodás tapasztalatával és a tetőn keresztüli feszültséggel és a talaj védekezésével is ... A jóga gyakorlása a kortizol szintje csökken, és így elkerüljük ezeket a kockázatokat. A védekezésünk biztonságos lesz!
Enyhítse a fájdalmat
Különböző kutatások is tartják fenn ezt a jógát enyhíti a legtöbb krónikus fájdalmats. Anélkül, hogy tovább haladna, a Kaliforniai Egyetem (USA) szakemberei rheumatoid arthritisben szenvedő nőkkel végezték el a résztvevők fele képes volt csökkenteni a fájdalmat, a szorongás szintjét és a depressziót miután 6 hétig rendszeresen gyakorolta ezt a fegyelmet.
Mit talál a Xuan Lan beavatási programban?
Ez az online tanfolyam lehetővé teszi az indulást mindössze négy hét alatt megismerik ezt a fegyelmet, a saját tempójában, amikor csak akarja, minden nyomás nélkül. A program úgy van megtervezve, hogy kezdje megismerni a jóga alapjai és fejlesszen ki egy rendszeres gyakorlatot, élvezve a fent felsorolt előnyöket. És még sok más! Mint maga Xuan Lan kifejti, ebben a programban „megtalálja a szilárd és világos alapokat fedezze fel a testtartásokat, a meditációt, a figyelmes légzést és a relaxációt jóga ".
A tanfolyam a következőkből áll:
- 10 videó 7 gyakorlattal.
- 3 letölthető dokumentum (e-könyv, kézikönyv és naptár).
Megteheti, amikor és ahogy akarja. Lehetősége van arra is, hogy az összes anyagot letöltse a saját alkalmazásából, a Studio Online-ból, és olyan helyeken végezze el, ahol nincs jó internetkapcsolat.