Mint mindig emlékezünk ide Eurofitness, az elme-test kapcsolat elengedhetetlen. Ezért szeretnénk felajánlani ezt a cikket, amelyben a A jóga előnyei. Elkötelezettségünk a barcelonai edzőtermi hálózatunkban történik, nemcsak testének gondozását kínáljuk Önnek, hanem fogadunk egy átfogóbb ellátásra is, amely magában foglalja a Wellness-t is. Így további kapcsolódó cikkeket találhat blogunkon. Például ez, amelyben a a pilates fő előnyei.
A jóga 7 előnye
1.- Javítsa rugalmasságunkat
A jóga egyik fő előnye, hogy javítja rugalmasságunkat és mobilitásunkat. Gyakorlatai valójában bárkinek szólnak, kortól és fizikai állapottól függetlenül. A jógában olyan testhelyzeteken dolgozol, amelyek hajtsa végre rugalmasságunkat és mozgásképességünket egyszerű és funkcionális módon.
Gyakorlása folyamatosan stimulálja izmainkat és inainkat, és rugalmasságra tesz szert bennük. Ez mindennapjainkat sokkal előnyösebbé teszi saját egészségi állapotunk és testünk számára. Ez is segít elkerülni és megelőzni a sérüléseket azáltal, hogy izmainkat a lényegre helyezi.
2.- Segít a fogyásban
Mint mondtuk, a jóga előnyei bárki számára elérhetők kortól és körülményektől függetlenül. Különösen alkalmas azok számára, akik egyszerű és hozzáférhető módon szeretnének fogyni. Így gyakorlataik olyan rutinokat kínálnak nekünk, amelyekkel nagyon könnyű lefogyni és kalóriát égetni.
Ellentétben azzal, amit a legtöbb ember gondol, a jógával sokat edz, anélkül, hogy túl nagy fáradtságot okozna. A jógának olyan kiegészítő előnyei vannak, amelyek befolyásolják fogyásunkat, például megszünteti a szorongást, amelyet sok esetben a felesleges táplálékfelvétel okoz. Ez azért van, mert A jóga befolyásolja a mentális kontrollt és az önkontroll képességét is.
3.- Javítja a keringést
A jóga előnyeinek harmadik része, amelyről beszélni akarunk veled, a vérkeringéssel kapcsolatos. A jóga egy olyan gyakorlat, amely nagyban javítja azt. Ez különösen hatásos végtagjaink esetében. A testtartás gyakorlásával javul a keringés bennük, és megakadályozza a szív- és érrendszeri problémákat. Egyébként javítja azáltal, hogy nyugalom és nyugalom állapotát kínálja nekünk, amely segít ellazítani testünket.
A testmozgásnak általában ez az előnye. A jóga esetében azonban folyékonyabbá teszi a vért, és végrehajtja a benne lévő hemoglobin mennyiségét. Ez nagyon pozitív hatással van egészségünkre és fizikai állapotunkra. Ez csökkenti a szívroham, az aneurysma vagy a szív- vagy keringési problémák kockázatát.
4.- Javítja a légzést
A jóga egyik alapvető pontja a légzéshez kapcsolódik. Az egyik pont, amelyben a legjobban befolyásolja, a légzés hatékonyabbá tétele. Megtanít helyesen lélegezni, és rövid időn belül észrevesszük előnyeit és eredményeit. A légzés a jógában van, minden mozgással összehangolva. Specifikus légzési gyakorlatokat végeznek, mint pl a pránájámák, amelyek segítenek nekünk a jobb irányításban és optimalizálásban hogy javítsuk az egész testünk oxigénellátását.
A jóga emellett javítja a tüdő kapacitását. Ez azt jelenti, hogy egyes esetekben akár a felére is csökkentjük a légzésszámunkat. Vagyis hatékonyabbá tesszük, és észre fogjuk venni az eredményeit a közérzetünkben. Ez az előny viszont jobb fizikai formát és jobb felkészülést jelent a testmozgásra.
5.- Növelje erőnket és állóképességünket
Sokan azt gondolják, hogy az erőt csak hipertrófiás gyakorlatokkal lehet megvalósítani. Súlyhordó sportot azonban nem szükséges gyakorolni, mert az alapvetően izmaink kapacitása. Amint azt korábban elmondtuk, a jóga egyik előnye az lehetővé teszi számunkra, hogy megfizethető módon növeljük ezek kapacitását.
Ez erőnk és állóképességünk növekedésével jár. Emiatt a jóga ideális testgyakorlati forma, hogy formába lendüljön, és képes legyen növelni ellenállást és erőt. Testünk így testmozgással és izmaink hangolásával tónusúvá válik.
6.- Javítsa egyensúlyunkat és stabilitásunkat
Az előző pont és általában a gyakorlat következménye, hogy javítjuk egyensúlyunkat és stabilitását. Ezek annak az állapotnak a következményei, amelyben izmaink és izületeink vannak. Ez egy fontos pont a jóga előnyei és annak miértje között olyan pozitív az idős emberek számára is.
7.- Segít a társasági életben
Valószínűleg már hallottátok, hogy a jóga a közösséggyakorlás is. Ez nem csak önmagunkra és a testünkre vonatkozik. Épp ellenkezőleg, a jóga egyik előnye az lehetővé teszi számunkra, hogy szocializálódjunk kollégáinkkal pontosan azért, mert ez egy átfogóbb testmozgási forma, amelyben több ponton és perspektíván dolgoznak. A jógával más emberekkel ismerkedhet meg, és gyakorlása során szerzett tapasztalata rendkívül kifizetődővé válik.
Reméljük, hogy ez a cikk hasznos volt az Ön számára. Konzultáljon más kapcsolódó témákkal, mint ez, ahol a képzési típusok közötti különbségekről beszélünk: Crossfit, HIIT és funkcionális edzés. Javasoljuk ugyanakkor, hogy vessen egy pillantást a mi oldalunkra edzőtermek Barcelonában. Meg fog lepődni azon, amit kínálhatunk Önnek.