Különböző tanulmányok szerint, a COVID-19 hatása felgyorsította visszatérő álmatlansági problémánkat, vagyis a jól aludni való nehézségeket.

Ebben az új cikkben többet szeretnénk megtudni arról, hogyan tudunk természetes módon térjen vissza aludni hogy a tested reggel felfrissülve ébredhessen.

Mi az álmatlanság?

gondozásának

Az álmatlanság a folyamatos alvás nehézsége. Ez nyilvánvalóan megnehezíti a jó napot és a jó pihenést feladataink teljesítésében.

Az álmatlanság okai

Az álmatlanság általában a feszültség Mivel agyunk a nap folyamán megállás nélkül működik, ami a kortizol felszabadulását okozza, és ez viszont rendkívüli nehézségeket okoz a folyamatos munka "környezetéből" való kilépéshez, és egyfajta nincs pihenés.

Változások a menetrendben Ezek az álmatlanság másik okai is. Amikor változtatunk a mindennapjainkon, vagy ha más időzónákba utazunk, testünk elveszíti azt a szokását, amelynek alávetették.

Ők is rossz lefekvési szokások, például sok televízió, mobiltelefon és számítógép nézése az egyik leggyakoribb ok, és egyre gyakoribb.

Tippek és megoldások

Azt tanácsoljuk vacsorázz könnyedén, lehetőség szerint természetes ételekkel és minden olyan anyag, mint a koffein és a dohány, megszüntetése éjszaka, mivel izgalmas anyagok, amelyek motiválják és megerősítik az álmatlanságot.

Fontos az is, hogy egyenletes maradjon 1 órával alvás előtt anélkül, hogy bármilyen képernyőt nézne, Ehhez nagyon hasznos ezt az időt arra használni, hogy gondolkodjon, könyvet olvasson vagy alvás előtti meditációt végezzen.